10 Thức uống tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe toàn diện

2024-01-09 11:43:59

Ngoài các món ăn thì nước uống tăng sức đề kháng là lựa chọn hàng đầu của nhiều người bệnh muốn cải thiện chức năng miễn dịch. Việc chọn thức uống nâng cao đề kháng chủ yếu từ nguyên liệu tự nhiên nên cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết đến cơ thể. Bài viết này hãy cùng tìm hiểu các loại đồ uống giúp ổn định đề kháng cực tốt nhé!

I - Các loại nước uống tăng sức đề kháng nhanh chóng

Hiện nay có nhiều rau củ quả trong tự nhiên được kết hợp hoàn hảo để tạo nên nước uống ổn định đề kháng. Dưới đây là một số loại nước bạn có thể tham khảo: 

1. Nước ép từ cam và bưởi hoặc hoa quả họ cam quýt

Nước cam quýt, nước bưởi là các loại đồ uống giàu dưỡng chất mà đối tượng ốm yếu hoặc mắc các bệnh truyền nhiễm nên dùng.

Nước ép từ cam và bưởi cung cấp vitamin C - “trợ thủ” góp phần thúc đẩy tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch, tăng khả năng chữa lành tổn thương.

Theo các nghiên cứu, nước cam có thể kìm hãm sự nhân lên, phát triển của nhiều loại virus hoặc vi khuẩn gây bệnh. Người bị cảm cúm, cảm lạnh có thể sử dụng nước cam để giúp ngăn ngừa các biến chứng, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh để nhanh khỏi bệnh.

Hướng dẫn cách làm loại nước uống tăng sức đề kháng từ cam và bưởi như sau:

  • Chuẩn bị các nguyên liệu: 1 quả cam, 3 múi bưởi, đường và đá.
  • Cam và bưởi làm sạch vỏ, loại bỏ hạt đồng thời giữ lại phần tép bên trong. Lần lượt cho cam và bưởi và máy ép để lấy phần nước cốt nguyên nhất sử dụng.
  • Thêm đường vừa phải để làm giảm bớt vị chua của cam.
  • Khuấy đều để đường tan hết rồi thêm đá viên để có đồ uống lạnh, đậm đà hương vị.
nước uống tăng sức đề kháng

Nước cam và bưởi giàu vitamin C hỗ trợ chức năng miễn dịch hoạt động ổn định

2. Nước ép táo xanh, cà rốt và cam tăng sức đề kháng

Hỗn hợp nước ép từ cà rốt, táo xanh và cam là loại đồ uống tăng sức đề kháng, cải thiện chứng chán ăn, kém hấp thu khi đang ốm yếu. Nước uống gia tăng các chất dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe như:

  • Vitamin C: Hợp chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý nhiễm trùng nhiễm khuẩn.
  • Vitamin B6: Cải thiện chức năng hệ thần kinh, kích thích tăng cường quá trình hình thành kháng thể. Từ đó bảo vệ cơ thể trước các yếu tố gây hại, ngăn ngừa bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
  • Vitamin A: Giúp nâng cao thể trạng để đôi mắt sáng khỏe và cải thiện hệ tiêu hóa từ đó tăng khả năng chống lại các yếu tố gây hại bên ngoài.

Để có thể làm nước uống tăng sức đề kháng từ táo xanh, cà rốt và cam đơn giản, hiệu quả, bạn có thể tham khảo hướng dẫn như sau:

  • Chuẩn bị: Táo (2 quả), cà rốt (1 củ), cam (2 quả), gừng, chanh, đường.
  • Các loại củ quả rửa dưới vòi nước lớn sau đó loại bỏ bỏ của táo, cà rốt, gừng, chanh.
  • Cắt tạo và cà rốt thành khúc nhỏ rồi ngâm trong nước muối loãng để tránh bị thâm.
  • Thái gừng thành từng sợi mỏng.
  • Lần lượt cho táo, cà rốt vào máy xay để nghiền nhuyễn sau đó vắt chanh, lát gừng vào hỗn hợp nước cốt.
  • Thêm đường rồi dùng thìa khuấy đều để tạo thành loại nước ép có hương vị hấp dẫn.
nước uống tăng cường hệ miễn dịch

Nước ép tăng sức đề kháng kết hợp từ táo, cà rốt và cam

3. Nước uống từ cải xoăn, cà chua và cần tây

Nếu còn đang băn khoăn chưa biết chọn loại đồ uống tăng cường hệ miễn dịch nào tốt thì bạn có thể sử dụng ngay nước uống hỗn hợp rau cần tây, cà chua cùng với cải xoăn. Các thực phẩm này sở hữu vitamin (vitamin C, D, A…) với khả năng kích thích sản xuất tế bào miễn dịch, kiểm soát chuyển hóa và phòng ngừa lão hóa.

Ngoài ra, trong nước ép chứa hợp chất có tính chống oxy hóa mạnh mẽ (Polysaccharide, flavonoid, polyphenol…) giúp phòng chống bệnh ung thư, giảm phản ứng viêm nhiễm.

Đặc biệt, hàm lượng vitamin C có trong loại đồ uống này còn cao gấp nhiều lần so với nhiều loại đồ uống khác, nhờ đó giúp tăng cường sức đề kháng vượt trội.

Cách chế biến loại nước uống tăng sức đề kháng như sau:

  • Chuẩn bị nguyên liệu: Cà chua (1 quả), cần tây (1-2 nhánh), cải xoăn (2 nhánh).
  • Rửa sạch cà chua, cần tây và cải xoăn để lọc bụi bẩn sau đó cắt khúc nhỏ.
  • Cho lần lượt các nguyên liệu này vào máy sinh tố để làm nhuyễn.
  • Cuối cùng cho thêm nước hoặc đường vào phần nước thu được để dễ sử dụng.

Lưu ý: Các đối tượng mắc bệnh dạ dày không nên dùng loại nước uống này khi đã ăn quá no. Còn với người không mắc bệnh dạ dày thì nên uống trước bữa ăn khoảng nửa giờ để cải thiện hệ tiêu hóa.

nước tăng sức đề kháng

Cải xoăn và cà chua kết hợp tạo nên nước uống tốt cho cơ thể

4. Nước ép dưa hấu tăng đề kháng

Không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc mà nước ép dưa hấu còn hỗ trợ cải thiện đề đề kháng, dưỡng da trắng đẹp rạng rỡ. Nước uống tăng sức đề kháng từ dưa hấu còn mạnh gân cốt, cải thiện hoạt động hệ tuần hoàn và tim mạch, duy trì vóc dáng thon gọn.

Nước ép dưa hấu có nhiều giá trị cho sức khỏe nhờ chứa nhiều loại vitamin (vitamin A, vitamin C) cùng nhiều khoáng chất (sắt, kẽm, canxi, magie…).

Cách làm nước ép dưa hấu như sau:

  • Chuẩn bị nguyên liệu: Nửa quả dưa hấu (400 gam), đường, một chút đá.
  • Thái dưa hấu thành từng miếng nhỏ.
  • Cho dưa hấu cùng với đá xay nhuyễn rồi cho đường vừa đủ để sử dụng.

5. Uống sữa bí ngô tăng sức đề kháng

Sữa bí ngô chứa lượng kẽm dồi dào được xem là đồ uống “cứu tinh” cho người đề kháng yếu ớt và hỗ trợ điều trị cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả. Không chỉ có vậy, bí ngô còn có thể làm giảm triệu chứng viêm, tăng sức khỏe toàn diện.

Uống sữa bí ngô đúng cách giúp bạn có làn da đẹp, mái tóc dày mượt, xương khớp khỏe mạnh và tinh thần tốt hơn. Bạn dùng bí ngô kết hợp với hạt điều để tạo ra đồ uống có hương vị mới lạ và hấp dẫn hơn. Cách làm đơn giản như sau:

  • Chuẩn bị các nguyên liệu: Bí đỏ (150 gam), hạt điều (50 gam), đường, nước lọc.
  • Hạt điều tươi ngâm trong nước từ 3 - 5 giờ để tách bỏ hoàn toàn vỏ.
  • Gọt sạch vỏ bí đỏ, loại bỏ phần hạt và thái từng khúc nhỏ.
  • Sau đó cho bí đỏ, hạt điều chút nước vào máy làm sữa hạt, bật chế độ nấu thảo mộc hoặc nấu sữa hạt.
  • Rót sữa hạt ra cốc thủy tinh, thêm chút đường để tăng thêm độ ngọt cho loại đồ uống này.
các loại nước ép tăng sức đề kháng

Sữa bí ngô thơm ngon, béo ngậy cung cấp nhiều dưỡng chất tốt

6. Nước uống từ củ cải, táo và cà rốt

Nước ép từ củ cải, táo và cà rốt góp phần ổn định miễn dịch, ức chế sự tấn công của nhiều loại vi khuẩn, virus gây phản ứng viêm. Ngoài ra, nước uống tăng sức đề kháng từ củ cải, táo, cà rốt sở hữu nhiều loại vitamin (B6, C, A) và kali, giúp giảm triệu chứng cho người bệnh cảm.

Nước ép từ củ cải, táo và cà rốt còn tốt cho người bị viêm khớp, giảm tình trạng sưng tấy, nóng đỏ ở các khớp. Cách làm loại nước ép này như sau:

  • Chuẩn bị nguyên liệu: Củ cải đỏ, cà rốt, táo.
  • Gọt sạch vỏ các loại nguyên liệu rồi rửa sạch và cắt thành khúc nhỏ, loại bỏ hạt táo.
  • Xay nhuyễn các nguyên liệu này bằng máy, gạn lấy phần nước và rót ra cốc uống.

7. Nước ép cà chua tăng sức đề kháng

Người suy giảm sức đề kháng nên sử dụng nước ép cà chua để hạn chế nguy cơ mắc ốm vặt, dưỡng da trắng mịn và hỗ trợ hoạt động tim mạch, tăng khả năng phục hồi sức khỏe.

Dưỡng chất có trong nước ép bao gồm: Magie, kali, vitamin C, E, A… giúp củng cố chức năng miễn dịch của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế tăng cân.

Cách làm nước ép cà chua như sau:

  • Chuẩn bị: Cà chua (2 - 3 quả), đường (2 thìa), muối (½ thìa nhỏ).
  • Rửa sạch cà chua rồi chia thành từng khúc nhỏ.
  • Cho cà cho vào máy xay để tách lấy phần nước cốt đậm đà.
  • Cuối cùng cho muối và đường vào nước ép cà chua để cân bằng hương vị.

Lưu ý rằng: Cà chua xanh có chứa nhiều alkaloid dễ gây ngộ độc, vì thế bạn chỉ nên dùng cà chua đã chín. Không được dùng nước ép cà chua khi đang đói bụng vì gây tổn hại tới hệ tiêu hóa kèm các biểu hiện nôn mửa, đầy hơi, đau bụng, ợ hơi…

nước uống tăng sức đề kháng

Lượng vitamin lớn từ nước cà chua giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng

8. Uống sinh tố dâu tây kết hợp kiwi

Dâu tây và kiwi kết hợp với nhau tạo nên nước uống tăng sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng nhiễm khuẩn. Trong dâu tây chứa lượng lớn vitamin C giúp ổn định chức năng của tế bào hệ miễn dịch.

Việc kết hợp giữa dây tây và kiwi cung cấp nhiều loại vitamin - khoáng chất hỗ trợ bồi bổ cơ thể, tăng khả năng phục hồi. Các loại dưỡng chất tốt cho cơ thể có trong kiwi và dâu tây như: vitamin nhóm B (B1, B9, B6, B12), D, C, K, kẽm, kali, canxi, mangan…

Sử dụng nước uống từ dâu tây, kiwi còn phòng tránh cảm cúm và các bệnh liên quan đến viêm đường hô hấp (viêm phế quản, viêm phổi), tăng khả năng phục hồi sức khỏe.

Cách làm sinh tố dâu tây kết hợp kiwi như sau:

  • Chuẩn bị: dâu tây (150 gam), kiwi (1 quả), đường, nước cốt chanh.
  • Dâu tây rửa sạch, tách bỏ cuống xanh còn kiwi loại bỏ vỏ rồi chia thành miếng vừa ăn.
  • Xay nhuyễn dâu tây và kiwi bằng máy xay, thêm nước cốt chanh cùng với chút đường để xay chung.
  • Dùng dụng cụ lọc lấy phần nước cốt của dâu tây và kiwi để sử dụng.

9. Uống sinh tố xoài phối hợp dâu tây

Dâu tây là nguyên liệu tự nhiên có chứa vitamin C, kali, mangan giúp ổn định miễn dịch, cải thiện sức khỏe xương khớp, và làm chậm tốc độ lão hóa. Ngoài ra, xoài chứa vitamin B6, A, E giúp ổn định chuyển hóa của cơ thể, bảo vệ thần kinh và ổn định sức khỏe.

Bạn có thể kết hợp sử dụng xoài, dâu tây cùng với nước dừa, gừng và sữa chua để thu được loại đồ uống thơm ngon, hấp dẫn. Loại nước uống tăng sức đề kháng phù hợp với nhiều lứa tuổi kể cả trẻ em và người già.

Cách chế biến sinh tố xoài và dâu tây nhanh gọn như sau:

  • Chuẩn bị: Xoài (1 quả to), dâu tây (100 gam), sữa chua (1 hộp), sữa tươi (200ml).
  • Xoài rửa sạch và gọt phần vỏ ngoài sau đó cắt miếng nhỏ; dâu tây rửa sạch rồi tách bỏ cuống xanh.
  • Cho xoài, dâu tây cùng với sữa tươi và sữa chua vào trong máy xay để xay nhuyễn.
  • Gạn phần nước ra cốc rồi điều chỉnh khẩu vị phù hợp để sử dụng.

10. Uống thực phẩm tăng sức đề kháng dạng siro

Bên cạnh các loại nước uống tăng sức đề kháng từ rau củ quả thì trên thị trường có sản phẩm ổn định miễn dịch được bào chế dưới dạng siro. Sản phẩm có hương vị hấp dẫn, phù hợp với trẻ nhỏ sợ uống thuốc đắng và người cao tuổi không nuốt được viên thuốc.

Nổi bật về chất lượng thì cần nhắc đến Siro Tăng Đề Kháng Ngự Y Mật Phương của Nhất Nhất. Sản phẩm tác động toàn diện tới hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị các bệnh do vi khuẩn, virus (cảm cúm, cảm lạnh, covid, sốt xuất huyết, tay chân miệng…) và phòng ngừa tái phát đến vài năm.

Sản phẩm giúp bồi bổ khí huyết, nâng cao thể trạng để sức khỏe tốt lên trông thấy. Dù yếu đến đâu, dùng Siro Tăng Đề Kháng Ngự Y Mật Phương nhanh khỏe, an toàn cho trẻ nhỏ và người già.

Sản phẩm được bào chế tại nhà máy Dược phẩm Nhất Nhất - đơn vị dẫn đầu về chất lượng và uy tín hơn thập kỷ trên thị trường Việt Nam. Nhà máy Dược phẩm Nhất Nhất có đóng góp quan trọng trong nghiên cứu, sản xuất thuốc và dược phẩm tại Việt Nam.

siro tăng đề kháng ngự y mật phương

Các dòng siro ổn định đề kháng, nâng cao miễn dịch nhanh chóng

II - Lưu ý khi sử dụng nước uống tăng sức đề kháng

Trong quá trình chế biến và sử dụng nước uống tăng đề kháng thì bạn nên lưu ý tới những vấn đề như sau:

Chọn nguyên liệu sạch

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên lựa chọn những loại nguyên liệu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng trong trồng trọt và chăn nuôi. Các loại rau củ quả dùng làm sinh tố hoặc nước ép không chứa chất bảo quản, chất kích thích tăng trưởng thực vật…

Chế biến khoa học

Trong quá trình chế biến, bạn cần khử khuẩn tây cẩn thận trước khi làm đồ uống và rửa sạch các nguyên liệu, vật dụng làm đồ uống. Ngoài ra, nên bảo quản các loại nước uống tăng đề kháng vào ngăn mát tủ lạnh để hạn chế sự phát triển vi khuẩn và mầm bệnh, không nên sử dụng đồ uống để quá lâu…

Nếu phản ứng bất thường nên đến bác sĩ thăm khám

Một số người sử dụng nước uống tăng sức đề kháng có thể xuất hiện các dấu hiệu bất thường (nổi mẩn ngứa, phát ban, tiêu chảy, đau đầu…) thì nên ngừng uống nước. Hãy đến ngay các bệnh viện để được xử trí kịp thời vì rất có thể bạn đã dị ứng hoặc ngộ độc.

nước uống tăng sức đề kháng

Các loại nước tăng đề kháng cần sử dụng với mức độ hợp lý

Kết hợp nguyên liệu hài hòa, đúng về liều lượng

Bạn có thể trộn lẫn nhiều nguyên liệu tự nhiên với nhau, nhưng cần kết hợp đúng cách cả về thành phần và hàm lượng. Việc này tạo nên nước uống tăng đề kháng thơm ngon, phát huy hiệu quả trong điều trị bệnh. 

Sử dụng với lượng hợp lý khi lần đầu uống

Để cơ thể kịp thích nghi với bất kỳ loại đồ uống bạn chỉ nên dùng với một lượng nhỏ. Sau đó nếu thấy phù hợp thì bạn mới tăng dần liều lượng và không gây tổn hại cho sức khỏe.

Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng các loại đồ uống thường xuyên vì có thể gây hại cho cơ thể. Đặc biệt là các loại nước uống có chứa hàm lượng đường cao dễ gây ra rối loạn chuyển hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, gây hại cho tim mạch, ảnh hưởng đến tiêu hóa…

Các loại nước uống tăng sức đề kháng giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh do virus, vi khuẩn hoặc các bệnh lây nhiễm khác. Mong rằng với những gợi ý về loại đồ uống như đã nêu trên sẽ giúp cơ thể của bạn có sức khỏe tốt, miễn dịch toàn diện và không còn nỗi lo ốm vặt.

Lên đầu trang
Loading