Hướng dẫn 6 cách bấm huyệt chữa đau đầu hiệu quả chỉ sau vài phút

I - Vì sao bấm huyệt có thể giảm cơn đau đầu?

Huyệt, theo Y học cổ truyền, là những điểm đặc biệt. Những điểm này nằm trên làn da, ở chỗ lõm của xương khớp, và đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống kinh lạc và luồng khí. Chúng có khả năng kích thích lưu thông máu, làm dịu căng cơ, thúc đẩy sự cân bằng trong cơ thể.

Bấm huyệt là một phương pháp trị liệu không chỉ giúp giảm đau đầu mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, đưa cơ thể đến trạng thái cân bằng.

Chính vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên để giảm bớt triệu chứng đau đầu, học cách bấm huyệt có thể sẽ là một trong những sự lựa chọn tốt.

Bấm huyệt giúp kinh mạch lưu thông, giảm triệu chứng nhức đầu

II - Cơ sở khoa học của phương pháp bấm huyệt chữa đau đầu

Có một số nghiên cứu cho thấy liệu pháp xoa bóp bấm huyệt ở hai vị trí là vai và đầu có thể giúp cải thiện tình trạng đau đầu.

Trong một nghiên cứu vào năm 2002, các nhà nghiên cứu đã tìm ra cách giúp 4 người vượt qua đau đầu kinh niên, đó chính là phương pháp xoa bóp bấm huyệt, được thực hiện khoảng 2 - 3 lần mỗi tuần trong vòng 6 tháng.

Cụ thể, sau quá trình xoa bóp bấm huyệt, số lần đau đầu trung bình của những người tham gia nghiên cứu là 7 lần đã giảm còn 2 lần. Và thời gian đau cũng giảm đi đáng kể, từ 8 giờ còn 4 giờ.

Ngoài ra, một nghiên cứu lớn hơn kéo dài hơn 2 tuần đã được thực hiện bởi các chuyên gia, áp dụng 10 phương pháp xoa bóp cho 21 phụ nữ cũng mắc đau đầu kinh niên. Kết quả của nghiên cứu này đã cho thấy rằng xoa bóp có ảnh hưởng đáng kể đến tần suất, thời gian và cường độ của cơn đau đầu.

III - Những cách bấm huyệt chữa đau đầu tại nhà hiệu quả nhanh chóng

1. Bấm huyệt Hợp Cốc

Đây là huyệt nằm trên bàn tay, chính xác là nằm ở giữa ngón cái và ngón trỏ.

Bằng cách kích thích huyệt hợp cốc giúp người bệnh không chỉ giảm đau đầu mà còn có thể cải thiện các vấn đề như mất ngủ, căng cơ, cảm sốt, đổ mồ hôi, ù tai, đau răng hàm.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phụ nữ có thai không nên sử dụng huyệt đạo này vì có thể gây tăng cường co bóp tử cung và nguy cơ sảy thai.

Cách thực hiện:

• Ấn mạnh huyệt Hợp cốc ở tay phải bằng ngón trỏ và ngón cái của tay trái rồi giữ trong khoảng 10 giây.
• Sử dụng ngón tay để xoa nhẹ huyệt theo đường tròn, mỗi lần khoảng 10 giây.
• Lặp lại tương tự cho huyệt trên tay trái.
• Làm khoảng 2 - 3 lần/ngày, mỗi lần từ 15 - 20 phút. Người bệnh cũng có thể áp dụng bất cứ khi nào hoặc ngay khi cơn đau xuất hiện.

Huyệt hợp cốc nằm giữa ngón trỏ và ngón cái

2. Bấm huyệt Toàn Trúc

Huyệt toàn trúc ở vị trí hai điểm trên cung lông mày, mang đến lợi ích đáng kể trong việc giảm triệu chứng đau đầu do căng thẳng, mệt mỏi, và nhức mỏi mắt, giúp giảm viêm xoang mũi và cải thiện sức khỏe mắt.

Cách thực hiện:

• Sử dụng hai ngón tay trỏ để ấn mạnh lên hai huyệt toàn trúc ở mỗi bên lông mày rồi giữ khoảng 10 giây.
• Thực hiện lặp lại cho đến khi thấy cơn đau đầu được cải thiện.
• Làm khoảng 2 - 3 lần/ngày, mỗi lần từ 15 - 20 phút.

Bấm huyệt toàn trúc để giảm đau đầu

3. Bấm huyệt Thái Xung

Đây là một huyệt trên bàn chân, nằm ở vị trí hõm giữa ngón cái và ngón thứ 2, khoảng 2,5 cm từ đầu ngón cái.

Việc bấm vào huyệt này có thể giúp giảm đau đầu một cách hiệu quả và cải thiện nhiều tình trạng khác nhau như hoa mắt, chóng mặt, một vài bệnh lý liên quan đến mắt và gan.

Cách thực hiện:

• Dùng ngón tay cái với lực vừa đủ để ấn vào huyệt.
• Giữ trong khoảng 4 phút, hoặc cho đến khi bạn cảm thấy có chút đau.
• Sau khi thả ra, day nhẹ khoảng 30 giây trước khi ấn một lần nữa.
• Lặp lại khoảng 3 - 4 lần trong khoảng 15 - 20 phút.

Huyệt thái xung nằm dưới 2 cm từ vị trí giữa ngón cái và ngón trỏ chân

4. Bấm huyệt Kiên Tỉnh

Huyệt kiên tỉnh nằm tại vùng mép vai, chính giữa phần cổ và vai. Huyệt này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau đầu, đau mỏi vai gáy, giúp cải thiện tình trạng co cứng cổ và bả vai.

Cách thực hiện: 

• Dùng ngón tay cái để ấn (lưu ý không ấn lực quá mạnh) lên huyệt kiên tỉnh. 
• Xoa bóp theo hình tròn khoảng 1 phút. 
• Lặp lại quy trình tương tự cho huyệt đạo ở vai còn lại.
• Thực hiện phương pháp này từ 2 - 3 lần/ngày, mỗi lần kéo dài cho đến khi cơn đau thuyên giảm (khoảng 15 - 20 phút).

Vị trí của huyệt kiên tỉnh

5. Bấm huyệt Ấn Đường

Đây là huyệt nằm ở vị trí vùng giữa hai chân lông mày, là nơi giao giữa đầu sống mũi và trán.

Huyệt ấn đường giúp giảm đau đầu, cải thiện tình trạng viêm xoang trán, giảm nhức mỏi mắt, điều trị sốt cao và chảy máu cam, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Cách thực hiện: 

• Dùng ngón tay ấn nhẹ lên huyệt ấn đường trong khoảng 1 phút. 
• Sau đó, thả lỏng và lặp lại quy trình này đến khi cơn đau đầu giảm đi.
• Làm khoảng 2 - 3 lần/ngày, mỗi lần từ 15 - 20 phút.

Huyệt ấn đường nằm giữa hai huyệt toàn trúc

6. Bấm huyệt Thiên Trụ

Hai điểm huyệt quan trọng nằm ở phía sau vùng cổ, giữa hai cơ dọc và phía đáy sọ, chúng được gọi là huyệt thiên trụ. Các huyệt này được biết đến với khả năng giảm đau và giảm căng thẳng đặc biệt trong trường hợp bạn gặp phải chứng đau đầu do căng thẳng. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng giảm đau và mệt mỏi ở vùng vai gáy, cổ, đồng thời cải thiện các triệu chứng như đau mắt, đau tai và tắc nghẹt mũi.

Cách thực hiện:

• Dùng ngón tay ấn mạnh lên cả hai điểm huyệt này cùng một lúc. Nếu bạn tự thực hiện thì sử dụng ngón trỏ và ngón áp út để ấn. Nếu bạn thực hiện cho người khác thì sử dụng ngón cái.
• Cố gắng giữ khoảng 10 giây rồi thả lỏng. 
• Lặp lại nhiều lần cho đến khi cơn đau giảm đi.
• Làm khoảng 2 - 3 lần/ngày, mỗi lần từ 15 - 20 phút.

Vị trí huyệt thiên trụ

IV - Những lưu ý cần nhớ khi bấm huyệt chữa đau đầu

Tuy là một giải pháp giúp giảm đau đầu khá an toàn và hiệu quả nhưng người bệnh vẫn nên lưu ý rằng:

• Cần nghiên cứu kỹ vị trí và tác dụng của các huyệt đạo. Người bệnh nên tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia để được hướng dẫn chi tiết.
• Quá trình bấm huyệt cần được thực hiện đều đến khi cơn đau đầu được cải thiện, khoảng 1 - 2 lần/ngày.
• Khi ấn lên huyệt đạo, hãy làm nhẹ nhàng và rồi tăng dần lực và người lại để tránh gây tổn thương cho các cơ mô.
• Cắt móng tay ngắn để khi thực hiện.
• Tránh bấm huyệt khi đang mang thai.
• Kết hợp phương pháp bấm huyệt với việc xây dựng một lối sống lành mạnh và khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Có thể thấy, phương pháp bấm huyệt chữa đau đầu là phương pháp an toàn vì nó chỉ tác động từ bên ngoài da. Vậy nên, hãy dành thời gian hàng ngày để áp dụng phương pháp này và cải thiện hiệu quả tình trạng bệnh.