3 cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh đơn giản, hiệu quả

I - Chuối xanh có thể chữa mất ngủ được không?

Chuối xanh là một loại quả với nhiều thành phần nhiều chất dinh dưỡng như:

• Tinh bột kháng (chiếm tới 70 - 80%).
• Chất xơ pectin.
• Vitamin và khoáng chất như kali, các loại vitamin A, B1, B2, B3, B6, C, K…, magie, sắt, canxi…
• Protein và chất béo.

Chuối xanh có thể chữa mất ngủ nhờ cơ chế giúp:

• Kiểm soát lượng đường trong máu sau ăn (nhờ chứa thành phần pectin, tinh bột kháng), nhờ đó giúp cải thiện tình trạng huyết áp cao - một trong những tác nhân gây ra mất ngủ.
• Ổn định huyết áp và hệ tim mạch nhờ chứa thành phần kali, giúp não bộ được cung cấp đủ lượng oxy, chức năng hệ thần kinh được cải thiện và thư giãn, giấc ngủ ngon từ đó cũng trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, kali có trong chuối còn được chứng minh có tác dụng giúp giảm tình trạng chuột rút vào ban đêm để không ảnh hưởng tới giấc ngủ.
• Giảm stress, lo lắng, giúp bạn thư giãn và dễ tìm đến giấc ngủ ngon nhờ cung cấp một lượng lớn magie cho cơ thể. Ngoài ra, magie còn có tác dụng giúp duy trì chất dẫn truyền thần kinh - một chất có chức năng giúp điều hòa giấc ngủ.
• Cơ thể sản sinh thêm 1 loại hormone hạnh phúc mang tên serotonin, giúp cải thiện tâm trạng, từ đó cũng giúp ngủ ngon hơn. Tất cả là nhờ vitamin B6 ở trong chuối. Không chỉ vậy, đây cũng chính là thành phần giúp hỗ trợ sản xuất hormone gây buồn ngủ là melatonin.
• Các loại vitamin nhóm B có trong chuối xanh có tác dụng giúp cải thiện chứng trầm cảm - một trong những nguyên nhân gây ra mất ngủ, nhờ cơ chế giúp xây dựng tế bào thần kinh não.

Ngoài có vô vàn lợi ích giúp cải thiện giấc ngủ, chuối xanh còn được chứng minh đem lại hiệu quả trong cải thiện các tình trạng về huyết áp, tim mạch và tiêu hóa.

II - Những bài thuốc trị mất ngủ bằng chuối xanh

1. Chuối xanh và bột quế

Bột quế với công dụng giúp bồi bổ khí huyết, an thần, khi kết hợp với chuối xanh sẽ càng đem lại hiệu quả cao trong cải thiện giấc ngủ.

Chuẩn bị:

• Chuối xanh 1 quả.
• Bột quế 1 thìa cà phê.

Cách thực hiện:

• Chuối xanh đem gọt vỏ, đun sôi với khoảng 0.5 lít nước trong 15 phút.
• Cho bột quế vào phần nước luộc rồi thưởng thức.
• Ăn trực tiếp quả chuối đã luộc.

Bạn nên uống trước khi ngủ khoảng 30 phút.

2. Trà chuối xanh

Ngoài khả năng cải thiện giấc ngủ, trà chuối xanh còn có tác dụng giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ tim mạch.

Chuẩn bị:

• Chuối xanh 1 quả.

Cách thực hiện:

• Chuối xanh đem lột vỏ, cắt bỏ 2 đầu rồi ngâm vào nước muối cho ra bớt nhựa.
• Cho chuối vào đun sôi với 0,5 lít nước.
• Có thể uống nóng hoặc lạnh tùy mỗi người.

3. Chuối xanh và mật ong

Mật ong cũng là một nguyên liệu giúp cải thiện giấc ngủ nhờ giúp cơ thể hỗ trợ sản sinh hormone gây buồn ngủ melatonin.

Chuẩn bị:

• Chuối xanh.
• Mật ong.

Cách thực hiện:

• Chuối xanh đem lột vỏ, ngâm vào nước muối với mục đích cho chuối ra bớt nhựa.
• Chuối vớt ra đem thái mỏng rồi phơi khô.
• Từ những miếng chuối đã được phơi khô, tiếp tục đem nghiền ra thành bột.
• Lấy bột chuối và mật ong trộn vào với nhau với một lượng bằng nhau rồi sử dụng hàng ngày.
• Lưu ý sau khi sử dụng hàng ngày thấy tình trạng mất ngủ đã được cải thiện, bạn nên giảm dần số lần sử dụng xuống.

III - Những lưu ý khi dùng chuối xanh trị mất ngủ

Khi dùng chuối xanh trị mất ngủ, bạn nên biết rằng:

• Đây chỉ là phương pháp giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ và không thể thay thế được các phương pháp điều trị.
• Dùng chuối xanh trị mất ngủ chỉ phù hợp với các trường hợp bệnh nhẹ.
• Tùy vào từng tình trạng bệnh cũng như cơ địa mỗi người, phương pháp này sẽ đem lại những hiệu quả khác nhau.
• Nếu bản thân bị dị ứng với các thành phần trong chuối xanh, bạn không nên sử dụng phương pháp này.
• Không ăn chuối xanh quá nhiều và không ăn trong lúc bạn đang đói.
• Phương pháp dùng chuối xanh kết hợp với bột quế không dành cho người bệnh bị cao huyết áp, viêm nhiễm cấp tính, âm hư dương thịnh…
• Cần tham khảo ý kiến trước khi sử dụng nếu bạn đang mang thai hoặc đang trong thời gian cho con bú.

Mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn có được thêm cho mình những cách cải thiện giấc ngủ an toàn, hiệu quả, đó chính là thực hiện các bài thuốc chữa mất ngủ bằng chuối xanh. Tuy nhiên, với những trường hợp mất ngủ nặng, mạn tính, người bệnh nên tìm cho bản thân những phương pháp giúp khắc phục hiệu quả hơn.