7 mẹo dân gian chữa đau vai gáy hiệu quả, dễ thực hiện

I - Những mẹo dân gian trị đau vai gáy tại nhà

1. Chữa đau vai gáy bằng lá lốt

Trong Đông y hay y học cổ truyền thì cũng có rất nhiều bài thuốc sử dụng lá lốt để trị nhiều loại bệnh khác nhau, bởi trong lá lốt chứa rất nhiều hoạt chất như alkaloid giúp tiêu tan cơn đau rất hiệu quả. Ngoài ra đây cũng là loại lá tự nhiên rất dễ kiếm. Cách dùng lá lốt trị đau vai gáy như sau:

Chườm:

• Lá lốt đem rửa sạch với nước.
• Mang lá lốt đi rang nóng cùng với một ít muối hạt.
• Bọc phần lá lốt đã sao nóng với muối vào 1 miếng vải. Rồi dùng để chườm lên vị trí vai gáy đang bị đau.

Xoa bóp:

• Rửa sạch lá lốt & cắt ra thành các khúc khoảng 1cm.
• Mang lá lốt đã cắt đi ngâm rượu trong 1 tháng.
• Dùng rượu đã ngâm với lá lốt và xoa bóp ở vùng vai gáy bị đau.

2. Trị đau vai gáy bằng gừng tươi

Gừng trong Đông y vốn có tính ấm nóng, do đó lại càng phù hợp để điều trị những bệnh dạng đau nhức mỏi trên cơ thể. Còn theo lý thuyết Tây y, gừng chứa nhiều hợp chất giúp ngăn chặn sản sinh leukotrienes gây đau, ngoài ra còn chứa rất nhiều gingerol cho tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Gừng gọt sạch vỏ, rửa sạch với nước.
• Giã nát gừng với một ít muối.
• Đắp gừng đã giã nát lên vị trí bị đau rồi dùng gạc y tế hoặc màng bọc thực phẩm bọc lại, điều này đảm bảo gừng không bị rơi rớt và phát huy hiệu quả tối đa.
• Đắp trong khoảng 30 - 40 phút, ngày thực hiện từ 1 - 2 lần.

3. Dịu cơn đau vai gáy bằng cách chườm nóng/ lạnh

Mẹo dùng nhiệt nóng, lạnh để làm dịu cơn đau vai gáy cũng được rất nhiều người sử dụng khi cơn đau xuất hiện lúc khó mua các nguyên liệu khác. Bởi đây là phương pháp rất đơn giản và gần như không yêu cầu thêm nguyên liệu gì ngoài một chiếc khăn.

• Với phương pháp chườm lạnh: Bạn dùng đá rồi bọc vào khăn, sau đó chườm lên vùng bị đau.
• Với phương pháp chườm nóng: Bạn ngâm khăn vào nước nóng hoặc ấm, sau đó chườm lên khu vực bị đau.

4. Giảm đau vai gáy với hạt gấc

Trong các mẹo chữa đau vai gáy thì phương pháp dùng gấc được khuyến cáo nên cẩn thận khi sử dụng & không nên dùng qua đường uống. Là do bởi hạt gấc vốn có chứa 1 ít hoạt chất gây độc hại cho cơ thể con người, vì thế tốt nhất chỉ nên dùng cách bôi ngoài.

Cách thực hiện:

• Tách lấy khoảng 10 - 12 hạt gấc, sau đó đem rửa sạch.
• Dùng lửa nướng cho tới khi vỏ gấc cháy đen.
• Lột phần vỏ này và lấy phần nhân bên trong rồi đem đi giã nhuyễn.
• Dùng phần nhân đã giã nhuyễn ngâm với rượu trong khoảng 1 tháng.
• Dùng rượu ngâm gấc xoa bóp vào vùng vai gáy bị đau.

5. Hết đau vai gáy bằng mật ong, quế

Mật ong và quế là những nguyên liệu được dùng khá phổ biến trong y học cổ truyền, bởi đây là những nguyên liệu lành tính và không hề gây độc hại. Quan trọng nhất chúng đều cho tác dụng giảm viêm nhiễm, giảm đau mỏi với các bệnh liên quan tới xương khớp hoặc cơ bắp.

Cách thực hiện:

• Dùng 1 thìa bột quế pha với 2 thìa mật ong bằng nước nóng.
• Đợi nguội rồi uống hết (hoặc khi pha bạn dùng nước không quá nóng).
• Nên uống tối thiểu 2 lần mỗi ngày.

6. Mẹo giảm đau vai gáy qua các bài tập thể dục

Vận động chính là giải pháp hữu hiệu nếu muốn giảm cơn đau vai gáy, khi vận động thông qua các bài tập cụ thể thì nhóm cơ vai gáy sẽ được hoạt động giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ thuyên giảm cơn đau nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo một số bài tập sau:

Bài tập 1:

1. Bạn ngồi hoặc đứng tùy ý thích, miễn sao thoải mái.
2. Từ từ cúi đầu xuống và giữ trong khoảng 8 giây.
3. Từ từ ngửa đầu ra sau và cũng giữ trong khoảng 8 giây.
4. Đưa đầu về vị trí cũ và nghiêng đầu sang bên trái trong vòng 8 giây.
5. Thực hiện tương tự để nghiêng đầu sang phải trong 8 giây.
6. Lặp lại động tác này từ 10 - 15 lần.

Bài tập 2:

1. Nằm thẳng và thư giãn tay chân.
2. Từ từ nhấc cổ và vai hơi rướn lên trên không, cố giữ khoảng 5 giây.
3. Lặp lại động tác này khoảng 10 - 15 lần.

7. Trị đau vai gáy bằng thuốc

Ngoài các mẹo dân gian điều trị đau vai gáy bạn nên dùng mỗi ngày thì sử dụng kết hợp với một số loại thuốc Đông y hoặc Tây y là điều nên làm. Bởi các mẹo dân gian chủ yếu sẽ tác động dần từ phía bên ngoài vào (thông qua xoa bóp), sử dụng một số loại thuốc đặc trị cho cơn đau vai gáy sẽ giúp điều trị bệnh từ sâu căn nguyên bên trong. Tùy từng nguyên nhân gây ra cơn đau vai gáy mà bạn có thể sử dụng loại thuốc phù hợp, ví dụ nếu do máu lưu thông không tốt thì có thể dùng các loại thuốc hoạt huyết.

II - Những lưu ý khi sử dụng mẹo dân gian chữa đau mỏi vai gáy

Bên cạnh dùng các mẹo dân gian để chữa đau vai gáy thì việc lưu ý để làm sao sử dụng cho đúng, lưu ý để làm sao phòng chống bệnh cũng là những điều bạn nên nắm được. Những việc này không quá khó hay phức tạp, bạn chỉ cần nhớ vài điều như sau:

• Tránh vận động nặng nếu đang bị đau vai gáy, đặc biệt các hoạt động bê vác nặng.
• Nghỉ ngơi nhiều hơn hoặc ít nhất là đúng và đủ số giờ theo khoa học.
• Chỉ nên sử dụng mẹo chữa đau vai gáy khi tình trạng bệnh mới ở thể nhẹ, không quá nặng.