12 loại nước ép giúp làm đẹp da, chống lão hóa từ sâu bên trong

I - Tác dụng tuyệt vời của nước ép đối với làn da

Nước ép từ các nguyên liệu thiên nhiên có nhiều tác dụng đối với làn da của chúng ta, cụ thể là:

• Giảm mụn và giải độc cho da: Uống nước ép có thể kích thích hoạt động bài tiết của hệ tiêu hóa, tiết niệu. Nhờ đó mà làm tăng quá trình thải độc cho da, giảm các vấn đề của da do độc tố gây ra (mụn nhọt, mề đay).
• Bổ sung thêm chất dinh dưỡng & chất chống oxy hóa Nước ép cũng là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, ví dụ như lycopene, đồng, kẽm, selen, beta-carotene, flavonoid… Những dưỡng chất cũng có tác dụng bảo vệ da, làm giảm tác hại của tác nhân bên ngoài từ môi trường.
• Hydrat hóa, cấp ẩm cho da: Sử dụng loại đồ uống này cũng là biện pháp quan trọng giúp bổ sung độ ẩm cho da, giảm da khô, nhờ đó giảm tiến trình lão hóa cho da.

II - Gợi ý 12 loại nước ép làm đẹp da, sáng da, chống lão hóa

1. Nước ép cà chua

Thành phần vitamin C có trong cà chua có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, làm chậm lão hóa da, và giúp cho da ngày càng tươi sáng hơn. Không chỉ có vậy, cà chua còn giúp giảm nám, thâm sạm cho làn da của bạn.

Cà chua còn chứa hàm lượng chất xơ lớn, giúp tăng cường tiêu hóa, tăng quá trình loại bỏ chất độc ra ngoài cơ thể. Nhờ đó hỗ trợ tăng cường nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, hạn chế bệnh về da liễu.

Cách làm nước ép cà chua như sau:

• Chuẩn bị các nguyên liệu: 1 quả cà chua còn tươi, 1 cốc nước ấm.
• Rửa sạch cà chua, cắt nhỏ, cho cà chua và cốc nước vào máy xay để nghiền nhuyễn.
• Để gia tăng hương vị cho loại đồ uống này, bạn có thể thêm mật ong hoặc đường, khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý: Chỉ nên uống nước ép cà chua sau khi ăn để tránh gây hại cho dạ dày, nếu lạm dụng đồ uống này có thể gây ra tình trạng da xỉn màu, hoặc làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày. Không những vậy, bạn nên tránh sử dụng kết hợp cà chua với bất kỳ nguyên liệu tự nhiên nào có thể gây kích ứng cho da.

2. Nước ép cà rốt

Thêm một loại nước ép cũng có tác dụng cải thiện vẻ đẹp cho làn da của bạn đó là nước ép cà rốt. Loại đồ uống này có chứa vitamin C, vitamin A giúp đem đến làn da trắng sáng. Ngoài ra, nước ép cà rốt còn có khoáng chất (magie, kali) giúp cân bằng độ ẩm cho da, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong.

Loại nước ép còn là giải pháp giúp phục hồi tổn thương, tái tạo và chữa lành cho da. Nước ép cà rốt còn bổ sung beta-carotene cho làn da, đây là hợp chất có tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ, phòng ngừa lão hóa da và giúp cho da của bạn trẻ trung hơn.

Để làm nước ép cà rốt, bạn có thể thực hiện theo các bước hướng dẫn như sau:

• Đầu tiên, bạn cần có các nguyên liệu đó là 3 củ cà rốt, 1 quả chanh, 1 củ gừng.
• Gọt vỏ gừng và cà rốt, làm sạch bằng nước. Cắt nhỏ gừng, cà rốt.
• Xay nhuyễn gừng và cà rốt, chắt lấy phần nước ép. Vắt chanh và lấy nước chanh trộn cùng với hỗn hợp trên.
• Khuấy đều là thu được hỗn hợp nước ép cà rốt.

Lưu ý: Không dùng loại đồ uống này cho người có nguy cơ mắc tiểu đường, hoặc đang mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, bạn nên uống nước ép cà rốt sau khi ăn, mỗi ngày uống 1 lần, dùng 100ml/lần.

3. Nước ép nha đam

Thêm một loại đồ uống quen thuộc có thể giúp cho làn da của chị em trở nên mịn màng hơn, và giúp phòng ngừa tình trạng lão hóa da đó là nước ép nha đam. Không chỉ có vậy, thành phần axit salicylic có trong loại nước uống này còn giúp đào thải tế bào da “già cỗi”. Với các chị em đang gặp phải vấn đề mụn nhọt, mụn trứng cá trên da hoặc nám sạm da thì có thể sử dụng nước ép nha đam để cải thiện tình trạng này.

Cách làm nước ép nha đam như sau:

• Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm: nước cốt chanh, 1 nhánh nha đam cỡ lớn, nước lọc.
• Làm sạch loại lá này, gọt vỏ ngoài cùng.
• Nghiền nhỏ phần thịt nha đam cùng với lượng nước lọc vừa phải (hoặc xay nhuyễn), tiếp theo trộn nha đam với nước cốt chanh.

Lưu ý: Có thể uống loại nước ép này vào trước bữa ăn khoảng nửa giờ đồng hồ, mỗi ngày có uống với khoảng 200ml.

4. Nước ép củ dền

Nước ép củ dền cũng là sự lựa chọn tốt dành cho các “tín đồ” làm đẹp da. Loại nước ép có chứa nhiều vitamin C, sắt, folate, kali, sắt giúp làm đều màu da, ngăn cản tác động của ánh nắng mặt trời tới da, làm chậm lão hóa da.

Cách làm nước ép củ dền như sau:

• Chuẩn bị: 1 quả thanh long (có thể không dùng), 1 ly nước ấm, 1 củ dền.
• Gọt vỏ củ dền, rửa sạch và cho loại củ vào nồi, đun chín kỹ cùng với một khoảng 500ml nước.
• Vớt củ dền ra ngoài, cắt thành từng hạt lựu nhỏ. Tiếp đó cho vào máy để xay nhuyễn. Chắt lấy phần nước.
• Sau đó trộn thanh long cùng với nước ép củ dền. Thêm tiếp đá viên vào hỗn hợp để dễ uống hơn.

5. Nước ép lựu

Nếu chị em nào đang mong muốn có làn da sáng mịn hơn thì hãy thử sử dụng nước ép lựu ngay nhé. Nhờ có thành phần vitamin E và K nên loại đồ uống này có thể hạn chế quá trình lão hóa da, giúp níu giữ vẻ đẹp trẻ trung cho làn da. Ngoài ra, nước ép lựu còn giúp làm cho làn da khỏe mạnh, hạn chế thâm nám.

Cách làm nước ép lựu như sau:

• Trước hết, bạn cần tách hạt lựu từ 2 quả lựu, đựng loại hạt này trong 1 bát sứ, 1 cốc nước.
• Trộn nước vào hạt lựu, cho hỗn hợp này vào máy xay để ép lấy nước.
• Cho đá viên vào nước ép hạt lựu, như vậy bạn đã hoàn thành xong loại đồ uống này.

6. Nước ép bưởi

Để có làn da đẹp, ít có khuyết điểm thì bạn nên sử dụng nước ép bưởi. Loại nước ép rất phù hợp với người có vấn đề tăng sắc tố da như tàn nhang hoặc nám.

Nước ép bưởi có thể hỗ trợ làn da hình thành collagen, tăng độ săn chắc và ngăn ngừa lão hóa cho da. Ngoài ra, nước ép bưởi còn giúp bổ sung các loại khoáng chất cho da như canxi, sắt, kali… Và nhờ đó giúp cho da khỏe mạnh hơn, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý về da.

Cách chế biến nước ép bưởi như sau:

• Chuẩn bị 1 quả bưởi, 1 thìa đường (hoặc mật ong).
• Loại bỏ phần vỏ bưởi, tách lấy phần múi bưởi.
• Dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn các múi bưởi, trong quá trình xay bạn nên cho thêm chút nước lọc.
• Chắt lấy phần nước ép bưởi. Thêm đường hoặc mật ong vào nước bưởi để tăng thêm hương vị cho loại đồ uống này.

Lưu ý: Không nên dùng bưởi xanh, sau khi làm xong nước ép thì cần phải sử dụng ngay để tránh trường hợp hàm lượng dưỡng chất giảm đi.

7. Nước ép rau củ

Đây là loại nước uống có sự kết hợp giữa các loại rau xanh lá (rau cải xoăn, rau bina) và củ quả (quả dứa, kiwi) để tạo thành hỗn hợp bổ sung dưỡng chất da, làm đẹp da. Hỗn hợp này giúp bổ sung vitamin, các loại khoáng chất, chất chống oxy hóa để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.

Ngoài ra, nước ép từ rau củ có tác dụng cấp ẩm cho da, phòng ngừa lão hóa cho da, tăng cường sức đề kháng cho da, nâng tông da.

Dưới đây là một ví dụ về nước ép rau củ như sau:

• Chuẩn bị nguyên liệu: 1 nắm rau cải xoăn (hoặc rau bina), 1 vài lát dứa hoặc kiwi, 1 ly nước (có thể dùng nước dừa hoặc hạnh nhân).
• Rửa sạch rau, cắt nhỏ. Sau đó đưa rau, quả vào máy xay sinh cùng lượng nước, và xay nhuyễn hỗn hợp.
• Gạn lấy phần nước, rót nước và cốc và thưởng thức.

8. Nước ép dưa chuột và rau bina

Loại nước ép này giúp cân bằng độ ẩm cho da, giúp hạn chế tình trạng da khô, thiếu sức sống. Ngoài ra, sự kết hợp dưa chuột và rau bina còn bổ sung hàm lượng chất xơ lớn cho cơ thể, tăng khả năng đào thải độc tố, từ đó giúp cho làn da trở nên tươi sáng hơn và khỏe mạnh hơn. Không những vậy, hai loại nguyên liệu này còn rất giàu vitamin A, có thể cải thiện vấn đề mụn trứng cá, giảm thâm da, hạn chế nếp nhăn trên da.

Cách làm đồ uống này như sau:

• Chuẩn bị các nguyên liệu: 1 nắm rau bina, 1 quả dưa chuột.
• Rửa rau và quả dưa chuột, gọt vỏ dưa chuột. Cắt rau bina và dưa chuột thành những miếng vừa phải.
• Xay nhuyễn dưa chuột cùng với rau bina, gạn lấy phần nước ép.
• Trộn nước cùng với nước ép trên. Tiếp tục thêm mật ong vào hỗn hợp, và trộn đều.

9. Nước ép cần tây

Để cải thiện màu sắc của da thì bạn cũng có thể uống nước ép cần tây, biện pháp này được rất nhiều người áp dụng thành công. Loại nước ép này có chứa magie, đồng, kẽm, vitamin C, vitamin A, kali giúp làn da sáng khỏe hơn, hạn chế khuyết điểm trên da. Để tăng cường khả năng làm đẹp cho da, bạn có thể sử dụng kết hợp cần tây với dứa.

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu cần có: 1 nắm rau cần tây, 3 lát dứa mỏng, 1 cốc nước lọc.
• Cho dứa, rau cần tây cùng với nước vào máy xay sinh tố để nghiền thật kỹ.
• Rót phần nước vào cốc uống nước. Có thể thêm đường để tăng thêm sự hấp dẫn cho nước ép cần tây.
• Bạn có thể thường xuyên uống nước cần tây với tần suất 1-2 lần/ngày.

10. Nước ép cam

Một loại nước ép hoa quả khác cũng vô cùng quen thuộc được nhiều tín đồ làm đẹp sử dụng đó chính là nước ép cam. Đồ uống này chứa rất nhiều thành phần vitamin C, một hợp chất có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp cho làn da luôn trẻ trung. Không những vậy, nước cam còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho da, hạn chế các tình trạng mụn nhọt hoặc viêm da.

Cách làm nước cam như sau:

• Trước hết, bạn cần có các nguyên liệu như 1 quả cam, 1 ly nước.
• Rửa sạch và gọt vỏ cam, cho cam vào máy vắt để chắt lấy phần nước cam.
• Thêm nước lọc vào nước cam, sau đó thêm đường để giảm bớt vị chua.

Và như vậy, bạn đã hoàn thành xong nước cam, hãy thưởng thức và cảm nhận sự thay đổi của da nhé.

11. Nước ép ổi

Tiếp theo trong danh sách các loại nước ép giúp làm đẹp da còn có thêm nước ép ổi. Ổi được mệnh danh là “ông hoàng” vitamin C, vì lượng vitamin C có trong ổi gần như cao nhất trong tất cả loại trái cây. Không chỉ có vậy, ổi còn cung cấp folate, kali, mangan cho da. Từ đó hỗ trợ cải thiện thâm sạm da, giúp “tạm biệt” làn da xỉn màu.

Cách chế biến nước ép ổi như sau:

• Chuẩn bị 1 quả ổi, 1 ly nước.
• Rửa sạch ổi, và gọt vỏ. Thái ổi thành từng đoạn nhỏ.
• Cho ổi vào máy xay để ép lấy phần nước ổi.

12. Nước ép chanh và mật ong

Nước chanh và mật ong là giải pháp làm đẹp da được nhiều tin tưởng lựa chọn. Chanh có chứa hàm lượng vitamin C ở mức cao, cùng nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da tối ưu trước khi tấn công của mầm bệnh.

Mật ong giúp bổ sung nhiều vitamin cùng khoáng chất, giúp cho làn da khỏe mạnh hơn, làm sáng da. Ngoài ra, một số thành phần trong mật ong có thể giảm tình trạng viêm da, chữa lành tổn thương trên da.

Dùng đồng thời chanh và mật ong sẽ giúp co làn da ngày càng sáng mịn, hạn chế nguy cơ lão hóa và nhiều vấn đề khác của da.

Cách làm nước ép chanh và mật ong như sau:

• Bạn cần có các nguyên liệu như: 1 thìa mật ong, 1 quả chanh, 1 ly nước ấm.
• Vắt lấy nước chanh, hòa nước chanh vào cốc nước ấm. Tiếp tục thêm mật ong vào cốc nước chanh, trộn đều hỗn hợp.

Bạn có thể uống loại nước này vào buổi sáng để vừa cải thiện hệ tiêu hóa, vừa giúp da đẹp hơn.

III - Một vài lưu ý cần nhớ khi uống nước ép làm đẹp da

Trong quá trình sử dụng nước ép làm đẹp da, bạn cần lưu ý tới một số vấn đề như sau:

• Tránh thêm quá nhiều đường, mật ong hoặc các chất tạo ngọt vào nước ép vì có thể rối loạn chuyển hóa đường, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh lý liên quan đến tim mạch.
• Nên uống nước ép trong thời gian dài mới thấy được kết quả rõ rệt, ít nhất trong khoảng nửa tháng. Thời điểm uống nước ép tốt nhất là buổi sáng, lúc này cơ thể có khả năng hấp thu dưỡng chất trong nước ép tốt nhất.
• Nên tránh sử dụng thuốc đồng thời với các nước ép hoa quả như trên bởi vì có thể làm giảm tác dụng của thuốc, hoặc phản ứng sinh ra các chất có hại cho sức khỏe.
• Không nên đun sôi nước ép làm đẹp da, hoặc dùng nước quá nóng để pha nước ép. Lý do là vì nhiệt độ cao của nước có thể làm bay hơi, hoặc phân hủy các dưỡng chất tốt có lợi cho da trong các loại đồ uống này.
• Không nên uống quá nhiều nước ép trái cây, chỉ nên tiêu thụ khoảng 250-300ml nước ép hàng ngày. Có thể sử dụng các loại nước ép này trong lúc ăn hoặc sau bữa ăn, nhưng cần hạn chế dùng lúc đang đói vì có thể ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.
• Nên sử dụng các loại rau củ, trái cây có chất lượng tốt, không bị hư hỏng, không bị nhiễm hóa chất độc hại để làm nước ép làm đẹp da.
• Nước ép chỉ nên sử dụng trong khoảng 1 ngày, có thể bảo quản được trong ngăn mát tủ lạnh. Không nên uống nước ép bị ôi thiu, hoặc không được bảo quản kỹ càng vì có thể gây hại cho sức khỏe.

Sử dụng nước uống làm đẹp da là biện pháp đơn giản giúp cải thiện tình trạng làn da, giúp da sáng hồng và đẹp hơn. Bạn có thể lựa chọn loại nước uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của làn da để thu được hiệu quả cao nhất nhé.