Uống nấm linh chi nhiều có gây mất ngủ không?

I - Nấm linh chi tác động thế nào tới giấc ngủ?

Có thể khẳng định, nấm linh chi là loại thảo dược giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ, cụ thể là giúp:

• Dễ ngủ hơn: Nhờ có chứa thành phần Germanium, nấm linh chi giúp điều hòa hệ thần kinh, khiến cơ thể có thể chuyển sang tình trạng ngủ trong một khoảng thời gian ngắn hơn thông thường, từ đó giúp bạn dễ dàng vào giấc hơn.
• Có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn: Việc dùng nước linh chi vào thời gian trước khi đi ngủ có thể giúp giai đoạn ngủ NREM được kéo dài hơn, cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc. Ngoài ra, nấm linh chi còn có công dụng bồi bổ toàn cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch nhờ có chứa các thành phần như adenosine, polysaccharide…
• Kéo dài hơn thời gian ngủ: Giúp bạn hạn chế được tình trạng bị thức dậy quá sớm, ngủ không được đủ giấc.
• Duy trì nhịp sinh học trong cơ thể: Nhờ kiểm soát tốt lượng hormone melatonin, nấm linh chi giúp duy trì chu kỳ thức - ngủ, điều hòa toàn cơ thể, giúp bạn có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm, ban ngày không bị buồn ngủ, làm giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải.

II - Uống nấm linh chi nhiều có gây mất ngủ không?

Như đã phân tích ở trên, việc uống nấm linh chi có tác dụng giúp thư giãn, làm giảm căng thẳng, lo lắng, điều hòa hệ thần kinh, ngừa nguy cơ mắc trầm cảm, từ đó rất tốt cho người bệnh mất ngủ, giúp họ dễ ngủ cũng như ngủ sâu và ngon hơn. Tuy nhiên, nó sẽ đem lại hiệu quả và an toàn cho người dùng khi họ sử dụng theo đúng liều lượng cũng như cách sử dụng.

Trong trường hợp người dùng nấm linh chi bị mất ngủ, đó có thể là do họ đã sử dụng không đúng cách, sử dụng quá liều lượng cho phép hoặc do cơ thể bị mẫn cảm với những thành phần có trong nấm linh chi. Khi đó, người bệnh cần điều chỉnh lại liều dùng, cách dùng sao cho hợp lý hoặc có thể tìm tới bác sĩ để có thể biết được nguyên nhân chính xác nhất.

III - Cách uống nấm linh chi để có giấc ngủ ngon & tốt cho sức khỏe

Những điểm quan trọng nhất khi sử dụng nấm linh chi đó chính là:

• Liều lượng dùng hàng ngày của loại nấm này sẽ tùy thuộc vào từng loại hình thức, ví dụ như khi bạn dùng nấm linh chi dưới loại thô tự nhiên, loại bột, viên, chiết xuất, dung dịch nước, mỗi một loại sẽ có thể có những liều lượng không giống nhau.
• Độ tuổi của nấm khi thu hoạch sẽ có quyết định không nhỏ tới thành phần dược chất chứa trong nó.
• Tuổi tác, mục đích sử dụng và sức khỏe của từng người là những yếu tố quan trọng trong việc dùng bao nhiêu lượng nấm linh chi.

Theo liều lượng thông thường:

• Với nấm dạng khô thô: Bạn chỉ nên dùng khoảng từ 1,5 tới 9 gam/ngày.
• Với nấm dạng bột: Dùng khoảng 1 cho tới 1,5 gam/ngày.
• Với nấm dạng dung dịch: Dùng khoảng 1ml/ngày.

Và cách dùng cũng rất đa dạng, cách đơn giản nhất là:

• Với nấm dạng khô thô, bạn có thể đem đi thái lát, rồi sau đó đun sôi với khoảng 1 lít nước cho tới khi nấm hết vị đắng và nước chuyển màu thì đem tắt bếp. Bạn có thể dùng khoảng từ 3 đến 4 lần mỗi ngày, có thể cho thêm mật ong, long nhãn, táo đỏ, nhân sâm, atiso, tam thất để có thể làm tăng thêm hương vị cũng như tăng thêm hiệu quả.
• Với nấm dạng bột, bạn có thể dùng nó để pha trà bằng cách cho bột vào túi lọc rồi thả vào nước sôi, chờ khoảng 10 phút rồi thưởng thức, bạn cũng có thể cho thêm mật ong nếu thích.

IV - Những lưu ý khi sử dụng nấm linh chi

• Lựa chọn nấm linh chi tại những địa chỉ uy tín, đảm bảo chất lượng cao. Lúc mua lưu ý nhớ kiểm tra về thời gian hạn sử dụng.
• Nấm linh chi cần được bảo quản đúng cách để có thể giữ nguyên được hiệu quả trong một khoảng thời gian dài.
• Thời điểm tốt nhất để sử dụng chính là vào buổi sáng vào buổi trưa.
• Không nên lạm dụng dùng quá nhiều để có thể tránh những tác dụng phụ có thể xảy ra như rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng, người bị nổi mẩn đỏ…
• Nên ngừng sử dụng và hỏi ý kiến chuyên gia khi trong quá trình sử dụng bạn có thấy xuất hiện những dấu hiệu khác thường.

Có thể thấy, nấm linh chi nếu sử dụng đúng cách, đủ liều lượng sẽ hoàn toàn không gây ra chứng mất ngủ, ngược lại còn có thể cải thiện được tình trạng này, giúp người bệnh ngủ đủ giấc, ngủ ngon giấc hơn, không còn mệt mỏi, bảo vệ sức khỏe toàn cơ thể.