14 cách trị đau đầu tại nhà hiệu quả, hết cơn đau nhanh chóng

I - Cách trị đau đầu tại nhà bằng mẹo tự nhiên, không cần dùng thuốc

1. Bổ sung nước cho cơ thể

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu nước có thể là yếu tố gây ra triệu chứng đau đầu mà ít ai ngờ. Không những vậy, thiếu nước còn làm giảm sự tập trung của não bộ, làm gia tăng các triệu chứng bực bội và khó chịu. Điều này có thể làm cho tình trạng đau đầu ngày do mất nước càng nặng hơn. Vì vậy, cách đơn giản để giảm đau đầu ngay tại nhà đó chính là uống đủ nước, mỗi ngày nên uống khoảng 8 ly nước (tương đương 1,5-2.5 lít).

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cân nhắc bổ sung thêm các đồ uống giàu chất điện giải như nước dừa, nước ép dưa hấu, sinh tố,… như một cách hydrat hóa cơ cho thể đang thiếu nước.

2. Chườm nóng

Nếu bạn đang bị đau đầu do căng thẳng thì chườm nóng sẽ là cách làm giảm cơn đau hiệu quả nhất. Bạn có thể chườm nóng bằng cách đặt một chiếc khăn ấm lên ngang vùng cổ hoặc sau gáy để làm dịu bớt sự căng thẳng của cơ. Ngoài ra, nếu đau đầu do viêm xoang thì bạn có thể dùng một miếng vải ấm, chườm lên vùng xoang đau nhức.

Hoặc người bệnh cũng có thể tắm bằng nước ấm cũng là cách cải thiện triệu chứng đau đầu nhanh chóng, biện pháp này giúp tăng cường lưu thông khí huyết, tăng cường máu lên não và giảm đau đầu ngay tại nhà.

Tìm hiểu thêm: Cách dùng ngải cứu chữa đau đầu

3. Chườm lạnh

Đây là mẹo phù hợp cho người đang bị đau nửa đầu hoặc các chứng đau đầu liên quan tới mạch máu. Bạn hãy thử đặt một miếng khăn mềm có nhúng nước lạnh và chườm lên vùng trán, hoặc dùng đá viên thoa lên khu vực thái dương trong vòng 15 phút để làm dịu cơn đau.

4. Mát xa

Nếu bạn đang bị cơn đau đầu hành hạ thì không thể bỏ qua biện pháp mát xa. Theo các chuyên gia, massage đúng cách đem lại rất nhiều lợi ích trong việc cải thiện tình trạng đau đầu. Chẳng hạn như:

• Giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu.
• Làm làm căng cơ.
• Tạo ra cảm giác dễ chịu cho người bệnh.
• Giảm cường độ cơn đau đầu.

Bạn có thể mát xa quanh khu vực cổ, vai, đầu hoặc mặt. Thực hiện xoa bóp các bó cơ và huyệt nhẹ nhàng trong ít nhất 5 phút mỗi ngày, mát xa liên tục trong khoảng 2 tháng để nhận thấy rõ kết quả.

5. Tạm thời nghỉ ngơi

Thiếu ngủ, mất ngủ hoặc suy giảm chất lượng giấc ngủ đều có thể gây ra chứng đau đầu kinh niên. Vì vậy, nếu nguyên nhân gây nhức đầu là do thiếu ngủ hoặc stress, lao lực quá mức thì người bệnh nên tạm thời nằm xuống và nghỉ ngơi. Tốt hơn hết là nên nằm nghỉ trong phòng ít ánh sáng, yên tĩnh và cố gắng chợp mắt trong khoảng 15-30 phút sẽ thấy cơn đau đầu giảm đi rõ rệt.

Bên cạnh đó, cải thiện chất lượng giấc ngủ là biện pháp vô cùng cần thiết để làm giảm đau đầu và mệt mỏi. Người bệnh nên thử:

• Tạo thói quen ngủ đúng giờ, không thức quá khuya: Cố định khung giờ đi ngủ cũng là cách thiết lập đồng hồ sinh học, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn và hạn chế tỉnh dậy quá sớm.
• Không sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ: Rượu, bia, nước tăng lực là những loại đồ uống bạn cần tránh sử dụng trước khi đi ngủ để tránh thao thức cả đêm không ngủ được.
• Hãy thư giãn trước khi đi ngủ: Giúp cho đầu óc thật sự thoải mái bằng một số biện pháp thư giãn (ngâm chân nước ấm, đọc sách, không sử dụng điện thoại hoặc tivi) để giúp dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn.

Xem thêm: Nguyên nhân ngủ dậy bị đau đầu

6. Bổ sung magie cho cơ thể

Theo đó, một số nghiên cứu được đăng tải trên Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy magie là chất dung nạp tốt, rẻ tiền, an toàn mà lại đem lại hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa và làm giảm triệu chứng đau đầu. Do đó, khi cơn đau đầu xảy ra, người bệnh có thể bổ sung thêm magie cho cơ thể với một lượng vừa đủ từ 400-500mg tối đa mỗi ngày. Có thể bổ sung thông qua các viên uống, thực phẩm chức năng hoặc qua các thực phẩm giàu magie như cá hồi, gạo lứt, đậu đen, đậu nành, hạt điều,…

7. Sử dụng gừng

Gừng là nguyên liệu tuyệt vời cho những người bị đau đầu, thành phần có chứa các thành phần có tác dụng chống oxy hóa mạnh và chống viêm. Một đánh giá được thực hiện vào năm 2021 cho thấy việc sử dụng gừng có thể đem lại nhiều lợi ích cho người bị đau nửa đầu như: giảm nhanh cơn đau đầu, khắc phục tình trạng buồn nôn hoặc nôn (triệu chứng phổ biến khi bị đau nhức đầu dữ dội).

Bạn có thể dùng gừng tươi trị đau đầu bằng cách chế biến món ăn hoặc dùng gừng tươi để pha trà uống.

8. Bấm huyệt chữa đau đầu

Theo Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering, bấm huyệt là phương pháp có khả năng cải thiện lưu thông máu, giảm căng cơ nên rất phù hợp với ai đang gặp triệu chứng nhức đầu, chóng mặt, hoa măt, buồn nôn. Do vậy khi bị đau đầu, bạn có thể thử phương pháp này ngay tại nhà để làm giảm cơn đau bằng cách tác động tới một số huyệt đạo như huyệt Phong Trì, huyệt Trung Chữ,…

Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn chi tiết cách bấm huyệt chữa đau đầu

9. Sử dụng tinh dầu

Mặc dù hiệu quả từ việc dùng tinh dầu trị đau đầu vẫn chưa được chứng minh, nhưng đây lại là mẹo dân gian được nhiều người áp dụng và cho thấy hiệu quả giảm đau rõ rệt. Một số loại tinh dầu được chiết xuất từ các loài thực vật có tác dụng cải thiện tình trạng đau đầu như: tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu bạc hà, khuynh diệp… Ngoài ra người bệnh cũng có thể dùng dầu gió và thoa lên vùng thái dương hoặc cổ để chữa đau đầu tại nhà.

Xem thêm: Cách bôi dầu gió trị đau đầu

10. Uống trà hoặc cà phê

Uống trà hoặc cà phê với một lượng phù hợp mỗi ngày có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau đầu. Ngoài ra, những loại đồ uống này do có chứa caffein nên còn có thể làm tăng cường tác dụng của thuốc giảm đau.

Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều các loại đồ uống này vì có thể gây kích thích hệ thần kinh trung ương, làm rối loạn giấc ngủ và dẫn đến tình trạng đau đầu ngày càng nặng hơn. Mỗi ngày không nên sử dụng vượt trên 710ml trà và nên uống không quá 400mg caffein mỗi ngày.

11. Tránh các yếu tố kích thích từ bên ngoài

Một số người có cơ địa nhạy cảm với mùi hương quá nồng như mùi nước hoa, mùi hóa chất, mùi chất tẩy rửa có thể bị đau đầu nặng hơn khi tiếp xúc với các mùi hương mạnh. Vậy nên hãy tránh việc sử dụng nước hoa hoặc tiếp xúc với các sản phẩm chất tẩy rửa có mùi hương mạnh có trong nhà.

Bên cạnh đó, áp lực từ bên ngoài tác động như buộc tóc quá chặt, đeo kính bơi hoặc đội mũ quá chật cũng có thể làm cho cơn đau dữ dội hơn. Hãy giảm bớt áp lực lên vùng đầu của mình bằng cách nới lỏng buộc tóc, mũ nón hoặc kính bơi. Hoặc thậm chí tháo bỏ chúng khi cảm thấy quá khó chịu.

12. Áp dụng các phương pháp làm giảm căng thẳng

Người bệnh nên thử các biện pháp thư giãn, chẳng hạn như yoga, thiền hoặc thở sâu nếu muốn làm giảm cường độ và tần suất đau đầu.

Rèn luyện hơi thở, thở đúng cách cũng là một trong những giải pháp hiệu quả giúp giảm bớt sự căng thẳng, thư giãn trí não, tăng cường sự tập trung và làm giảm đau đầu. Bạn có thể chọn một nơi yên tĩnh rồi bắt đầu hít thở sâu một cách chậm rãi và nhịp nhàng. Hít vào trong 5 giây và thở ra cũng trong 5 giây. Thực hiện cho đến khi cảm giác đau đầu, chóng mặt giảm bớt.

Ngoài ra, tập yoga cũng làm giảm sự căng thẳng và giúp cho tinh thần được thoải mái hơn. Quá trình tập sẽ làm thư giãn cơ, giúp tập trung hơi thở, cung cấp lượng lớn oxy cho não. Qua đó vừa giúp làm giảm, vừa giúp phòng ngừa các cơn đau đầu khó chịu.

13. Châm cứu

Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, việc châm cứu sẽ kích thích cơ thể tiết ra các hợp chất giảm đau tự nhiên chẳng hạn như endorphin và serotonin, làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu.

Tuy nhiên, phương pháp này chỉ được thực hiện bởi bác sĩ, điều dưỡng, nhân viên y tế và người bệnh không nên tự ý châm cứu. Bởi nếu châm cứu không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe, làm tình trạng đau đầu tiến triển nặng hơn.

14. Tránh thực phẩm, đồ uống gây đau đầu

Có một số loại thực phẩm hoặc gia vị có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng đau đầu và người bệnh cần phải tránh xa trong quá trình trị nhức đầu tại nhà như:

• Món ăn có chứa nhiều bột ngọt (mì chính): Sử dụng quá nhiều bột ngọt có thể gây hại cho não bộ, khiến cho axit glutamic có trong bột ngọt đi qua hàng rào máu não và dẫn đến tình trạng đau đầu. Ngoài ra, người dùng quá nhiều bột ngọt còn có nguy cơ bị tổn thương hệ thần kinh, say xẩm mặt mày, suy nhược cơ thể.
• Thực phẩm giàu nitrat: Điển hình như xúc xích, giăm bông, thịt đông lạnh, thịt xông khói đều làm cho cơn đau đầu xuất hiện thường xuyên hơn, mức độ đau đầu cũng tăng nặng hơn.
• Thực phẩm chứa nhiều tyramine: Tyramine có khả năng làm giãn mạch não, dẫn đến chóng mặt và đau đầu. Vì vậy, bạn không nên tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa tyramine như: phô mai, gan gà, rượu vang đỏ…
• Thực phẩm chứa nhiều histamin: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu sử dụng quá nhiều histamin có thể gây ra chứng đau nửa đầu, đặc biệt với những người có cơ địa nhạy cảm với histamin. Do vậy, cần hạn chế dùng thực phẩm chứa nhiều histamin như: thực phẩm lên men, bia rượu, thịt ướp muối.
• Rượu bia, đồ có cồn: Loại đồ uống này có thể kích thích gây ra phản ứng viêm, gây mất nước và làm giãn mạch máu, từ đó làm cho tình trạng đau đầu ngày càng nặng hơn. Vì vậy, người bệnh đau đầu nên hạn chế uống rượu bia, hoặc chỉ sử dụng ở mức độ cho phép (không quá 60ml/ngày).

Nên đọc: Ăn trứng vịt lộn chữa đau đầu được không?

II - Phương pháp trị đau đầu bằng thuốc

Nếu như các phương pháp chữa đau đầu tại nhà bằng mẹo trên không thể giúp cơn đau đầu giảm bớt, khiến cho bạn không thể làm việc, học tập, người bệnh nên thử việc sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn hoặc thuốc Đông y để khắc phục.

1. Thuốc giảm đau không kê đơn

• Thuốc giảm đau, hạ sốt: Phổ biến nhất là paracetamol (hay acetaminophen), có thể dùng an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc trẻ em. Tuy nhiên nếu lạm dụng hoặc dùng không đúng liều thường xuyên có thể gây hại cho gan.
• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID): Bao gồm ibuprofen, naproxen, aspirin… Đây là nhóm thuốc hỗ trợ giảm đau có đi kèm với triệu chứng viêm (chẳng hạn như đau đầu vận mạch).

Khi sử dụng các loại thuốc Tây y giảm đau đầu cần chú ý:

• Nếu người bệnh có tiền sử suy tim hoặc suy thận, cần tránh sử dụng ibuprofen hoặc các loại thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAID).
• Thuốc giảm đau dạng lỏng, viên sủi có khả năng hấp thu tốt hơn và cho tác dụng nhanh hơn thuốc giảm đau dạng viên.
• Thuốc giảm đau có thể gây ra một số tác dụng phụ như: gây xuất huyết tiêu hóa, tăng huyết áp, đau tim và có thể là đột quỵ…

Xem thêm: Đau đầu uống thuốc giảm đau không đỡ phải làm sao?

2. Viên Đau đầu Ngự Y Mật Phương (Nhất Nhất 5)

Đông y là giải pháp đang được đánh giá cao nhất trong điều trị đau đầu với tác dụng tăng cường mạnh mẽ máu lên não, bồi bổ khí huyết và nhờ đó khắc phục được nguyên nhân chính gây ra đau nhức đầu.

Thế nhưng, không phải thuốc Đông y nào cũng có tác động cải thiện gốc rễ nguyên nhân gây ra bệnh. Nhiều sản phẩm Đông y trên thị trường chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng về hiệu quả, không đảm bảo an toàn chất lượng. Nếu sử dụng các sản phẩm như vậy thì chẳng những bệnh đau đầu không được cải thiện, mà còn gây tốn kém chi phí và công sức của người bệnh.

Duy nhất hiện nay trên thị trường chỉ có Viên Đau Đầu Ngự Y Mật Phương, chuẩn Đông y thế hệ 2 (được sản xuất từ nguồn dược đạt tiêu chuẩn chất lượng cao bậc nhất, hiệu quả cạnh tranh trực tiếp với Tân dược).

Viên Đau Đầu Ngự Y Mật Phương có cơ chế tác động toàn diện:

• Tăng cường mạnh mẽ máu lên não, tăng cường lưu thông máu lên não giúp giảm đau đầu, đau nửa đầu, đau nhức thái dương.
• Bổ huyết, hoạt huyết giúp ngăn chặn đau đầu tái phát.

Hiệu quả cải thiện tình trạng đau đầu được cảm nhận rõ rệt sau 2 - 5 ngày. Nếu sử dụng đủ liệu trình 2 - 3 tháng sẽ không còn tình trạng đau đầu và hạn chế nguy cơ tái phát đến vài năm.

Sản phẩm thích hợp sử dụng cho những người đau đầu do thiểu năng tuần hoàn não, người lao động trí óc nhiều, người đang lo lắng hoặc căng thẳng quá mức. Thậm chí, Viên Đau Đầu Ngự Y Mật Phương còn dùng được cả trong những trường hợp đau đầu nặng.

III - Khi nào cần gặp bác sĩ?

Khi đã áp dụng các biện pháp giảm đau đầu như đã nêu trên mà tình trạng đau đầu vẫn không thấy thuyên giảm thì người bệnh nên đến cơ sở y tế để thăm khám, để từ đó có biện pháp khắc phục phù hợp.

Cụ thể nếu gặp phải các trường hợp như sau thì người bệnh nên đến gặp bác sĩ:

• Tình trạng đau đầu kéo dài liên tục và thường xuyên, đau dữ dội khiến cuộc sống trì trệ và ảnh hưởng lớn tới công việc.
• Người bệnh đau đầu đã lớn tuổi, khoảng trên 50 tuổi.
• Người bệnh có thêm nhiều biển hiện phức tạp khác như: sốt cao, co giật, mắt nhìn mờ, buồn nôn hoặc nôn.
• Tình trạng đau đầu diễn ra trong nhiều giờ, không có dấu hiệu thuyên giảm.
• Người đau đầu có thể rơi vào trạng thái nguy hiểm như: hôn mê, mất ý thức hoặc lú lẫn.
• Đau đầu có liên quan đến chấn thương vùng đầu, tổn thương não bộ.
• Mức độ đau tăng nặng hơn khi thay đổi tư thế hoặc vận động mạnh.

Trên đây là toàn bộ cách trị đau đầu tại nhà hay được áp dụng phổ biến, hy vọng rằng bài viết đã gợi ý cho bạn thêm nhiều biện pháp hữu ích để giảm tình trạng đau nhức đầu. Chúc bạn sẽ sớm vượt qua được tình trạng này và có sức khỏe tốt nhất nhé.