17 Cách giảm đau đầu tại nhà nhanh khỏi, hiệu quả bất ngờ

I - Những cách chữa đau đầu tại nhà bằng mẹo, không cần dùng thuốc

1. Bổ sung nước

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu nước có thể là nguyên nhân trực tiếp gây nên tình trạng đau đầu. Không những vậy, thiếu nước hoặc mất nước làm giảm sự tập trung của não bộ, làm gia tăng các triệu chứng bực bội và khó chịu. Điều này có thể làm cho tình trạng đau đầu ngày càng nặng hơn.

Vì vậy, cách đơn giản để giảm đau đầu ngay tại nhà đó chính là uống đủ nước (khoảng 2-2.5 lít nước mỗi ngày).

2. Chườm nóng

Chườm nóng được áp dụng cho các trường hợp đau đầu do căng thẳng, bạn có thể chườm nóng bằng cách đặt một chiếc khăn ấm lên vùng cổ hoặc phía sau đầu. Ngoài ra, nếu đau đầu do viêm xoang thì bạn có thể dùng một miếng vải ấm, chườm lên vùng đau nhức.

Hoặc tắm bằng nước ấm nóng cũng là cách cải thiện triệu chứng đau đầu hiệu quả, biện pháp này giúp tăng cường lưu thông khí huyết, tăng cường máu lên não và giảm đau đầu ngay tại nhà.

3. Chườm lạnh

Nếu bạn đang bị đau nửa đầu, hãy thử đặt một miếng khăn mềm có nhúng nước lạnh lên vùng trán trong vòng 15 phút để có thể làm dịu cơn đau. Thậm chí, tắm bằng nước lạnh cũng là cách giúp bạn đối phó với cơn đau đầu hiệu quả.

4. Mát xa

Nếu bạn đang bị cơn đau đầu hành hạ thì không thể bỏ qua biện pháp mát xa. Theo các chuyên gia, mát xa đúng cách đem lại rất nhiều lợi ích trong việc cải thiện tình trạng đau đầu. Chẳng hạn như:

• Tăng cường lưu thông tuần hoàn máu vùng đầu cổ.
• Tạo ra sự thư thái cho người bị đau đầu.
• Giảm cường độ cơn đau đầu, giảm căng cơ đầu.
• Khắc phục tình trạng căng thẳng quá mức (một trong những nguyên nhân gây đau đầu).

Bạn có thể mát xa quanh khu vực mà bạn cảm thấy đau đầu, khó chịu. Thực hiện xoa bóp trong ít nhất 5 phút mỗi ngày, mát xa liên tục trong khoảng 2 tháng để nhận thấy rõ kết quả.

5. Bấm huyệt

Y học Cổ truyền phương Đông thường sử dụng biện pháp bấm huyệt để cải thiện tình trạng căng cứng cổ vai (tình trạng này đôi khi cũng có thể làm tăng cơn đau đầu).

Bấm huyệt giúp gửi tín hiệu đến não bộ để kích hoạt cơ chế tự chữa lành các cơn đau đầu. Bạn có thể dùng tay bấm vào một số huyệt giảm đau đầu như: huyệt Nhĩ Môn, Nhĩ Tiêm, Thái Xung, Hành Gian.

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, trước khi tiến hành bấm huyệt thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được bản thân có phù hợp với phương pháp này không.

6. Loại bỏ áp lực lên đầu

Áp lực từ bên ngoài tác động (buộc tóc quá chặt, đeo kính bơi hoặc đội mũ quá chật) có thể gây ra tình trạng đau đầu, và nếu như bạn đang gặp phải tình trạng đau đầu thì những áp lực này có thể làm cho cơn đau dữ dội hơn.

Hãy giảm bớt áp lực lên vùng đầu của mình bằng cách nới lỏng buộc tóc, mũ nón hoặc kính bơi. Hoặc thậm chí tháo bỏ chúng khi cảm thấy quá khó chịu.

7. Uống trà hoặc cà phê

Uống trà hoặc cà phê với một lượng phù hợp mỗi ngày có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau đầu. Ngoài ra, những loại đồ uống này còn có thể làm tăng cường tác dụng của thuốc giảm đau như paracetamol.

Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều các loại đồ uống này vì có thể gây kích thích hệ thần kinh trung ương, làm rối loạn giấc ngủ và dẫn đến tình trạng đau đầu ngày càng nặng hơn. Mỗi ngày không nên sử dụng vượt trên 710ml trà và không nên uống quá 3 ly cà phê mỗi ngày (không quá 300mg caffein/ngày).

8. Tránh ánh sáng mạnh

Ánh sáng có cường độ quá mạnh từ thiết bị điện tử (màn hình máy tính hoặc điện thoại di động), ánh nắng mặt trời có thể làm gia tăng các triệu chứng đau đầu.

Vì vậy, bạn cần hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mạnh bằng cách kéo rèm cửa sổ, che chắn mắt khi ra ngoài trời nắng quá gắt (đeo kính râm, đội mũ rộng vành) và điều chỉnh ánh sáng màn hình của các thiết bị điện tử. Ngoài ra, bạn cũng có thể điều chỉnh cường độ của thiết bị chiếu sáng có trong không gian sinh hoạt của mình.

9. Sử dụng tinh dầu

Một số loại tinh dầu được chiết xuất từ các loài thực vật có tác dụng cải thiện tình trạng đau đầu. Ví dụ như: tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu bạc hà, khuynh diệp…

Bạn có thể trộn tinh dầu thực vật với một số loại dầu có tác dụng thẩm thấu (ví dụ dầu jojoba), hoặc đơn giản và dễ kiếm nhất là dầu gió, và thoa hỗn hợp này lên thái dương hoặc cổ để giảm cơn đau đầu tại nhà.

10. Tránh mùi mạnh

Một số người có cơ địa nhạy cảm với mùi hương quá đậm đặc, cảm thấy đau nhức đầu khi ngửi thấy mùi nước hoa mạnh hoặc mùi hương nồng nàn từ các loại chất tẩy rửa.

Nghiên cứu được thực hiện trên 400 người bị đau đầu do căng thẳng, hoặc đau nửa đầu tiếp xúc với mùi mạnh cho thấy họ cảm thấy tình trạng đau đầu ngày càng nặng hơn.

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau đầu thì hãy tránh việc sử dụng nước hoa hoặc tiếp xúc với các sản phẩm chất tẩy rửa có mùi hương mạnh có trong nhà.

11. Thở đúng cách giảm đau đầu

Rèn luyện hơi thở, thở đúng cách cũng là một trong những giải pháp hiệu quả giúp giảm bớt sự căng thẳng, thư giãn trí não, tăng cường sự tập trung và làm giảm đau đầu.

Cách luyện tập để có hơi thở tốt như sau: Chọn một nơi yên tĩnh có bàn ghế, tránh đến những nơi ồn ào có thể làm bạn phân tâm. Sau đó ngồi lên ghế, hít thở sâu một cách chậm rãi và nhịp nhàng, hít vào trong 5 giây và thở ra cũng trong 5 giây. Thực hiện cho đến khi cảm giác đau đầu, chóng mặt giảm bớt.

12. Châm cứu

Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, việc châm cứu sẽ kích thích cơ thể tiết ra các hợp chất giảm đau tự nhiên, làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu.

Tuy nhiên, phương pháp này chỉ được thực hiện bởi bác sĩ, điều dưỡng, nhân viên y tế và người bệnh không nên tự ý châm cứu. Bởi nếu châm cứu không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe, làm tình trạng đau đầu tiến triển nặng hơn.

13. Đảm bảo giấc ngủ khoa học

Thiếu ngủ, mất ngủ hoặc suy giảm chất lượng giấc ngủ đều có thể gây ra chứng đau đầu kinh niên. Vì vậy, cải thiện chất lượng giấc ngủ là biện pháp vô cùng cần thiết để hạn chế tình trạng đau đầu. Dưới đây là một số biện pháp để cải thiện tình trạng này:

• Tạo thói quen ngủ đúng giờ, không thức quá khuya: Tập cho bản thân mình khung giờ đi ngủ cố định cũng là cách thiết lập đồng hồ sinh học, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn và hạn chế tỉnh dậy quá sớm.
• Không sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ: Rượu, bia, nước tăng lực là những loại đồ uống bạn cần tránh sử dụng trước khi đi ngủ để tránh thao thức cả đêm không ngủ được.
• Hãy thư giãn trước khi đi ngủ: Giúp cho đầu óc thật sự thoải mái bằng một số biện pháp thư giãn (ngâm chân nước ấm, đọc sách, không sử dụng điện thoại hoặc tivi) để giúp dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn.

14. Tập yoga

Yoga là phương pháp được ưa chuộng trong việc làm giảm tình trạng đau đầu, giảm cường độ và tần suất đau đầu.

Ngoài ra, hình thức tập luyện này còn làm giảm sự căng thẳng và giúp cho tinh thần được thoải mái hơn. Nhờ những tác dụng như vậy mà có thể làm mức độ nghiêm trọng của bệnh đau đầu.

Một nghiên cứu đánh giá hiệu quả của yoga đem lại cho người bệnh đau nửa đầu đã được thực hiện với sự tham gia của 60 người bệnh. Kết quả cho thấy, nếu được thực hiện các biện pháp yoga thường xuyên kết hợp với chế độ chăm sóc đúng cách thì mức độ cơn đau nửa đầu sẽ giảm hẳn.

Không những vậy, nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng yoga có thể cải thiện tích cực tình trạng đau đầu do căng thẳng, giúp người bệnh thoát khỏi sự căng thẳng quá mức gây hại cho não bộ.

15. Tránh thực phẩm gây đau đầu

Có một số loại thực phẩm hoặc gia vị có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng đau đầu và người bệnh cần phải tránh xa trong quá trình trị nhức đầu tại nhà như:

• Món ăn có chứa nhiều bột ngọt (mì chính): Sử dụng quá nhiều bột ngọt có thể gây hại cho não bộ, khiến cho axit glutamic có trong bột ngọt đi qua hàng rào máu não và dẫn đến tình trạng đau đầu. Ngoài ra, người dùng quá nhiều bột ngọt còn có nguy cơ bị tổn thương hệ thần kinh, say xẩm mặt mày, suy nhược cơ thể.
• Thực phẩm giàu nitrat: Điển hình như xúc xích, giăm bông, thịt đông lạnh, thịt xông khói đều làm cho cơn đau đầu xuất hiện thường xuyên hơn, mức độ đau đầu cũng tăng nặng hơn.
• Thực phẩm chứa nhiều tyramine: Tyramine có khả năng làm giãn mạch não, dẫn đến chóng mặt và đau đầu. Vì vậy, bạn không nên tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa tyramine như: phô mai, gan gà, rượu vang đỏ…
• Thực phẩm chứa nhiều histamin: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu sử dụng quá nhiều histamin có thể gây ra chứng đau nửa đầu, đặc biệt với những người có cơ địa nhạy cảm với histamin. Do vậy, cần hạn chế dùng thực phẩm chứa nhiều histamin như: thực phẩm lên men, bia rượu, thịt ướp muối.

16. Hạn chế rượu bia

Rượu bia làm tăng nguy cơ gây đau đầu hoặc thậm chí còn là nguyên nhân gây ra các dạng đau đầu nghiêm trọng nhất như: đau đầu chúm, đau đầu do căng thẳng.

Loại đồ uống này có thể kích thích gây ra phản ứng viêm, gây mất nước và làm giãn mạch máu não, từ đó làm cho tình trạng đau đầu ngày càng nặng hơn.

Vì vậy, người bệnh đau đầu nên hạn chế uống rượu bia, hoặc chỉ sử dụng ở mức độ cho phép (không quá 60ml/ngày).

17. Sử dụng gừng

Gừng là nguyên liệu tuyệt vời cho những người bị đau đầu, thành phần có chứa các thành phần có tác dụng chống oxy hóa mạnh và chống viêm.

Một đánh giá được thực hiện vào năm 2021 cho thấy việc sử dụng gừng có thể đem lại nhiều lợi ích cho người bị đau nửa đầu như: giảm nhanh cơn đau đầu, khắc phục tình trạng buồn nôn hoặc nôn (triệu chứng phổ biến khi bị đau nhức đầu dữ dội).

Bạn có thể sử dụng gừng tươi để chế biến món ăn hoặc dùng gừng tươi để pha trà uống để cải thiện tình trạng đau đầu nhé.

II - Cách trị đau đầu bằng thuốc hiệu quả, an toàn nhất

1. Bài thuốc Đông y thế hệ 2

Đông Y là giải pháp đang được đánh giá cao nhất trong điều trị đau đầu với tác dụng tăng cường mạnh mẽ máu lên não, bồi bổ khí huyết và nhờ đó khắc phục được nguyên nhân chính gây ra đau nhức đầu.

Thế nhưng, không phải thuốc Đông Y nào cũng có tác động cải thiện gốc rễ nguyên nhân gây ra bệnh. Nhiều sản phẩm Đông Y trên thị trường chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng về hiệu quả, không đảm bảo an toàn chất lượng. Nếu sử dụng các sản phẩm như vậy thì chẳng những bệnh đau đầu không được cải thiện, mà còn gây tốn kém chi phí và công sức của người bệnh.

Duy nhất hiện nay trên thị trường chỉ có Viên Đau Đầu Ngự Y Mật Phương, chuẩn Đông Y thế hệ 2 (được sản xuất từ nguồn dược đạt tiêu chuẩn chất lượng cao bậc nhất, là sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh chủ đạo, cạnh tranh trực tiếp với Tân dược).

Viên Đau Đầu Ngự Y Mật Phương có cơ chế tác động toàn diện:

• Tăng cường mạnh mẽ máu lên não, tăng cường lưu thông máu lên não giúp giảm đau đầu, đau nửa đầu, đau nhức thái dương.
• Bổ huyết, hoạt huyết giúp ngăn chặn đau đầu tái phát.

Hiệu quả cải thiện tình trạng đau đầu được cảm nhận rõ rệt sau 7-10 ngày. Nếu sử dụng đủ liệu trình 2-3 tháng sẽ không còn tình trạng đau đầu và không tái phát đến vài năm.

Sản phẩm thích hợp sử dụng cho những người đau đầu do thiểu năng tuần hoàn não, người lao động trí óc nhiều, người đang lo lắng hoặc căng thẳng quá mức. Thậm chí, Viên Đau Đầu Ngự Y Mật Phương còn dùng được cả trong những trường hợp đau đầu nặng,

Viên Đau Đầu Ngự Y Mật Phương đã được chứng minh hiệu quả vượt trội so với các loại thuốc trị tăng cường tuần hoàn não của Pháp (Ginkgo Biloba). Đây thật sự là một sản phẩm được nhiều người bệnh tin tưởng lựa chọn và sử dụng.

2. Thuốc Tây y không kê đơn

Nếu như cơn đau đầu nghiêm trọng khiến cho bạn không thể làm việc, học tập hoặc khó ngủ thì bạn có thể sử dụng một số loại thuốc Tây không kê đơn. Ví dụ như: Paracetamol, naproxen, ibuprofen…

Khi sử dụng các loại thuốc Tây Y giảm đau đầu cần chú ý:

• Nếu người bệnh có tiền sử suy tim hoặc suy thận, cần tránh sử dụng ibuprofen hoặc các loại thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAID).
• Sau khi dừng sử dụng thuốc giảm đau đầu thì cơn đau có thể tái phát trở lại.
• Thuốc giảm đau dạng lỏng có khả năng hấp thu tốt hơn và cho tác dụng nhanh hơn thuốc giảm đau dạng viên.
• Thuốc Tây Y giảm đau đầu có thể gây ra một số tác dụng phụ như: gây xuất huyết tiêu hóa, tăng huyết áp, đau tim và có thể là đột quỵ…

Xem thêm: Đau đầu uống thuốc giảm đau không đỡ phải làm sao?

III - Khi nào cần gặp bác sĩ?

Khi đã áp dụng các biện pháp giảm đau đầu như đã nêu trên mà tình trạng đau đầu vẫn không thấy thuyên giảm thì người bệnh nên đến cơ sở y tế để thăm khám, để từ đó có biện pháp khắc phục phù hợp.

Cụ thể nếu gặp phải các trường hợp như sau thì người bệnh nên đến gặp bác sĩ:

• Tình trạng đau đầu kéo dài liên tục và thường xuyên, đau dữ dội khiến cuộc sống trì trệ và ảnh hưởng lớn tới công việc.
• Người bệnh đau đầu đã lớn tuổi, khoảng trên 50 tuổi.
• Người bệnh có thêm nhiều biển hiện phức tạp khác như: sốt cao, co giật, mắt nhìn mờ, buồn nôn hoặc nôn.
• Tình trạng đau đầu diễn ra trong nhiều giờ, không có dấu hiệu thuyên giảm.
• Người đau đầu có thể rơi vào trạng thái nguy hiểm như: hôn mê, mất ý thức hoặc lú lẫn.
• Đau đầu có liên quan đến chấn thương vùng đầu, tổn thương não bộ.
• Mức độ đau tăng nặng hơn khi thay đổi tư thế hoặc vận động mạnh.

Trên đây là toàn bộ cách trị đau đầu tại nhà hay được áp dụng phổ biến, hy vọng rằng bài viết đã gợi ý cho bạn thêm nhiều biện pháp hữu ích để giảm tình trạng đau nhức đầu. Chúc bạn sẽ sớm vượt qua được tình trạng này và có sức khỏe tốt nhất nhé.