Chán ăn mệt mỏi là bệnh gì? 3 cách lấy lại cảm giác ngon miệng hiệu quả

I - Thế nào là cảm giác chán ăn mệt mỏi?

Mệt mỏi là biểu hiện cơ thể thiếu sức sống, không muốn tham gia bất cứ hoạt động nào kèm cảm giác không được khỏe. Mệt mỏi khiến sức khỏe kiệt quệ, tinh thần chán chường từ đó làm giảm chất lượng cuộc sống và sinh hoạt.

Chán ăn là hiện tượng không thích thú khi ăn, ăn uống không hấp dẫn, cảm giác như chuyện ăn là ép buộc. Do đó chứng chán ăn mệt mỏi để chỉ trạng thái uể oải, ăn không không miệng đi kèm cảm giác chóng mặt, nôn mửa, dễ cáu gắt, nhức đầu, táo bón,...

Khi người bệnh xuất hiện chứng uể oải chán ăn thì phần lớn bắt nguồn từ các yếu tố bệnh lý. Sau thời gian khi cơ thể ổn định sức khỏe và điều chỉnh dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý thì trạng thái sẽ chuyển biến tích cực. Tuy nhiên chứng mệt mỏi ăn kém diễn ra trong thời gian dài có thể biến chứng thành bệnh nguy hiểm sức khỏe.

II - Nguyên nhân dẫn đến cơ thể mệt mỏi chán ăn

Cơ thể trong trạng thái mỏi mệt, miệng không muốn ăn khi kéo dài sẽ khiến thể chất và tinh thần bị ảnh hưởng. Do đó việc tìm ra nguyên nhân gây bệnh là cách tốt nhất để bác sĩ lên phác đồ điều trị phù hợp.

1. Hội chứng suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là thủ phạm hàng đầu gây ra cảm giác chán ăn mệt mỏi và tinh thần khó tập trung ở người bệnh. Người bị suy nhược mức độ nhẹ hay nặng hoặc khởi phát hiện tượng bệnh đều do cơ địa gây ra.

Dễ hiểu khi có người có chế độ dinh dưỡng và lao động trong môi trường tốt nhưng vẫn bị suy nhược cơ thể. Ngược lại có người lao động vất vả, ăn uống thiếu thốn hoặc vừa trải qua phẫu thuật nhưng không mắc phải tình trạng.

Đó là bởi những người có cơ địa yếu dễ gặp phải tình trạng suy nhược cơ thể, khiến cho toàn thân mệt mỏi, giảm cảm giác ăn ngon. Ngoài ra, hội chứng suy nhược cơ thể có thể là do thiếu mắt thiếu sắt, giảm sức đề kháng, huyết áp thấp, nhiễm trùng toàn thân…

Hội chứng suy nhược khiến người bệnh mỏi mệt, ăn kém

2. Cơ thể thay đổi nội tiết tố

Biến đổi nội tiết tố thường là yếu tố gây ra hiện tượng chán ăn, người mệt mỏi ở nữ giới. Nội tiết tố thay đổi thường trong các giai đoạn tiền kinh nguyệt, kinh nguyệt, hoặc tiền mãn kinh, mãn kinh…

Sự thay đổi hormone trong cơ thể người phụ nữ trong các giai đoạn này làm giảm cảm giác ăn ngon, cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng của phụ nữ.

3. Chán ăn mệt mỏi vì hậu covid

Sau khi khỏi bệnh Covid, nhiều bệnh nhân rơi vào trạng thái cơ thể mệt mỏi và ăn không còn ngon miệng. Trong thời gian nhiễm covid, cơ thể người bệnh bị virus tấn công và phá hủy hệ miễn dịch.

Đặc biệt, thời gian bệnh mọi người lo lắng về sức khỏe và khi khỏi bệnh đã quay lại guồng quay công việc. Những yếu tố này khiến di chứng chán ăn uể oải kéo dài từ 1 - 2 tuần hoặc lâu hơn sau khi khỏi bệnh.

4. Tâm lý căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kéo dài cũng là thủ phạm nguy hiểm khiến sức khỏe đi xuống, tác động trực tiếp đến hoạt động tiêu hóa (táo bón, viêm loét dạ dày - tá tràng) và làm giảm sự hấp thu chất dinh dưỡng.

Và vì vậy, tinh thần chịu áp lực kéo dài có thể gây ra hiện tượng mệt mỏi chán ăn và tác động lớn tới công việc và sinh hoạt.

Tinh thần căng thẳng kéo dài khiến khẩu vị kém

5. Cơ thể mắc các bệnh lý

Nhiều bệnh lý có thể làm cho người bệnh cảm thấy chán ăn mệt mỏi, tinh thần sa sút nghiêm trọng. Đó là những bệnh như:

• Bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa: Táo bón, viêm ruột, chướng bụng, đầy hơi… khiến người bệnh ăn không thấy ngon miệng, người mệt mỏi.
• Tiểu đường: Do lượng đường huyết tăng cao, người bị tiểu đường thường không muốn ăn uống gì, hay trong trạng thái mệt mỏi.
• Thiếu máu: Thiếu máu làm gián đoạn quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng tới nhiều cơ quan của cơ thể, khiến người thiếu máu thấy uể oải, không còn ngon miệng.
• Bệnh về gan mật: Rối loạn chức năng gan, gan nhiễm mỡ… ảnh hưởng rất lớn đến tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Hoạt động của gan mật kém hiệu quả dẫn đến người bệnh kém ăn, tinh thần mỏi mệt.
• Viêm nhiễm đường hô hấp: Viêm phổi, viêm họng… khiến việc ăn uống bị ảnh hưởng, người mệt thiếu sức sống.

6. Tác dụng phụ của các loại thuốc

Người bị chán ăn, mệt mỏi có thể liên quan đến tác dụng phụ của một số loại thuốc, chẳng hạn như: thuốc điều trị huyết áp cao, thuốc lợi tiểu, thuốc trị ho (codein).

Ngoài chán ăn mệt mỏi, người bệnh có thể gặp một số triệu chứng khác do tác dụng phụ của thuốc như: nôn, buồn nôn, táo bón, buồn ngủ…

Cảm giác chán ăn mệt mỏi do tác dụng phụ từ thuốc

7. Thói quen sinh hoạt không tốt

Sinh hoạt không điều độ có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng suy nhược, đảo lộn giờ giấc sinh hoạt, người mệt mỏi và không muốn ăn.

Một số thói quen sinh hoạt không điều độ phải kể đến như: thức quá khuya, làm việc quá sức, ăn uống không lành mạnh, sử dụng quá nhiều điện thoại hoặc máy tính, ít vận động…

8. Cơ thể thiếu hụt vitamin, khoáng chất

Không còn thích thú với chuyện ăn uống, người hay bị mệt mỏi có thể là do thiếu hụt vitamin và khoáng chất (vitamin B12, sắt). Khi thiếu hụt dưỡng chất có thể tác động đến quá trình tiêu hóa, làm chậm tiêu hóa và gây ra chán ăn, người yếu dần đi.

9. Chế độ ăn kiêng không hợp lý

Các chị em phụ nữ yêu thích làm đẹp nên đặc biệt chú trọng đến vóc dáng và cân nặng. Vậy nên để duy trì thân hình lý tưởng thì ăn kiêng là lựa chọn hàng đầu được lựa chọn. Tuy nhiên chế độ ăn kiêng. nhịn ăn không khoa học khiến cơ thể có hiện tượng chán ăn mệt mỏi.

III - Người mệt mỏi chán ăn kéo dài có nguy hiểm không?

Khi mới bị mệt mỏi và chán ăn thì không tạo ra ảnh hưởng nào tới sức khỏe. Tuy nhiên, triệu chứng này kéo dài có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đến thể trạng và tinh thần người bệnh.

Người không thích thú ăn uông dẫn đến cơ thể thiếu chất và năng lượng để tham gia các hoạt động chung. Cơ thể không trạng bị đủ chất dinh dưỡng khiến sức đề kháng suy giảm, dễ mắc bệnh lây nhiễm và quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng.

Cơ thể thiếu nguồn năng lượng khiến hệ thống cơ quan hoạt động trì trệ, các chức năng vận hành kém dẫn đến các bệnh mãn tính nguy hiểm về hô hấp, tim mạch... Theo thống kê, trên thế giới có khoảng 10& người mắc bệnh chán ăn mệt mỏi bị tử vong.

Đối với sức khỏe tinh thần, người chán ăn luôn trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng quá mức. Khi đến mức độ giới hạn, cơ thể dễ rơi vào tâm trạng u uất thậm chí khó kiểm soát hành động của bản thân. Tốc độ lão hóa của hệ thần kinh gia tăng nhanh dẫn đến nhiều tác động nghiêm trọng.

IV - Chán ăn mệt mỏi nên ăn gì để kích thích vị giác

Thực đơn ăn uống hợp lý, khoa học cũng là một trong những bí quyết giảm tình trạng mệt mỏi, chán ăn. Người bệnh trong giai đoạn này cần xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học để nâng cao miễn dịch cơ thể.

Thực phẩm cần thiết cho người uể oải chán ăn bao gồm:

• Các loại thịt bò, thịt gà, thịt lợn: Giúp cơ thể gia tăng chất kẽm cùng vitamin nhóm B, E để kích thích cảm giác thèm ăn nhanh chóng.
• Các loại thủy, hải sản như cá chép, cá hồi, hàu: Nhóm thực phẩm có lượng sắt lớn giúp cơ thể sản sinh hồng cầu và bổ sung oxy phù hợp.
• Ăn nhiều rau xanh: Các loại rau có màu đậm sở hữu lượng chất xơ, vitamin lớn nên thúc đẩy hoạt động trao đổi chất để cải thiện vị giác. Từ đó người chán ăn mệt mỏi có xu hướng thèm ăn, không đắng miệng và hứng thu ăn hơn.
• Trứng, sữa, ngũ cốc: Nhóm thực phẩm dễ sử dụng và chứa nguồn năng lượng khổng lồ cho cơ thể. Người có cảm giác mệt mỏi không muốn ăn thì đây là lựa chọn phù hợp và cần thiết cho sức khỏe.
• Uống nhiều nước: Cơ thể thiếu nước sẽ xảy ra tình trạng mệt mỏi chán ăn chóng mặt, vì vậy dựa trên trọng lượng cơ thể bạn nên bổ sung lượng nước hợp lý.
• Hoa quả tươi: Các loại củ quả có lượng lớn vitamin - chất quan trọng để giảm bớt hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian dài.

Người bệnh mệt mỏi chán ăn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Thực phẩm người mệt mỏi ăn kém nên kiêng khem

Để gia tăng cảm giác ăn ngon và tình thần vui tươi thì người bệnh nên hạn chế dùng nhóm thực phẩm dưới đây:

• Đồ uống có chứa chất kích thích (rượu bia, cà phê).
• Đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh.
• Thực phẩm chứa quá nhiều gia vị cay nóng, chua mặn.

V - Cách khắc phục hiện tượng chán ăn mệt mỏi nhanh chóng

Hiện tượng mệt mỏi ăn không ngon kéo dài gây ra tác động tiêu cực đến trạng thái tinh thần và sức khỏe của mỗi người. Vì thế để khắc phục hội chứng bệnh mọi người hãy tham khảo các biện pháp sau:

1. Điều trị dứt điểm bệnh lý

Mệt mỏi chán ăn là thay đổi của cơ thể khi đối diện với chứng bệnh đường hô hấp, gan mật, bệnh thiếu máu, tiểu đường,... Vậy nên để cải thiện trạng thái uể oải chán ăn thì cần dùng thuốc để điều chỉnh bệnh lý theo hướng tích cực.

Người bệnh nên đến thăm khám tại các đơn vị y tế uy tín để chẩn đoán bệnh đồng thời có hướng chữa trị hợp lý. Trong thời gian trị liệu cần đáp ứng các tiêu chuẩn y tế mà bác sĩ yêu cầu để nhanh hồi phục sức khỏe.

Ngoài ra, yếu tố chính khiến người mệt mỏi chán ăn phải kể đến là chứng suy nhược cơ thể. Vì vậy cần loại bỏ dứt điểm chứng suy nhược để từ đó thể trạng khỏe mạnh, tăng hứng thú khi ăn.

Theo chuyên gia, hội chứng suy nhược cơ thể bắt nguồn từ cơ địa của người bệnh suy yếu. Nếu sử dụng thuốc Tây để cải thiện suy nhược cơ thể thì chỉ đem lại hiệu quả nhất thời, không bền vững. Do thuốc Tây không tác động vào cơ địa nên khiến cho bệnh dễ tái phát.

Hiện nay Đông y thế hệ 2 mới có khả năng thay đổi cơ địa, giúp đem lại hiệu quả bền vững trong cải thiện suy nhược cơ thể. Từ đó, đưa cơ thể trạng thái khỏe mạnh, không còn cảm giác chán ăn mệt mỏi.

Sản phẩm Đông y thế hệ 2 được đánh giá cao nhất trên thị trường đó là Viên Suy Nhược Ngự Y Mật Phương của Dược phẩm Nhất Nhất. Sản phẩm tác động theo cơ chế đa chiều:

• Cải thiện cơ địa, nâng cao thể trạng, ngăn ngừa tái phát suy nhược cơ thể.
• Bồi dưỡng khí huyết, nuôi dưỡng hệ thần kinh giúp người bệnh có giấc ngủ tốt và tăng hứng thú khi ăn uống.
• Bồi bổ các tạng phủ của cơ thể, khôi phục chức năng tạng phủ.

Đặc biệt, Viên Suy nhược Ngự Y Mật Phương được sản xuất tại nhà máy Dược phẩm Nhất Nhất, đạt chuẩn GMP-WHO, được Thủ Tướng Chính Phủ trao tặng Giải Vàng Chất Lượng Quốc Gia. Đây là phần thưởng cao quý, khẳng định cho chất lượng sản phẩm của Dược phẩm Nhất Nhất luôn dẫn đầu trên thị trường.

Viên Suy nhược giúp cải thiện chứng không muốn ăn, mệt mỏi hiệu quả

2. Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt

Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn khắc phục hiện tượng chán ăn mệt mỏi. Bạn có thể tham khảo một số biện pháp như sau:

• Hạn chế căng thẳng quá mức, áp lực trong công việc và sinh hoạt: Lập thời gian biểu chi tiết những việc cần làm để sắp xếp thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý.
• Tăng cường thư giãn, tạo tâm lý thoải mái như: xoa bóp, ngâm chân vào nước ấm, nghe nhạc…
• Cần hạn chế thức khuya và ngủ đủ giấc, tránh xa các thiết bị điện tử (máy tính, điện thoại di động) trước khi vào giấc ngủ.
• Tập thể dục: Hình thức này giúp đốt cháy năng lượng của cơ thể, khiến bạn thấy nhanh đói và tăng cảm giác thèm ăn.
• Giữ gìn vệ sinh răng miệng: Vệ sinh răng miệng tốt giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý về răng miệng (sâu răng, viêm lợi), duy trì chức năng ăn nhai được ổn định.
• Thường xuyên thay đổi món ăn mới: Thực đơn thường xuyên thay đổi, đa dạng món ăn sẽ giúp kích thích vị giác, ăn ngon miệng hơn.

Thay đổi thói quen sinh hoạt theo hướng lành mạnh

Chán ăn mệt mỏi là bệnh lý phát triển âm thầm gây tổn hại đến sức khỏe, tinh thần và cuộc sống người bệnh. Vì vậy ngay khi phát hiện các biểu hiện ăn không ngon mệt mỏi thì người bệnh cần thăm khám để xác định yếu tố gây bệnh và có hướng khắc phục nhanh chóng.