8+ Cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu bia Đơn giản, Hiệu quả

I - Tại sao rượu bia thường khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải?

Mặc dù đa phần mọi người khi say xỉn rượu bia thì đều sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, khó chịu và uể oải vào ngày hôm sau, thế nhưng vẫn có nhiều trường hợp không như vậy. Đa phần những trường hợp này là do cơ thể đã kịp xử lý lượng rượu bia uống vào và có đủ thời gian để phục hồi sau đó, nôm na chúng ta thường gọi họ là người có cơ địa tốt.

1. Rượu bia gây ảnh hưởng tới giấc ngủ

Thông thường khi bị say rượu bia thì người nhậu sẽ rất buồn ngủ hoặc thậm chí có thể ngủ ngay tức khức, thế nhưng đa phần sẽ bị tỉnh giấc vào giữa đêm (vẫn có nhiều trường hợp có thể ngủ một mạch tới sáng).

Việc giấc ngủ bị gián đoạn như vậy sẽ làm ảnh hưởng tới giai đoạn ngủ REM, một giai đoạn ngủ rất quan trọng cho việc phục hồi sức khỏe và não bộ, vì vậy sáng hôm sau cơ thể vẫn sẽ mệt mỏi và đau nhức đầu.

Với một lượng cồn vừa phải thì có thể không ảnh hưởng tới giai đoạn ngủ REM này, do đó đây cũng là lý do nhiều người thường uống mỗi ngay 1 ly rượu để vừa thỏa mãn cơn thèm và vừa dễ ngủ hơn. Tuy nhiên lượng cồn lớn chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ REM.

Ngoài ra, rượu bia cũng khiến người nhậu muốn đi vệ sinh nhiều lần trong khi ngủ, điều này cũng góp phần làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Bên cạnh đó, rượu bia cũng làm gia tăng một loại hormone căng thẳng là epinephrine, loại hormone này khiến nhịp tim trở nên nhanh hơn nên cũng dễ khiến cơ thể bừng tỉnh giữa đêm.

HỮU ÍCH: Vì sao sau khi uống rượu hay bị khô miệng

2. Rượu bia ức chế khả năng hấp thụ dinh dưỡng

Thiếu hụt dinh dưỡng do rượu bia cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể bị mệt mỏi sau khi nhậu. Bởi bản chất rượu bia sẽ khiến cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng hơn, chưa kể tới những người chỉ tập trung vào uống mà không ăn mấy.

Một số chất dinh dưỡng có thể bị thiếu hụt dẫn tới mệt mỏi sau khi nhậu gồm:

• Vitamin B12: giúp cơ thể sản sinh hồng cầu và phân giải năng lượng từ thực phẩm, nếu vitamin B12 bị thiếu hụt đồng nghĩa hồng cầu cũng ít đi và gây ra thiếu máu, điều này sẽ biểu hiện ra ngoài bằng sự mệt mỏi.
• Axit Folic: một loại axit giúp tăng khả năng hoạt động của vitamin B12, do đó thiếu hụt axit folic cũng dẫn tới tình trạng thiếu máu.
• Kẽm: khá quan trọng cho việc trao đổi chất, cơ thể sẽ uể oải và mệt mỏi nếu thiếu quá nhiều kẽm.

II - Các cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu bia

Giảm hoặc cắt cơn mệt mỏi sau khi uống rượu bia luôn là điều mong muốn của người nhậu để có thể tiếp tục quay trở lại công việc, cuộc sống hàng ngày sau mỗi cuộc vui. Để làm được điều này bạn có thể tham khảo và áp dụng một số phương pháp sau:

1. Bổ sung nước & chất điện giải

Để tránh bị mệt mỏi sau khi nhậu rượu bia thì bù lại nước và chất điện giải cho cơ thể là điều rất quan trọng. Bởi người nhậu thường có xu hướng đi tiểu nhiều hơn khi uống rượu bia, nhất là sau khi đi tiểu lần 1 thì các lần sau sẽ rất nhanh và gần nhau. Lượng nước hao hụt sau mỗi lần đi tiểu đồng thời làm giảm lượng máu và các chất như natri, magie, kali,... trong cơ thể. Điều này sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi và khó chịu.

Tốt nhất bạn hãy uống nước ấm hoặc dùng các loại nước tăng cường điện giải trước khi đi ngủ, chú ý thời điểm này chỉ nên uống lượng nhỏ để tránh đi tiểu đêm quá nhiều. Ngay sáng hôm sau bạn nên bổ sung thật nhiều nước và nước chứa điện giải để giảm bớt sự khó chịu do rượu bia gây ra.

2. Nghỉ ngơi

Chìa khóa quan trọng nhất để chữa mệt mỏi sau khi uống rượu bia vẫn là nghỉ ngơi và ngủ. Nếu có điều kiện thì bạn cứ tiếp tục ngủ cho tới khi cơ thể hết mệt. Nếu phải quay trở lại công việc thì hãy phân bổ lại sức và lựa chọn những công việc không quá nặng hoặc sử dụng quá nhiều trí óc. Ngoài ra hãy tranh thủ nghỉ ngơi nếu có thể.

NÊN XEM: Lý do bị đau nhức xương khớp sau khi uống rượu

3. Tắm nước nóng

Ngâm mình vào bồn nước nóng sau khi tỉnh dậy từ cơn say sẽ giúp các mạch máu giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn & giảm các cơn ê ẩm hay đau nhức từ cơ xương khớp. Tuy nhiên tuyệt đối không được tắm ngay sau khi uống rượu, thay vào đó hãy nghỉ ngơi và đợi tới ngày hôm sau.

4. Bổ sung dinh dưỡng

Tốc độ phục hồi của cơ thể để giảm mệt mỏi sau khi nhậu cũng bị ảnh hưởng bởi dinh dưỡng. Do vậy ngay sau khi uống rượu hoặc sau khi ngủ dậy bạn cần ăn thêm một chút gì đó. Lý tưởng nhất là các món như phở, cháo, cơm, bánh mỳ,... Những loại thực phẩm này vừa giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp cân bằng lại lượng đường huyết để tránh cảm giác mệt mỏi

5. Sử dụng các phương pháp giải rượu

Có khá nhiều mẹo giúp hỗ trợ giải rượu tương đối an toàn và hiệu quả, những mẹo này chủ yếu dùng nguyên liệu tự nhiên để vừa bù nước cho cơ thể, vừa bù dinh dưỡng và cung cấp một số chất để tăng cường khả năng giải độc gan. Phổ biến nhất là sử dụng nước dừa, nước cam, trà gừng, bột sắn, nước chanh,... để uống.

Ngoài ra nhiều người thường có thói quen sử dụng các sản phẩm giải độc rượu bán sẵn, những sản phẩm này có ưu điểm là tiện lợi nên phù hợp với bối cảnh người nhậu đang lười do mệt mỏi.

Bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm giải độc rượu được bào chế từ phương thức Ngự Y Mật Phương. Đây là sản phẩm có tác dụng vượt trội, vừa giảm các triệu chứng khi say xỉn mà còn giúp tăng cường chức năng gan của bạn. Không những thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì sản phẩm không gây ra các phản ứng phụ, rất an toàn và lành tính cho người sử dụng.

ĐỌC NGAY: Cách giải rượu bia bằng nước cam

III - Lưu ý để tránh mệt mỏi sau khi uống rượu bia

Để có thể có một sức khỏe tốt, tránh được tình trạng mệt mỏi sau khi uống rượu bia, việc bổ sung dinh dưỡng và một lối sống lành mạnh là những điều bạn cần lưu ý:

• Uống rượu bia vừa phải: Không có một cơ thể nào gọi là “bất tử” đối với rượu bia. Bạn phải biết đâu là giới hạn của bạn thân để dừng lại đúng lúc để tránh những hậu quả về sau.
• Lựa chọn rượu bia trước khi uống: Trong khi thị trường tràn lan những loại rượu giả, rượu không rõ nguồn gốc thì bạn nên phải chọn kỹ loại rượu trước khi uống. Những loại rượu không đảm bảo sẽ khiến tình trạng sức khỏe của bạn tồi tệ hơn.
• Ăn “lót dạ”: Để dạ dày không bị trống và rượu chậm hấp thụ vào dạ dày hơn, bạn cần phải ăn “lót dạ” trước khi uống.
• Uống chậm: Uống rượu bia từ từ, chậm rãi, xen kẽ trong lúc ăn và uống nước sẽ khiến bạn hạn chế được những triệu chứng khó chịu khi say.

Những giải đáp ở bài viết trên hy vọng sẽ giúp bạn hiể được tại sao cơ thể mình lại mệt mỏi sau khi uống rượu. Có rất nhiều cách để giảm thiểu được tình trạng này, bạn nên lựa chọn cách nào để phù hợp nhất với bản thân. Rượu bia nhiều không tốt, vì vậy hãy biết kiềm chế bản thân trước bia rượu để không làm hại sức khỏe