Cơ thể mệt mỏi sau khi uống rượu: Nguyên nhân và giải pháp

Bất kể bạn là ai hoặc bạn đã uống bao nhiêu rượu, các triệu chứng say sỉn đều có thể xảy ra, trong đó có tình trạng cơ thể mệt mỏi. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy kiệt sức và không còn năng lượng vào ngày hôm sau, hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

I - Nguyên nhân cơ thể mệt mỏi sau khi uống rượu

Nhiều người nghĩ rằng uống một chút rượu sẽ giúp ngủ ngon suốt đêm. Mặc dù tác dụng an thần của rượu có thể khiến bạn buồn ngủ, nhưng chúng cũng có những hệ quả khác có thể cản trở chất lượng giấc ngủ của bạn.

1. Rượu giảm khả năng phục hồi của cơ thể

Vài giờ sau khi ngủ say, rượu làm tăng mức độ Epinephrine - một loại hormone căng thẳng làm tăng nhịp tim và thường kích thích cơ thể, có thể dẫn đến thức giấc vào ban đêm. Rượu có thể là nguyên nhân chính gây ra các trường hợp mất ngủ dai dẳng. Rượu cũng làm giãn cơ cổ họng và sự giãn cơ này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về hô hấp liên quan đến giấc ngủ và góp phần gây ra chứng ngưng thở khi ngủ.

Chất an thần của rượu có thể cướp đi năng lượng của bạn theo một cách khác. Uống rượu, bia hoặc rượu mạnh trong ngày có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Nếu bạn không ngủ ngon vào đêm hôm trước, ngày hôm sau bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải và không được minh mẫn.

HỮU ÍCH: Vì sao sau khi uống rượu hay bị khô miệng

mệt mỏi sau khi uống rượu

2. Đi tiểu đêm

Khi bạn uống nhiều rượu bia, bạn có thể thường phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh. Đó là bởi vì rượu bia là một chất lợi tiểu mạnh, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn so với khi uống một lượng tương đương đồ uống không cồn.

Lý do điều này xảy ra là do rượu ức chế một loại hormone được gọi là vasopressin (hormone chống lợi tiểu) điều chỉnh lượng nước được thận hấp thụ. Khi vasopressin thấp, thay vì lưu trữ nước, thận sẽ đổ lượng nước đó vào bàng quang, gây ra cảm giác buồn tiểu. Điều này tạo ra một sự thôi thúc rất mạnh mẽ để bạn đi tiểu nhiều lần, làm giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ không sâu giấc.

II - Mệt mỏi sau khi uống rượu phải làm sao

Để có thể giảm thiểu được tình trạng mệt mỏi sau khi uống rượu, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau:

  • Uống nhiều nước: Khoảng 50% đến 60% trọng lượng cơ thể của bạn là nước, và bạn liên tục mất nước qua nước tiểu, mồ hôi và hơi thở sau khi uống rượu. Vì vậy, cần phải bổ sung nước cho cơ thể sau khi uống rượu bia để bù đắp lại lượng nước đã mất.
  • Ăn những thức ăn dễ tiêu hóa: Ăn những thức ăn dễ tiêu hóa giúp bổ sung được lượng đường cho cơ thể và giúp cải thiện được dạ dày.
  • Ngủ tại nơi thoáng mát, thoải mái: Việc ngủ nghỉ tại một nơi thoáng mát, dễ chịu sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Nhờ đó, cơ thể được phục hồi sau khi mất đi năng lượng trước đó vì rượu.

NÊN XEM: Lý do bị đau nhức xương khớp sau khi uống rượu

nghỉ ngơi tránh mệt mỏi sau uống rượu
  • Uống thuốc giảm đau: Khi bạn bị mệt mỏi, choáng váng, đau đầu thì một liều thuốc giảm đau có thể giúp bạn giải quyết được vấn đề này. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thuốc giảm đau quá mức, sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan và thận của bạn. Hãy cẩn thận và hỏi bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào.
  • Sử dụng sản phẩm giải độc rượu Ngự Y Mật Phương: Thay vì dùng thuốc giảm đau, bạn nên sử dụng sản phẩm giải độc rượu được bào chế từ phương thức Ngự Y Mật Phương. Đây là sản phẩm có tác dụng vượt trội, vừa giảm các triệu chứng khi say xỉn mà còn giúp tăng cường chức năng gan của bạn. Không những thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì sản phẩm không gây ra các phản ứng phụ, rất an toàn và lành tính cho người sử dụng.

III - Lưu ý để hạn chế mệt mỏi sau khi uống rượu

Để có thể có một sức khỏe tốt, tránh được tình trạng mệt mỏi sau khi uống rượu bia, việc bổ sung dinh dưỡng và một lối sống lành mạnh là những điều bạn cần lưu ý:

  • Uống rượu vừa phải: Không có một cơ thể nào gọi là “bất tử” đối với rượu bia. Bạn phải biết đâu là giới hạn của bạn thân để dừng lại đúng lúc để tránh những hậu quả về sau.
  • Lựa chọn rượu bia trước khi uống: Trong khi thị trường tràn lan những loại rượu giả, rượu không rõ nguồn gốc thì bạn nên phải chọn kỹ loại rượu trước khi uống. Những loại rượu không đảm bảo sẽ khiến tình trạng sức khỏe của bạn tồi tệ hơn.
  • Ăn “lót dạ”: Để dạ dày không bị trống và rượu chậm hấp thụ vào dạ dày hơn, bạn cần phải ăn “lót dạ” trước khi uống.
  • Uống chậm: Uống rượu bia từ từ, chậm rãi, xen kẽ trong lúc ăn và uống nước sẽ khiến bạn hạn chế được những triệu chứng khó chịu khi say.

ĐỌC NGAY: Cách giải rượu bia bằng nước cam

ăn nhẹ tránh mệt mỏi sau uống rượu

Những giải đáp ở bài viết trên hy vọng sẽ giúp bạn hiể được tại sao cơ thể mình lại mệt mỏi sau khi uống rượu. Có rất nhiều cách để giảm thiểu được tình trạng này, bạn nên lựa chọn cách nào để phù hợp nhất với bản thân. Rượu bia nhiều không tốt, vì vậy hãy biết kiềm chế bản thân trước bia rượu để không làm hại sức khỏe

thông tin tư vấn

Lên đầu trang
Loading