Tiền mãn kinh và mệt mỏi triền miên liệu có đáng sợ?

I. Tiền mãn kinh là gì? 

Tiền mãn kinh là một giai đoạn chuyển tiếp diễn ra ngay trước thời kỳ mãn kinh (mãn kinh là thời kỳ người phụ nữ không có kinh nguyệt trong vòng 12 tháng). Giai đoạn tiền mãn kinh thường bắt đầu ở phụ nữ trong độ tuổi 40-45. Một số trường hợp có thể xuất hiện tình trạng này sớm hơn hoặc muộn hơn. Thời gian diễn ra tiền mãn kinh cũng khác nhau ở mỗi người có thể kéo dài từ vài tháng hoặc đến vài năm.

Trong khoảng thời gian tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ có hàng loạt sự thay đổi như:

• Giảm tần suất rụng trứng, chức năng buồng trứng suy giảm.
• Rối loạn nội tiết tố, giảm lượng estrogen và một số hormone sinh dục khác.
• Kinh nguyệt không đều: chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn hoặc dài hơn, số lượng máu kinh giảm hoặc tiết ra nhiều hơn...
• Xuất hiện một số biểu hiện giống như thời kỳ mãn kinh như khó ngủ, khô hạn âm đạo, người nóng bừng, rối loạn tiêu hóa…
• Giảm ham muốn.
• Thay đổi tâm trạng thất thường.
• Mệt mỏi, đau nhức cơ thể.
• Suy giảm khả năng sinh sản.

Cơ thể phụ nữ tiền mãn kinh sẽ trải qua hàng loạt sự thay đổi: Rối loạn nội tiết tố, kinh nguyệt không đều, khó ngủ, khô âm đạo...

>>> XEM THÊM: Tiền mãn kinh có thai được không? Tiềm ẩn nguy cơ gì?

II.  Nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi tiền mãn kinh 

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến của phụ nữ tiền mãn kinh. Mức độ mệt mỏi có thể từ nhẹ đến nặng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chị em trong giai đoạn này. Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến mệt mỏi tiền mãn kinh: 

1. Thay đổi nội tiết tố

Nguyên nhân phổ biến khiến các chị em bị mệt mỏi trong giai đoạn tiền mãn kinh đó là do sự thay đổi nội tiết tố trong đó có là sự suy giảm hormone estrogen và progesterone. Hormone estrogen chịu trách nhiệm trong việc duy trì sự linh hoạt của các mô và cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả tác động đến não bộ và hệ thống thần kinh. Sự giảm estrogen có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, mất ngủ và thậm chí làm suy giảm trí nhớ.

Trong khi đó, progesterone cũng là hormone đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của phụ nữ. Sự suy giảm progesterone cũng có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như mất ngủ và mệt mỏi.

Không chỉ có vậy, sự thay đổi của các hormone nội tiết tố trên trong giai đoạn tiền mãn kinh bao gồm estrogen, progesterone và nhiều hormone khác khiến cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc sản xuất năng lượng, rối loạn cảm xúc, tinh thần của phụ nữ tuổi tiền mãn kinh. Điều này cũng làm cho chị em cảm thấy mệt mỏi, hao mòn thể chất và năng lượng.

2. Rối loạn giấc ngủ

Thêm một “thủ phạm” khác cũng gây ra sự mệt mỏi tiền mãn kinh đó chính là rối loạn giấc ngủ. Các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, ra nhiều mồ hôi vào ban đêm... cũng ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Mất ngủ, thiếu ngủ, dành thời gian ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ hay các vấn đề rối loạn giấc ngủ khác làm cho sức khỏe của chị em phụ nữ bị suy kiệt, từ đó dẫn đến mệt mỏi và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. 

3. Rối loạn lo âu, stress và trầm cảm

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi nội tiết tố và điều này làm tăng nguy cơ trầm cảm, rối loạn lo âu và căng thẳng. Sự bất thường về tâm trạng và cảm xúc cũng là nguyên nhân làm gia tăng cảm giác mệt mỏi, suy giảm năng lượng ở phụ nữ tiền mãn kinh. 

Ngoài ra, căng thẳng lo âu quá nhiều cũng làm rối loạn giấc ngủ ở các chị em tiền mãn kinh, và hậu quả có thể khiến cho cơ thể rơi vào sự mệt mỏi, kiệt quệ sức khỏe. Sự căng thẳng, rối loạn lo âu còn xuất phát từ áp lực kinh tế, chăm sóc con cái, các công việc thường ngày của người phụ nữ tiền mãn kinh.

4. Cơ thể bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ có nguy cơ bị thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất. Điều này có thể do hàm lượng estrogen và progesterone bị suy giảm làm cho hệ tiêu hóa hạn chế hấp thu. Và khi cơ thể không được bổ sung đầy đủ vitamin và các khoáng chất thì làm suy giảm năng lượng, hạn chế hoạt động chuyển hóa. Và chính tình trạng này có thể khiến cho cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm đáng kể. 

5. Vấn đề sức khỏe

Ngoài những nguyên nhân kể trên, mệt mỏi thời kỳ tiền mãn kinh còn do một số vấn đề khác liên quan đến sức khỏe như: tiểu đường, trầm cảm, bệnh lý về tuyến giáp, rối loạn tự miễn dịch… Các bệnh lý này làm suy giảm sức khỏe, gây tăng triệu chứng mệt mỏi và có thể gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm tới sức khỏe chị em tiền mãn kinh.

Suy giảm nội tiết, rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu... là những nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi tiền mãn kinh

>>> XEM THÊM: Rong kinh tiền mãn kinh: Nguyên nhân & Cách khắc phục

III. Các biểu hiện của mệt mỏi tiền mãn kinh

Dưới đây là các biểu hiện thường gặp của mệt mỏi tiền mãn kinh: 

1. Mệt mỏi về thể chất

Thông thường, mọi người thỉnh thoảng sẽ có đôi lúc cảm thấy mệt mỏi hoặc làm việc quá sức. Đây là điều bình thường và nó sẽ qua đi, cơ thể con người có khả năng tự phục hồi lại. Tuy nhiên mệt mỏi tiền mãn kinh lại khác có thể dẫn đến trạng thái kiệt sức, kể cả khi hoạt động nhẹ nhàng hoặc không gắng sức thì vẫn cảm thấy rất mệt. Nhiều chị em tham gia hoạt động thể chất cần nhiều thời gian để nghỉ ngơi hơn và cũng tốn nhiều thời gian hơn để phục hồi sức khỏe hơn.

Điều này làm hạn chế các hoạt động sinh hoạt thường ngày của chị em trong giai đoạn này. Đôi khi tình trạng này còn trở nên nghiêm trọng khi mà không thể phục hồi bằng cách nghỉ ngơi, mệt mỏi kiệt sức kéo dài gây tiêu hao năng lượng ảnh hưởng nhiều đến tinh thần như làm mất khả năng tập trung cũng như chất lượng cuộc sống. Mệt mỏi nặng ở mức độ này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe, cảm xúc và tâm lý của chị em.

2. Mệt mỏi về tinh thần

Mệt mỏi về thể chất, sụt giảm nội tiết tố cũng như những thay đổi trong chức năng não bộ giai đoạn tiền mãn kinh cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chị em. Chị em thường có biểu hiện hay tức giận, cáu kỉnh, hoặc hay suy nghĩ tiêu cực. Không những vậy, nhiều chị em còn gặp phải triệu chứng lúc nhớ lúc quên, giảm khả năng tập trung hoặc gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định.

Tuy nhiên, điều đáng chú ý là các dấu hiệu mệt mỏi ở thời kỳ tiền mãn kinh cũng có thể là triệu chứng của các bệnh lý liên quan đến thể chất hoặc tinh thần. Bạn nên thăm khám và nhận tư vấn từ bác sĩ để xác định xem nguyên nhân chính xác của mệt mỏi thời kỳ này là gì liệu tiền mãn kinh có phải là nguyên nhân hay không hay là xuất phát từ bệnh lý khác.

IV. Cách điều trị mệt mỏi tiền mãn kinh

Mệt mỏi là một triệu chứng khó chịu nhưng khó có thể tránh khỏi khi chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Một số phương pháp gợi ý bạn giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh bao gồm: 

1. Thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh

Để sớm vượt qua mệt mỏi, các chị em đang trong giai đoạn tiền mãn kinh cần xây dựng chế độ sinh hoạt cũng như ăn uống lành mạnh, khoa học. 

Để có lối sống khoa học, tích cực thì chị em nên tham khảo một số biện pháp như sau: 

• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, nên dành ít nhất khoảng nửa tiếng mỗi ngày: Chị em có thể tập yoga, tập thiền, bơi lội, đi bộ để giảm mệt mỏi, tăng cường sức khỏe tốt hơn. Vận động cũng là cách giúp duy trì sức khỏe tim mạch và xương khớp cho phụ nữ tiền mãn kinh.
• Có lịch trình giấc ngủ đều đặn và hợp lý: Đi ngủ và thức dậy diễn ra vào một khung giờ cố định trong ngày, và thực hiện thường xuyên, tránh ngủ trưa quá nhiều vì có thể ảnh hưởng giấc ngủ vào buổi tối. Không nên dùng điện thoại di động hoặc máy tính ngay trước khi lên giường đi ngủ.
• Vệ sinh cơ thể sạch sẽ: Điều này sẽ giúp làm thông thoáng lỗ chân lông và làm giảm cảm giác mệt mỏi trong thời kỳ tiền mãn kinh.
• Cân bằng cảm xúc: Đừng để cơ thể và tâm trí của bạn thường xuyên căng thẳng, stress quá mức, bạn nên giải tỏa căng thẳng bằng cách thường xuyên vận động, nghe nhạc hoặc ngồi thiền.

Về chế độ ăn uống, thì chị em cần lưu ý những vấn đề như sau:

• Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu estrogen hoặc các loại nội tiết tố nữ khác hoặc hợp chất có tác dụng tương tự như nội tiết tố nữ (phytoestrogen, phytosterols, isoflavones). Ví dụ như mầm đậu nành, các loại ngũ cốc, các loại cá…
• Tránh xa những loại đồ ăn không tốt cho sức khỏe như: món ăn chứa nhiều gia vị cay nóng, nước uống chứa chất kích thích, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ nướng hoặc món ăn chứa quá nhiều dầu mỡ.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh khoa học cải thiện mệt mỏi tiền mãn kinh

2. Sử dụng thuốc Tây 

Tùy theo các nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh mà các chị em có thể sử dụng các loại thuốc điều trị khác nhau. Chẳng hạn như nếu mệt mỏi tiền mãn kinh là do rối loạn giấc ngủ nặng thì các bác sĩ có thể kê đơn cho chị em sử dụng các loại thuốc an thần để giúp cải thiện giấc ngủ, giúp hạn chế mệt mỏi. Hoặc nếu chị em mệt mỏi là do lo lắng, trầm cảm thì bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc chống trầm cảm để giúp chị em giảm căng thẳng thần kinh, sớm về trạng thái bình thường.

Việc sử dụng thuốc để điều trị bệnh cần hết sức thận trọng, chị em không nên tự ý mua thuốc để chữa bệnh mà cần có sự chỉ định của bác sĩ chuyên môn. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, các bác sĩ có thể cho chị em thực hiện liệu pháp vật lý, tâm lý học để tăng cường hiệu quả khắc phục nguyên nhân gây ra mệt mỏi. 

3. Liệu pháp hormone

Liệu pháp hormone được sử dụng trong trường hợp mệt mỏi tiền mãn kinh do rối loạn nội tiết tố. Phương pháp này có thể giúp cân bằng nội tiết tố cho người phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Từ đó giúp làm giảm các triệu chứng trong giai đoạn tiền mãn kinh, trong đó có sự mệt mỏi. Liệu pháp hormone có bản chất là bổ sung hormone estrogen, progesterone hoặc hợp chất có tác dụng tương tự những loại hormone này. Thuốc được sử dụng trong liệu pháp hormone có thể được bào chế dưới nhiều dạng khác nhau như miếng dán ngoài da, viên uống, gel bôi ngoài…

Tuy nhiên, liệu pháp hormone thường gây ra nhiều tác dụng phụ và hiệu quả không được duy trì lâu bền, tình trạng rối loạn nội tiết tố vẫn có thể tái phát.

4. Đông Y chữa trị mệt mỏi tiền mãn kinh

Như đã trình bày ở trên, rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân chính gây ra sự mệt mỏi ở chị em phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh. Thường gặp nhất là mệt mỏi do sự suy giảm estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh. Vì vậy, trong trường hợp này thì muốn chữa khỏi mệt mỏi thì trước hết cần bù đắp lượng estrogen bị thiếu hụt.

Và giải pháp đang nhận được rất nhiều sự quan tâm và đánh giá cao từ các chuyên gia đó là sản phẩm Đông Y thế hệ 2, tiêu biểu nhất là Viên Nội Tiết Ngự Y Mật Phương của Dược phẩm Nhất Nhất.

Đặc điểm nổi trội của Viên Nội Tiết Ngự Y Mật Phương đó chính là giúp tăng cường hoạt động buồng trứng, từ đó làm tăng cường quá trình sản xuất estrogen một cách tự nhiên và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 

Khi nội tiết tố được cân bằng thì chắc chắn sẽ đẩy lùi được chứng mệt mỏi cho chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh. Không chỉ có vậy, sản phẩm còn tái thiết lập cân bằng âm dương, bồi bổ khí huyết, giúp tăng cường sức khỏe cho phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh. 

Viên Nội Tiết Ngự Y Mật Phương có nguồn gốc từ bài thuốc trong Ngự Y Mật Phương, là “báu vật” của quốc gia, nơi chứa đựng những phương pháp chữa bệnh quý giá nhất chỉ dành riêng cho Vua chúa thời xưa.

Sản phẩm còn rất an toàn cho sức khỏe của người sử dụng, toàn bộ các thành phần có trong Viên Nội Tiết Ngự Y Mật Phương đều đáp ứng mọi tiêu chuẩn chất lượng của dược liệu trong tất cả các quy trình từ trồng trọt, thu hái, bảo quản…

Bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin chi tiết về mệt mỏi tiền mãn kinh, bao gồm nguyên nhân, biểu hiện và cách cải thiện hiệu quả. Hy vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này và có thể áp dụng các biện pháp phù hợp để cải thiện sức khỏe cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống của bản thân.