Tại sao ngủ máy lạnh bị nhức đầu? Phải làm sao để khắc phục?

I - Ngồi hoặc ngủ trong phòng máy lạnh bị đau đầu là do đâu?

1. Do cơ thể mất nước

Máy lạnh điều hòa tuy có tác dụng làm mát, giảm độ ẩm trong không khí. Nhưng trong trường hợp không khí quá khô sẽ khiến cơ thể bị mất nước. Nếu không bổ sung thêm nước sẽ có thể gây ra tình trạng đau đầu từ nhẹ đến trung bình.

Bên cạnh đó, việc nằm hoặc ngồi phòng máy lạnh kín cửa trong một thời gian dài còn có thể gây ra tình trạng tình trạng thiếu oxy trong không khí. Khi đó, oxy không cung cấp đủ cho cơ thể sẽ làm giảm lưu thông máu lên não, gây ra đau đầu, có thể kèm theo hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi.

2. Do nhiệt độ quá thấp

Giống với các trường hợp bị đau đầu khi trời lạnh, việc ngủ máy lạnh trong một thời gian dài ở mức nhiệt độ thấp sẽ kích thích dây thần kinh sinh ba ở gần thái dương, khiến mạch máu não co lại, gây ra cơn đau đầu, nhất là ở vùng gần hai thái dương, với cơn đau nhói như dao đâm và theo nhịp đập.

Thông thường, những cơn đau đầu này sẽ kéo dài trong khoảng 30 phút và biến mất sau khi nhiệt độ ấm dần lên. Vì vậy, để giảm bớt cơn đau đầu, bạn chỉ cần tăng nhiệt độ điều hòa lên vài độ.

3. Do nấm mốc, chất gây dị ứng trong điều hòa

Máy lạnh lâu ngày không vệ sinh sẽ tích tụ bên trong rất nhiều bụi bẩn, nấm mốc, khi máy bật sẽ làm các chất bẩn này lan tỏa trong không khí, đi vào cơ thể gây ra các bệnh về virus như sốt, cúm… hoặc có thể làm kích ứng xoang, tất cả đều xuất hiện tình trạng đau nhức đầu.

Ngoài ra, các mùi hóa chất có trong điều hòa cũng có thể kích hoạt cơn đau đầu.

4. Do chứng viêm xoang

Với những người bệnh xoang, khi nằm trong máy lạnh, phản xạ thần kinh trong mũi tiết chất nhầy sẽ làm tắc nghẽn xoang và khiến các triệu chứng bệnh trở nên tồi tệ hơn, kéo theo các cơn đau đầu.

5. Do tiếng ồn của máy lạnh

Máy lạnh khi không được bảo trì sẽ dễ tạo ra tiếng ồn (có thể ngắt quãng hoặc lặp đi lặp lại). Chính điều này có thể kích hoạt cơn đau nửa đầu hoặc đau đầu do căng thẳng.

Để khắc phục được tình trạng này, bạn có thể sửa chữa, bảo trì để máy hoạt động êm hơn. Nếu không có thể tạm dừng sử dụng máy lạnh hoặc đeo nút tai để giảm tiếng ồn.

6. Nguyên nhân khác

Ngoài 5 nguyên nhân chính trên, ngồi máy lạnh bị đau nhức đầu còn có thể xuất phát từ những nguyên nhân khác như ngủ hoặc ngồi sai tư thế (gây ra đau đầu căng cơ) hoặc bị căng thẳng, lo lắng khi ngồi hoặc ngủ ở phòng máy lạnh (gây ra đau đầu căng thẳng).

II - Các triệu chứng kèm theo đau đầu khi ngồi máy lạnh

Ngoài tình trạng đau đầu, việc nằm lâu trong máy lạnh còn có thể gây ra các triệu chứng như:

• Đau họng, viêm họng.
• Khô mũi, nghẹt mũi, ngứa mũi.
• Khô mắt, gây ra tình trạng kích ứng mắt, có thể ảnh hưởng tới giác mạc.
• Ho, hắt xì liên tục.
• Chóng mặt, cảm giác choáng váng, quay cuồng, mất thăng bằng.
• Da khô, bong tróc, ngứa rát da.
• Đau bụng.
• Cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống.

III - Bị nhức đầu khi ngồi hoặc ngủ dưới máy lạnh phải làm sao?

Để đối phó với tình trạng nhức đầu khi nằm ngủ máy lạnh, bạn nên:

• Bật máy lạnh ở nhiệt độ vừa phải, khoảng từ 25 - 28 độ là nhiệt độ lạnh phù hợp nhất. Đây được xem là mức nhiệt vừa đủ để làm mát mà lại không gây ra các triệu chứng khó chịu khi ngủ máy lạnh khác.
• Tránh để nhiệt độ điều hòa quá thấp so với môi trường bên ngoài. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi bạn vào hoặc ra khỏi phòng có thể gây co mạch máu đột ngột, gây ra đau đầu, buồn nôn.
• Tránh luồng không khí lạnh thổi trực tiếp vào người, đặc biệt là vào vùng đầu và cổ. Bạn có thể điều chỉnh hướng quạt hoặc sử dụng màn chắn gió để phân tán luồng không khí mát ra quanh phòng, tránh tập trung vào người.
• Nếu ngồi làm việc trong phòng máy lạnh trong thời gian dài, thỉnh thoảng bạn nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng hoặc giải lao để giúp phần nào giải tỏa stress, căng thẳng. Nhờ đó giúp cơ thể được giãn gân cốt, tránh căng cơ, giảm nguy cơ đau đầu.
• Bảo trì và vệ sinh máy lạnh thường xuyên. Tốt nhất nên bảo trì 6 tháng/lần theo định kỳ và vệ sinh máy khoảng 3 tháng/lần. Nhờ đó giúp đảm bảo hiệu suất hoạt động tốt nhất và tránh bụi bẩn, ẩm mốc, vi khuẩn bị phân tán vào phòng.
• Có thể đặt thêm một chậu nước ở trong phòng để tăng độ ẩm, tránh tình trạng không khí bị quá khô. Qua đó giúp xoang không bị kích ứng gây nên triệu chứng đau đầu.

Bên cạnh đó, đối với các trường hợp người bệnh bị đau đầu thường xuyên, đã chuyển sang giai đoạn mạn tính, việc ngồi hoặc ngủ lâu trong phòng máy tính sẽ chính là yếu tố tác nhân kích hoạt cơn đau đầu tái phát và trở nên tồi tệ hơn. Vì thế, muốn khắc phục triệt để chứng đau đầu, hạn chế tối đa nguy cơ tái phát, người bệnh cần có một phương pháp điều trị phù hợp, tác động tới đúng căn nguyên gây bệnh.

Theo nghiên cứu, ngoại trừ các trường hợp do chấn thương đầu, viêm xoang, huyết áp cao, tác dụng phụ của thuốc, do tâm lý… thì 90% các trường hợp hay bị đau nửa đầu không rõ nguyên nhân là do tình trạng thiếu máu não. Khi bị thiếu máu lên não, não bộ không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất dẫn đến chức năng bị suy giảm, từ đó gây ra đau đầu.

Chính vì vậy, căn nguyên ở đâu thì khắc phục ở đó. Một trong những giải pháp an toàn và hiệu quả, được nhiều người bệnh sử dụng chính là Viên đau đầu Ngự Y Mật Phương - Đông Y Thế Hệ 2, có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, tăng cường mạnh mẽ lưu thông máu lên não, bổ sung dưỡng chất cho máu, từ đó khắc phục hiệu quả chứng đau đầu, hạn chế tối đa nguy cơ tái phát.

Có thể thấy, bằng cách hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng những phương pháp giảm triệu chứng, bạn hoàn toàn có thể khắc phục được hiệu quả tình trạng ngủ máy lạnh bị nhức đầu, tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, giúp bạn có giấc ngủ sâu và khỏe mạnh.