Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

2024-01-29 17:15:25

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Là phụ nữ khi bước vào giai đoạn này thì việc thấu hiểu chính xác về những gì sẽ xảy ra với bản thân sẽ giúp ứng phó được với thời kỳ nhạy cảm này hiệu quả hơn, giảm đi những triệu chứng khó chịu mà cơ thể bạn phải chịu đựng. Cùng tìm lời giải đáp trong bài viết sau đây.

I. Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh sẽ xảy ra ngay trước khi giai đoạn mãn kinh bắt đầu. Đây chính là “thời khắc chuyển giao” đầy quan trọng đối với mỗi chị em và thời gian nó diễn ra cũng sẽ khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người. 

Giai đoạn tiền mãn kinh xảy ra, buồng trứng sẽ suy giảm hoạt động, giảm sản sinh hormone nội tiết tố và có thể gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Theo đó chị em cũng sẽ gặp phải những vấn đề do mất cân bằng nội tiết gây xuống cấp nhan sắc, đồng thời phải đối mặt với nhiều vấn đề liên quan tới sức khỏe cũng như tâm sinh lý.

II. Giai đoạn tiền mãn kinh bắt đầu khi nào?

Tiền mãn kinh thường bắt đầu 8-10 năm trước khi mãn kinh. Theo nhiều nghiên cứu thì mãn kinh sẽ xảy ra trong khoảng 45-55 tuổi là lúc chấm dứt thời kỳ sinh sản của phái nữ, chị em không còn kinh nguyệt. Như vậy, thời kỳ tiền mãn kinh thường xảy ra trước đó, thường là bắt đầu vào khoảng giữa độ tuổi 40, tuy nhiên thì giai đoạn này có thể bắt đầu sớm hơn.

Nếu như trường hợp các chị em mãn kinh trước tuổi 40 thì sẽ được nhận định là bị mãn kinh sớm.

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? là câu hỏi băn khoăn của nhiều chị em

>>> XEM THÊM: Cách kiểm soát hiệu quả các cơn bốc hỏa tiền mãn kinh

III. Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Tùy theo thể trạng, điều kiện sức khỏe cũng như nội tiết tố trong cơ thể của từng người mà triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu cũng khác nhau.Những triệu chứng khó chịu của tiền mãn kinh có thể chỉ diễn ra trong thời gian vài tháng nhưng ở các trường hợp khác cũng có thể kéo dài lên tới vài năm như 5 năm mà cũng có thể là 8 năm, 10 năm hoặc hơn…

Dấu hiệu nổi bật nhất để xác định thời điểm tiền mãn kinh ở phái nữ đã kết thúc chính là khi chị em chất dứt sự hành kinh tức là bắt đầu bước sang giai đoạn mãn kinh. Điều này thường xảy ra khi chị em không gặp tình trạng "đến tháng” trong khoảng thời gian diễn ra đến 12 tháng liên tục.

IV. Những triệu chứng cho thấy bạn đang bước vào giai đoạn tiền mãn kinh

Để xác định bạn đã bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hay chưa, có thể thông qua những biểu hiện tiền mãn kinh đặc trưng sau đây:

  • Rối loạn kinh nguyệt: Kỳ kinh xuất hiện tình trạng không đều, tháng có tháng mất kinh, hoặc lượng máu kinh cũng ít hơn so với bình thường. Khi đến tháng, các triệu chứng như đau lưng, đau ngực… nặng hơn bình thường.

  • Bốc hỏa, mất ngủ: Người hay nóng bừng, đổ mồ hôi nhiều về buổi đêm, khiến chị em rất dễ bị mất ngủ. Mệt mỏi, hay cảm thấy bị đau ngực, tâm trạng suy sụp khiến nhiều chị em ở giai đoạn tiền mãn kinh phải đối mặt với chứng trầm cảm.

  • Trí nhớ giảm sút: Khó ngủ, mất ngủ nhiều cùng những mệt mỏi trong giai đoạn tiền mãn kinh dẫn tới trí nhớ bị ảnh hưởng, mất khả năng tập trung.
  • Khô hạn, suy giảm đi những ham muốn về tình dục: do những thay đổi bất thường của “cô bé”, khiến nhiều chị em bắt đầu sợ quan hệ. 
  • Nhiễm trùng đường tiết niệu, tiểu rắt, tiểu buốt: Xuất phát từ việc bị giảm sút hàm lượng estrogen sản sinh trong cơ thể dẫn đến mất cân bằng pH âm đạo khiến rối loạn hoạt động của nấm men âm đạo cũng như vi khuẩn, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn tấn công gây viêm nhiễm. Điều này dẫn đến bị tiểu rắt tiểu buốt, chảy nước tiểu nay cả khi chị em ho hoặc hắt hơi. Chị em giai đoạn này cũng hay bị buồn đi tiểu nhiều hơn.
  • Da sạm, rụng tóc, mọc nhiều vết nám, tàn nhang: Sụt giảm hàm lượng estrogen dẫn đến da kém đàn hồi, rối loạn sắc tố ở da và tóc dẫn đến da xuất hiện nám sạm nhiều hơn, tóc cũng rụng nhiều và xuất hiện hiện tượng có màu hoa râm...
  • Đau nhức xương khớp: Nguy cơ mắc những bệnh lý liên quan tới xương khớp hay bệnh tim mạch tăng cao do sự sụt giảm nhanh của nồng độ estrogen.

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu

Rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, giảm ham muốn... là những triệu chứng thường gặp của giai đoạn tiền mãn kinh

>>> XEM THÊM: Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh: Nguyên nhân & Cách điều trị

V. Cách cải thiện các triệu chứng khó chịu giai đoạn tiền mãn kinh

Dù không ai có thể ngăn chặn được thời kỳ tiền mãn kinh xảy ra nhưng bạn cũng có thể cải thiện những triệu chứng khó chịu hình thành trong giai đoạn này bằng các cách sau:

1. Thay đổi chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, lành mạnh

Những thành phần dinh dưỡng sau đây có thể giúp giảm nhẹ những khó chịu của triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh tương đối hiệu quả:

  • Chất đạm: Lượng đạm này sẽ giúp cơ thể duy trì khối lượng của cơ. Lý do là bởi vì giai đoạn tiền mãn kinh thiếu hụt hàm lượng estrogen sẽ dẫn đến xảy ra hiện tượng có thể làm tăng lượng mỡ ở bụng và cơ thể nhưng lại gây sụt giảm khối lượng cơ xương. Chất đạm protein không chỉ có tác dụng đảm bảo khối lượng cơ được ổn định mà đồng thời còn giúp giảm sự thèm ăn, cân bằng lượng hormone cơ thể… Chất đạm có trong các sản phẩm thực phẩm: thịt nạc, các loại đậu, thịt gia cầm, trứng gà, trứng vịt…
  • Acid béo omega 3: Thông thường, omega 3 có nhiều trong cá béo, dầu cá…có tác dụng giúp giảm viêm đồng thời giúp giảm trầm cảm, cải thiện tích cực tâm trạng của chị em.
  • Chất xơ: Chất xơ cũng có tác dụng duy trì cân nặng hợp lý, giúp giảm sự thèm ăn, giảm nguy cơ bị các bệnh lý về tim mạch, đột quỵ… Bạn có thể bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều rau xanh, hạt ngũ cốc nguyên cám, củ quả…
  • Canxi: Do sự ảnh hưởng tiền mãn kinh, khả năng hấp thụ canxi có thể giảm gây ảnh hưởng nhiều đến hoạt động của xương khớp. Chính vì thế mà ai đang trong giai đoạn tiền mãn kinh nên tăng cường canxi bằng cách ăn tôm, trứng, cua, sữa không đường… Bên cạnh đó để tăng cường hiệu quả hấp thu canxi của cơ thể bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin D. Lượng canxi cần cung cấp mỗi ngày dao động khoảng 1200mg. 
Ngoài ra các chị em cũng cần tránh sử dụng các loại thực phẩm như mỡ động vật, bơ, phô mai, bánh mỳ trắng, caffein, bánh ngọt... Những loại thực phẩm này sẽ gây gia tăng các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh.

2. Từ bỏ thói quen xấu

Những chất kích thích như rượu bia, hút thuốc lá cùng các đồ ăn uống có chứa chất kích thích... đều cần từ bỏ vì sẽ khiến triệu chứng tiền mãn kinh nặng hơn. Thêm vào đó, bạn cũng không nên thức khuya, hãy ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.

3. Tập thể dục, thể thao đều đặn

Nếu bạn muốn kiểm soát những triệu chứng của thời kỳ mãn kinh hãy tăng cường vận động. Bạn có thể cân nhắc những bộ môn như yoga, đi bộ, khiêu vũ… sao cho phù hợp với khả năng của bản thân. Những bộ môn này sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai xương, tăng tuần hoàn máu lưu thông tốt, cải thiện tinh thần, vóc dáng...

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu

Tăng cường vận động, duy trì tập luyện thể thao đều đặn làm tăng dẻo dai cơ xương, tăng tuần hoàn máu, cải thiện tinh thần, vóc dáng...

4. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy béo phì cũng làm cho những triệu chứng của giai đoạn mãn kinh nghiêm trọng hơn. Những chất béo trong cơ thể cũng có thể làm cho nhiệt độ cơ thể tăng cao, tăng nguy cơ đổ mồ hôi, bốc hỏa… Đó là lý do chị em cần chú ý tới việc duy trì cân nặng hợp lý trong giai đoạn tiền mãn kinh.

5. Liệu pháp hormone thay thế

Khi những biểu hiện của giai đoạn tiền mãn kinh trầm trọng hơn, chị em có thể cần phải thực hiện những liệu pháp hormone thay thế, ví dụ như bổ sung progesterone, estrogen ngoại sinh… theo chỉ định bác sĩ để kiểm soát tình hình.

Mặt khác, ở giai đoạn tiền mãn kinh, buồng trứng sản sinh nội tiết kém chính là căn nguyên gây ra hàng chuỗi triệu chứng. Theo Đông y, điều này liên quan lớn tới yếu tố cơ địa.

Những chị em mang cơ địa buồng trứng sản sinh nội tiết kém thường gặp phải những vấn đề bất thường thời kỳ tiền mãn kinh nhiều hơn. Do đó, muốn cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh, phải tác động vào cơ địa.

Song, hiện nay chỉ có viên uống nội tiết Ngự y mật phương theo chuẩn Đông y thế hệ 2 mới có thể thay đổi cơ địa, kích thích cho buồng trứng sản sinh ra nội tiết đều đặn hơn.

viên uống nội tiết Ngự y mật phương

Cơ chế này được cho là có thể kiểm soát các triệu chứng tiền mãn kinh một cách bền vững, hiệu quả thực sự, giúp chị em vượt qua thời kỳ này một cách nhẹ nhàng hơn. Viên uống hiệu quả là nhờ được sản xuất dựa theo “quốc bảo” Ngự y mật phương, xưa kia được dùng riêng cho Hoàng Hậu Quý Phi thời nhà Nguyễn.

Như vậy với bài viết trên đây chắc hắn thắc mắc của bạn "triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?" đã được làm sáng tỏ. Đồng thời hy vọng răng nội dung trên đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp chị em nắm được cách kiểm soát những triệu chứng khó chịu khi thời kỳ tiền mãn kinh xảy đến.
Lên đầu trang
Loading