Uống cà phê bị đau đầu là do đâu? Phải làm sao để khắc phục?

I - Mối liên hệ giữa cà phê và đau đầu

Cà phê là loại đồ uống cực kỳ quen thuộc của nhiều người trong thời đại ngày nay. Nhiều người thường uống cà phê không chỉ để tỉnh táo làm việc, mà còn nhờ công dụng bên lề của loại thức uống này là giảm đau nhức đầu, giúp đầu óc thoải mái một cách nhanh chóng. Sở dĩ đó là do chất cafein trong cà phê có khả năng ức chế adenosine và tác động lên mạch máu não, làm co mạch và giúp dịu bớt cơn đau hiệu quả.

Ngoài ra, thành phần chính có trong cà phê là caffein cũng được sử dụng trong nhiều loại thuốc thuốc giảm đau như aspirin, ibuprofen hoặc acetaminophen nhờ khả năng làm tăng cường hấp thụ, giúp thuốc tác dụng nhanh hơn.

Do đó, khi cảm thấy đau đầu, việc uống một tách cà phê có thể giúp giảm đau một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Tuy nhiên, dù có thể giúp giảm đau đầu nhưng việc uống cà phê không đúng cách, hoặc lạm dụng trong một thời gian dài với liều lượng không giảm cũng có thể là nguyên nhân gây ra đau đầu ở nhiều người.

Cà phê giúp giảm đau đầu, nhưng cũng có thể là tác nhân gây đau đầu

II - Những nguyên nhân gây đau đầu sau khi uống cà phê

Cà phê có thể xoa dịu những cơn đau đầu, nhưng cũng khiến chúng trở nên trầm trọng hơn, thậm chí gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho các cơ quan khác trong cơ thể. Vậy tại sao uống cà phê bị đau đầu?

1. Do uống quá nhiều

300mg là liều lượng cafein an toàn mà bạn có thể sử dụng hàng ngày. Nếu tiêu thụ quá 300 - 400mg cafe, tương đương 3 - 4 cốc cà phê trong một ngày, bạn sẽ dễ bị phụ thuộc vào loại thức uống này và có nguy cơ phải đối mặt với các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, mất ngủ, tăng huyết áp, tim đập nhanh, tâm trạng lo lắng, bồn chồn, thể trạng mệt mỏi, ủ rũ. Đây gọi là hội chứng "nghiện cà phê".

"Say cà phê" do uống quá nhiều có thể gây triệu chứng đau đầu

2. Do mất nước

Rất nhiều người có thói quen uống cà phê thay nước lọc. Cà phê có tác dụng lợi tiểu, đặc biệt là khi uống nhiều hơn 500mg/ngày. Khi tần suất đi tiểu tăng lên sẽ gây nên tình trạng mất nước cho cơ thể. Vì thế, để hạn chế đau đầu khi uống cà phê và tránh thiếu nước, bạn nên uống thêm nhiều nước hơn. Việc này còn giúp giảm lượng cà phê tiêu thụ trong ngày và hỗ trợ "cai nghiện" cà phê hiệu quả.

3. Do các chất kích thích có trong cà phê

Ngoài cafein, trong cà phê cũng chứa 2 hợp chất hữu cơ là theophylin và theobromine gây nên các phản ứng sinh lý trên cơ thể. Bên cạnh những lợi ích đối với sức khỏe, các chất này cũng gây ra tác dụng phụ khi dung nạp quá liều như đau đầu, tăng/giảm nhịp tim bất thường, co giật, thậm chí là ảo giác, nôn mửa hoặc tăng nguy cơ sảy thai.

Một số người bị nhức đầu do nhạy cảm với các chất trong cà phê

III - Bị đau nhức đầu, buồn nôn sau khi uống cà phê phải làm sao?

Để tránh việc uống cà phê bị đau đầu, nôn nao khó chịu, bạn nên áp dụng một số phương pháp sau:

1. Bổ sung thêm nước cho cơ thể

Bổ sung thêm nước cho cơ thể sẽ hạn chế tối đa tác động của caffeine đối với hệ thần kinh trung ương, tránh những cơn đau đầu không mong muốn và cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

2. Dùng thuốc giảm đau

Đối với các trường hợp đau đầu thể nhẹ và vừa, bạn hãy dùng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, acetaminophen, aspirin hoặc naproxen để giảm nhẹ tình trạng đau trong thời gian ngắn.

3. Bôi tinh dầu bạc hà

Thoa một ít tinh dầu bạc hà lên 2 bên thái dương có thể mang đến hiệu quả giảm đau cực kỳ tốt đối với những cơn đau nửa đầu cấp tính do uống cà phê. Bên cạnh đó, hương thơm dịu mát của bạc hà cũng giúp giảm bớt cảm giác căng thẳng, lo lắng khi sử dụng quá liều cafein.

Tinh dầu bạc hà có thể nhanh chóng làm giảm cảm giác đau đầu

4. Chườm đá lạnh

Chườm đá là một cách kiểm soát cơn đau đầu cực kỳ tốt nhờ cơ thế làm chậm tốc độ dẫn truyền cơn đau của các dây thần kinh, giảm tình trạng viêm tấy ở mạch máu não.

Bạn chỉ việc đắp một chiếc khăn lạnh hoặc một túi đá nhỏ lên trán, vùng thái dương và cổ trong 15 - 20 phút sẽ cho hiệu quả rõ rệt.

5. Bấm huyệt giảm đau nhức đầu

Đây cũng là một phương pháp trị đau đầu do sử dụng chất kích thích thông dụng mà bạn nên thử.

Dùng ngón tay cái ấn mạnh và day liên tục các huyệt Hợp Cốc, Toàn Trúc, Ấn Đường, Kiên Tỉnh trong vài phút, kết hợp với massage nhẹ nhàng ở đầu, cổ và vai có thể làm giảm chứng đau đầu, buồn nôn.

6. Nghỉ ngơi

Cách đơn giản nhất để xua đi cảm giác đau đầu, khó chịu sau khi uống cà phê chính là nằm xuống, thả lỏng cơ thể và thư giãn một lát. Bạn có thể tự thưởng cho mình một giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút để phục hồi trạng thái tốt nhất cho cơ thể.

Để cơ thể thư giãn bằng cách nghỉ ngơi

7. Dùng viên uống Đông y

Nếu việc áp dụng các biện pháp trên đều không đem lại hiệu quả cao, người bệnh bị đau đầu thường xuyên ngay cả khi không uống cà phê, kèm theo tình trạng chóng mặt, mất ngủ… thì rất có thể, đây là dấu hiệu của chứng thiếu máu lên não.

Trong trường hợp này, việc sử dụng Đông y có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, dưỡng tâm, an thần, từ đó cải thiện chứng thiếu máu lên não như Viên đau đầu Ngự Y Mật Phương - Đông Y Thế Hệ là một trong những giải pháp an toàn và hiệu quả giúp khắc phục triệt để chứng đau đầu cũng như hạn chế được nguy cơ tái phát.

Đây chính là sản phẩm chuyên biệt dành riêng cho tình trạng đau đầu được Dược phẩm Nhất Nhất nghiên cứu và bào chế dựa theo bài thuốc trị đau đầu hiệu nghiệm nhất - “Quốc bảo” y học cung đình Ngự Y Mật Phương, dùng cho cả các trường hợp nặng, mạn tính.

IV - Những lưu ý để uống cà phê đúng cách, không bị đau đầu

Để tránh tình trạng đau nhức đầu, nôn nao khi sử dụng loại thức uống này, hãy ghi nhớ những điều sau:

1. Uống với lượng vừa phải

Tiêu thụ 400mg caffeine - tương đương 3 ly cà phê một ngày sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và không gây tổn hại đến cơ thể. Tuy nhiên đối với những người mắc bệnh về tim mạch, huyết áp hoặc mất ngủ thì chỉ nên uống tối đa 1 ly cà phê/ngày, uống vào buổi sáng hoặc trưa.

Tùy vào cơ địa mỗi người mà chỉ nên uống lượng cà phê vừa đủ mỗi ngày

2. Sử dụng cà phê đã khử caffeine

Với thành phần đã được loại bỏ 97% cafein, cà phê decaf là lựa chọn lý tưởng cho những tín đồ đam mê thức uống này. Nhờ lượng caffein cực thấp mà cà phê decaf ít gây hại hơn cho sức khỏe khi tiêu thụ quá nhiều, phù hợp với trẻ nhỏ, phụ nữ đang mang thai hoặc người mắc bệnh lý không thể dùng được cà phê thông thường.

3. Uống thêm nước lọc khi dùng cà phê

Hãy tập thói quen uống nước trước và sau khi nhâm nhi một tách cà phê vì đây là cách giúp cơ thể tránh bị mất nước do tính lợi tiểu của cà phê.

Luôn phải bổ sung nước trước và sau khi uống cà phê để tránh cơ thể bị mất nước

V - Chú ý cai cà phê cũng có thể gây đau nhức đầu

Đau đầu là triệu chứng thường xảy ra khi bạn đã tiêu thụ quá nhiều cà phê trong thời gian dài và đột ngột cắt giảm lượng caffein nạp vào cơ thể trong thời gian ngắn. Nguyên nhân là các mạch máu giãn nở khiến tốc độ lưu thông máu lên não tăng lên nhanh chóng, kích thích cơ chế tự điều chỉnh để thích ứng với sự thay đổi này ở não gây ra những cơn đau đầu. Ngoài ra, bạn cũng cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, mất tập trung và khó chịu trong quá trình cai cà phê.

Cà phê là một trong những loại thức uống phổ biến không thể thiếu trong đời sống hàng ngày. Để tránh uống cà phê bị đau đầu, hãy việc sử dụng cà phê với liều lượng thích hợp, kết hợp với một số phương pháp trị liệu sẽ mang đến hiệu quả giảm đau tốt hơn.