9 thực phẩm vàng dành cho giấc ngủ !

Bởi Admin, Thứ tư, ngày 19/2/2020 | 16:38

Áp lực công việc ngày càng gia tăng khiến chứng bệnh mất ngủ trở nên rất phổ biến, ngay cả ở giới trẻ. Theo số liệu thống kê, có đến 20% dân số bị mắc chứng mất ngủ, tức là trong số 100 triệu dân của chúng ta có 20 triệu người bị mất ngủ hay rối loạn giấc

Áp lực công việc ngày càng gia tăng khiến chứng bệnh mất ngủ trở nên rất phổ biến, ngay cả ở giới trẻ. Theo số liệu thống kê, có đến 20% dân số bị mắc chứng mất ngủ, tức là trong số 100 triệu dân của chúng ta có 20 triệu người bị mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ.
Các nhà khoa học chỉ ra rằng, nếu cơ thể chúng ta làm việc và được nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung những thực phẩm lành mạnh thì sẽ không gặp phải những rắc rối do mất ngủ gây ra, hay nói đúng hơn, dù cường độ làm việc căng thẳng nhưng chúng ta biết cách ăn uống khoa học thì giấc ngủ sẽ rất chất lượng. Dưới đây là những thực phẩm vàng cho giấc ngủ của bạn.

1. Tâm sen (liên tâm)

Với công dụng thanh tâm, hạ huyết áp, cầm máu,…tâm sen giúp trị các chứng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, tim đập nhanh,…trong tâm sen có chứa các chất giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon.
Cách sử dụng tâm sen: mỗi ngày dùng 3g tâm sen hãm trong ấm 15 phút rồi uống trong ngày. Tâm sen không dùng được cho những người có tì vị hư hàn, bụng yếu, khi uống bị đi ngoài phân lỏng thì không nên dùng.


2. Rong biển

Rong biển được biết đến với rất nhiều tác dụng kỳ diệu, các Omega-3 trong rong biển là chất mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được nên bạn cần thêm rong biển vào bữa ăn để ngủ được tốt hơn.

3. Gừng tươi
Bạn có thể giã gừng rồi pha với nước nóng uống trước khi đi ngủ hay hòa gừng với nước nóng để ngâm chân cũng giúp giải tỏa căng thẳng, thông kinh lạc giúp ngủ ngon hơn.

4. Lá sen
Lá sen phơi khô, mỗi ngày sắc uống 15-20g rất hiệu quả trong việc chữa mất ngủ bởi trong lá sen non và lá bánh tẻ có chứa các Nucifein giúp an thần, hạ nhịp tim.

5. Củ sen
Củ sen nằm dưới bùn cũng giúp bổ tì, an thần được dùng để điều trị chứng mất ngủ và suy nhược cơ thể.

6. Nước ép cà chua
Đây là loại quả được dùng làm thực phẩm rất phổ biến ở nước ta, bạn có thể xay cà chua cùng mật ong hoặc đường để uống giúp giấc ngủ được sâu hơn.

 

7. Quế
Nếu nấu quế cùng hạt sen thành canh ăn khi ấm có tác dụng an thần, làm giấc ngủ ngon hơn đồng thời giúp duy trì sắc đẹp. Bạn có thể lấy 10g quế khô trộn với 100g hạt sen tươi, thêm 300ml nước cùng đường phèn nấu thành canh dùng mỗi ngày giúp cải thiện làn da và giấc ngủ.

8. Nhãn
Trong Đông y, nhãn là thực phẩm có tính bình, vị ngọt giúp bổ tâm, tì nên có thể được dùng để chữa mất ngủ, thần kinh suy nhược và suy giảm trí nhớ. Người ta dùng nhãn khi còn tươi hoặc chế biến thành long nhãn.

9. Canh mộc nhĩ, hạt sen
Dùng 30g mộc nhĩ đen cùng 30g hạt sen, 20g táo tàu nấu cũng 750ml nước đến khi các nguyên liệu đều chín mềm thì cho mật ong hoặc đường phèn vào, dùng khi còn ấm vào buổi chiều để có giấc ngủ đêm thật ngon giấc.

Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn có thêm nhiều lựa chọn để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của mình. 

Lên đầu trang
Loading