Chữa mất ngủ không dùng thuốc Tây như thế nào?

Bởi Admin, Thứ sáu, ngày 23/10/2020 | 10:10

Câu hỏi: Chị H.T (30 tuổi) đến gặp bác sĩ tại một phòng khám thần kinh với đôi mắt thâm quầng, khuôn mặt mệt mỏi

Chị chia sẻ, khoảng 1 tháng nay, chị bị khó vào giấc khi ngủ, lúc ngủ được thì không say giấc, dễ bị tỉnh và hay có những giấc mơ khi ngủ. Đến sáng dậy mắt cay xè nhưng vẫn phải thức dậy đi làm trong trạng thái lờ đờ, đầu nặng trĩu.

chua-mat-ngu-khong-dung-thuoc

Việc mất ngủ thường xuyên, liên tục vào ban đêm sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần

Theo các bác sĩ, số lượng người trẻ tìm đến xin tư vấn về tình trạng mất ngủ không phải là ít và ngày càng gia tăng. Biểu hiện chủ yếu là thiếu ngủ, khó vào giấc, hay mộng mị và thức dậy rất mệt mỏi khiến cho hiệu quả làm việc bị suy giảm. Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích sử dụng thuốc Tây y chữa mất ngủ vì gây nhờn thuốc và làm suy giảm trí nhớ. Trong khi đó có rất nhiều bài thuốc chữa mất ngủ bằng Đông y mang lại hiệu quả lâu dài và không hề có tác dụng phụ.

Theo y học cổ truyền, nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ là do can khí uất. Nghĩa là dương khí không hòa hợp với âm khí khiến tạng Tâm không tàng thần.

Âm thuộc chức năng của can (gan), tì và thận. Can có chức năng tàng huyết, ban đêm huyết dồn về can đầy đủ thì mới dễ ngủ, nếu huyết về không đầy đủ thì người sẽ khó ngủ, mất ngủ. Tì có chức năng sinh huyết và lưu thông huyết mạch, tì hư khiến khí huyết không giao hòa mà gây khó ngủ. Thận sinh tủy, tủy sinh huyết, thận kém và suy giảm chức năng khiến can bị ảnh hưởng. Vì vậy, Đông y chữa mất ngủ bằng cách điều hòa từ bên trong kết hợp các yếu tố bên ngoài như chế độ sinh hoạt, tâm lý, môi trường để trị tận gốc chứng mất ngủ.

Chính vì nguyên lý trên mà chữa bệnh mất ngủ bằng Đông y sẽ không thể có tác dụng nhanh tức thì mà cần thời gian để cơ thể điều hòa; can, tì, thận hoạt động và phối hợp với nhau để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, mang lại một giấc ngủ có chất lượng.

Trong Đông y, người ta sử dụng các vị thuốc có tác dụng hiệp đồng với tỉ lệ thích hợp, bên cạnh các phương pháp truyền thống để sử dụng đó là sắc, hãm để uống nước hoặc chế biến thành món ăn hàng ngày thì ngày nay y học hiện đại cũng phát triển công nghệ sản xuất các thuốc Đông y thế hệ 2, tiện lợi ngang bằng với thuốc Tây nhưng không gây lệ thuộc và tác dụng phụ, đã được nghiên cứu trên lâm sàng để đánh giá hiệu quả chữa bệnh. Sở dĩ không sử dụng các thuốc Đông y thế hệ 1 vì tuy được sử dụng rộng rãi, không có tác dụng phụ nhưng hiệu quả chưa được chứng minh trên lâm sàng mà chủ yếu dựa vào kinh nghiệm.

thuoc-dong-y-chua-kho-ngu

Sử dụng các dược liệu cổ truyền chữa mất ngủ ngày càng được nhiều người lựa chọn sử dụng

Hiện nay, ở nước ta có rất nhiều cây dược liệu được trồng hoặc mọc hoang dã khắp nơi, rất dễ kiếm và dễ sử dụng nên vẫn được nhiều người lựa chọn, bệnh nhân có thể tham khảo một vài bài thuốc dưới đây để cải thiện tình trạng mất ngủ:

  1. Quế khô 10g, hạt sen tươi 100g, nước 100ml, nấu kỹ đến khi hạt sen chín mềm thì thêm đường phèn, ăn khi còn ấm nóng hằng ngày để có giấc ngủ ngon.
  2. Tâm sen 8g, sinh thảo quyết minh 20g, hoa hòe 12g sắc uống mỗi ngày.
  3. Hạt táo chua 50g, giã nhỏ rồi thêm 300ml nước đun sôi trong 15 phút uống hằng ngày trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn.
  4. Cùi nhãn tươi 100g, nước 200ml nấu thành canh để nguội dùng hằng ngày trước khi đi ngủ 30 phút để giúp khí huyết lưu thông, giảm căng thẳng, dễ ngủ.
  5. Đậu xanh 50g, đường phàn 10g nấu với 200ml nước đến khi đậu chín, dùng khi còn nóng. Món canh này có thể dùng cho người mất ngủ lâu ngày và những người thường xuyên phải làm việc căng thẳng.
  6. Củ mài sao vàng, hạt sen để cả tâm sao vàng mỗi vị 20g, lá dâu 10g, long nhãn 10g, lá vông 10g, bá tử nhân 10g sắc uống mỗi ngày chữa chứng mất ngủ do làm việc quá sức, lo âu, căng thẳng, thấp thỏm, hồi hộp, hay quên, ăn uống kém, hay nằm mơ,…

Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, bạn nên thực hiện những nguyên tắc dưới đây:

  • Không uống cà phê ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ.
  • Tránh uống rượu cho dễ ngủ, bởi uống rượu giúp dễ vào giấc nhưng lại làm tỉnh giấc giữa đêm.
  • Tránh uống nhiều nước vào buổi tối vì có thể khiến tỉnh giấc vì buồn đi vệ sinh.
  • Ăn quá no khiến đầy bụng hay quá ít làm bụng bị đói
  • Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước lúc đi ngủ hay khi đã lên giường.
  • Nếu bị khó ngủ vào  ban đêm, không nên ngủ ngày nhiều.
khong-nen-uong-ruou-bia
Tránh uống rượu bia và có chế độ sinh hoạt hợp lý có thể giúp ngủ ngon hơn

Chú ý, không tự ý sử dụng các thuốc ngủ Tây y mà không có chỉ định của bác sĩ, kể cả khi có sự kê đơn, cũng không nên lạm dụng để tránh bị lệ thuộc thuốc và những tác dụng phụ khác.

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với cuộc sống con người, có ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả làm việc. Chính vì vậy, nếu gặp các vấn đề về giấc ngủ mà sau một thời gian không tự cải thiện được, hãy tìm đến các sản phẩm hỗ trợ hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để mất ngủ không trở thành một “đại dịch” không có thuốc chữa. 

Lên đầu trang
Loading