6 cách dùng tâm sen chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả

I - Những công dụng của tâm sen với sức khỏe

Tâm sen (tim sen, liên tâm) là một bộ phận nằm trong hạt sen (các hạt già). Kích thước của tim sen tương đối nhỏ, dạng mầm lá, thuôn dài, màu xanh. Theo y học cổ truyền, tâm sen mang vị đắng, tính lạnh và được sử dụng trong nhiều bài thuốc điều trị các loại bệnh khác nhau. Dưới đây là một số tác dụng của tim sen với sức khỏe.

• An thần, cải thiện giấc ngủ: Tim sen chứa hàm lượng lớn các hoạt chất như asparagine, nuciferin, liensinin, nelumbin... đây đều là những chất có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ rất tốt. Kèm vào đó tính lạnh kèm vị đắng sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể và làm giảm bớt tình trạng căng thẳng, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả, ngủ sâu và ngon hơn.
• Ổn định huyết áp, rối loạn nhịp tim: Với tác dụng hạ huyết áp trong quá trình làm giãn các cơ thành mạch, cùng với đó tâm sen hỗ trợ ngăn rối loạn nhịp tim, chống oxy hóa và cải thiện tình trạng thiếu máu cơ tim, tăng cường khả năng tuần hoàn mạch vành.
• Ngăn và phòng tình trạng xuất huyết: Trong tâm sen có chứa 2 thành phần giúp cải thiện thành mao mạch và kiểm soát tốt khả năng chảy máu, đó là quercetin và flavonoid và điều này sẽ đem lại tác dụng hiệu quả đối với tình trạng xuất huyết.
• Kiểm soát chỉ số tiểu đường: Kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả, đặc biệt tốt cho những đối tượng đang đối mặt với chỉ số tiểu đường cao. Khi hoạt chất alkaloid có thể giảm lượng glucose hấp thụ vào cơ thể sau mỗi bữa ăn.
• Giúp tinh thần thoải mái, tránh trầm cảm: Thành phần trong tâm sen giúp an thần, tâm trí và đầu óc được thư giãn, từ đó giảm bớt những căng thẳng và ngăn nguy cơ trầm cảm.
• Ngăn vấn đề tiêu hóa: Chất xơ trong tâm sen sẽ cải thiện hệ tiêu hóa do đó lấy tâm sen làm trà uống hàng ngày sẽ cải thiện tình trạng tiêu hóa kém.
• Kiểm soát cân nặng, giảm cân hiệu quả: Với tác dụng ngăn chất béo hấp thu vào cơ thể, nên đồng nghĩa sẽ ngăn nguy cơ chất béo tích tụ vào cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng L - Carotene có thể thúc đẩy khả năng trao đổi chất nên từ đó giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

II - Các cách dùng tâm sen trị mất ngủ phổ biến

Từ lâu sử dụng trà tim sen để trị chứng mất ngủ đã được nhiều người thực hiện và phản hồi với kết quả tích cực, dưới đây là một số phương pháp chữa mất ngủ với tâm sen:

1. Pha trà tim sen chữa mất ngủ

Sử dụng tâm sen khô để pha trà, để tránh độc tố không mong muốn ở tâm sen tươi.

Chuẩn bị khoảng 3g tâm sen đã được phơi khô, đổ vào ấm pha trà cùng với khoảng 200ml nước nóng.

Đậy nắp, ngâm trong khoảng 20 phút để tâm sen được nở ra và hòa tan đều trong nước.

Đổ ra uống hằng ngày.

2. Dùng tâm sen với hoa nhài, lá vông và táo nhân

Chuẩn bị 5g tâm sen, 20g lá vông và táo nhân, hoa nhài tươi mỗi thứ 10g và thực hiện theo các bước sau:

• Sao tâm sen tới khi ngửi thấy mùi thơm.
• Táo nhân thì thì sao khi đen lại và đập dập.
• Lá vông thì lấy đi sấy khô và tán thành dạng bột mịn.
• Đem tất cả các dược liệu đã qua sơ chế trộn lại với nhau và hãm với khoảng 1 lít nước sôi.
• Chắt ra lấy nước uống và cho hoa nhài vào cốc nước khi còn ấm.
• Chia nước là nhiều lần uống trong ngày.

3. Kết hợp tâm sen và cam thảo

Tâm sen và cam thảo kết hợp với nhau sẽ đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe toàn cơ thể. Tốt nhất, người bị mất ngủ có thể uống trà này vào buổi tối trước khi đi ngủ để có thể giải tỏa bớt tình trạng căng thẳng.

• Dùng tâm sen và cam thảo đã được sao khô.
• Chuẩn bị nước sôi và đổ 2 thảo dược kia vào ấm để hãm lấy nước.
• Ủ hoặc ngâm trong vòng 15 phút để tinh chất của thảo dược được hòa quyện vào cùng với nước.
• Chắt ra lấy nước uống trong ngày.

4. Hãm tim sen với mạch môn và hạt muồng

Ngoài tâm sen ra thì mạch môn và hạt muồng là 2 loại thảo dược được các đông y đánh giá là mang lại hiệu quả tương đối cao đối với những ai bị mất ngủ.

• Đầu tiên, người bệnh chuẩn bị khoảng 3 - 5g tâm sen, hạt muồng khoảng 8 - 10g và còn lại là 12g mạch môn.
• Rửa sạch tất cả 3 loại thảo dược trên, sau đó để ráo nước vào đem đi sao khô.
• Sau khi đã sao khô dược liệu, đổ vào ấm cùng với một lượng nước sôi vừa đủ.
• Chắt ra lấy nước uống trong ngày, có thể thay cho nước lọc.

5. Pha tâm sen cùng hoa hòe và hoa cúc vàng

Hoa hòe thì có công dụng thanh nhiệt, giải độc, còn hoa cúc vàng thì có tác dụng an thần hiệu quả. Nếu kết hợp với tâm sen thì sẽ đem lại hiệu quả tốt cho những ai đang bị mất ngủ.

• Hoa hòe 10g, cúc vàng 5g, 5g tâm sen đều là những dược liệu được được sấy hoặc phơi khô.
• Đổ nguyên liệu vào ấm, cùng với một ít nước đun sôi, sau đó lắc nhẹ và đổ phần nước này đi.
• Tiếp tục đổ khoảng 500ml nước sôi vào ấm và ủ khoảng 15 phút để dược liệu hòa tan vào với nước.
• Chắt nước ra uống trong ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ.

6. Nấu cháo tim sen chữa mất ngủ

Ngoài pha trà lấy nước uống hằng ngày, thì người bị mất ngủ có thể thay đổi phương pháp bằng cách lấy tâm sen nấu cháo.

• Chuẩn bị khoảng 5g tâm sen và 100g gạo tẻ.
• Vo gạo và đổ vào nồi đun lên như cách nấu cháo bình thường, thêm tâm sen vào khuấy đều.
• Khi gạo đã nở ra hết, chúng ta có thể cho thêm một chút đường để tăng thêm hương vị.
• Người bị mất ngủ có thể chia cháo tâm sen thành nhiều bữa trong ngày để lấy lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.

IV - Những lưu ý khi dùng tâm sen chữa mất ngủ

Mặc dù tâm sen cho kết quả trị mất ngủ rất tích cực, được nhiều người truyền tai sử dụng. Tuy nhiên không phải bất cứ ai sử dụng cũng đều có tác dụng như nhau & nếu sử dụng không đúng cách sẽ để đem lại hậu quả không đáng có.

Bởi hàm lượng alkaloid trong tim sen tương đối cao, vì thế nếu lạm dụng tâm sen có thể gây ảnh hưởng tới tim mạch, trí nhớ hoặc cảm thấy người mệt mỏi. Đặc biệt chức năng sinh lý cũng sẽ giảm sút nếu uống quá nhiều và kéo dài. Vì vậy, người bệnh nên lưu ý tới những vấn đề sau:

• Không lạm dụng tâm sen và sử dụng hằng ngày vì có thể khiến cơ thể mệt mỏi.
• Nên uống trà tâm sen trước khi ngủ khoảng 2 giờ đồng hồ.
• Tâm sen khô có dấu hiệu ẩm mốc thì không dùng.
• Không uống trà tâm sen khi đang đói bụng.
• Trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, đang nuôi con bằng sữa mẹ cũng không nên dùng tâm sen.
• Người huyết áp thấp hoặc thân nhiệt không tốt thì cũng không nên dùng.
• Nên dùng tâm sen khô và đã được sao thơm để loại bỏ bớt độc tố.

Hy vọng, ngoài các cách sử dụng tâm sen để cải thiện tình trạng mất ngủ được hướng dẫn, thì bạn cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây ra mất ngủ kéo dài để từ đó có biện pháp khắc phục đúng và kịp thời.