TOP 11 thực phẩm tăng cường sinh lý nữ an toàn hiệu quả

I. Tầm quan trọng của sắc đẹp, sinh lý nữ

Sinh lý nữ là khái niệm chung khi nhắc đến các vấn đề như hormone, cơ thể, chu kỳ kinh nguyệt… tạo nên những đặc điểm khác biệt giữa nữ giới và nam giới. Trong đó, điểm cốt yếu là các hormone nội tiết tố nữ, nổi bật là estrogen. 

Estrogen dồi dào, cân bằng thì sinh lý nữ được ổn định, sắc đẹp hài hoà tạo nét đẹp nữ tính. Estrogen thiếu hụt, sinh lý rối loạn, sắc đẹp cũng vì thế mà tụt dốc.

Cụ thể, estrogen có tác động đến làm thay đổi vóc dáng, kết hợp với hormone nội tiết làm cho bầu vú và mông phát triển, tạo nên đường cong đẹp đặc trưng. Estrogen giữ nước, tăng lớp mỡ dưới da làm cho da mềm mại, trắng sáng. Estrogen tác động đến các tế bào nang lông, đem lại mái tóc dài mềm, óng ả… là những điểm khác biệt hoàn toàn so với phái nam, thu hút phái khác giới.

II. Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sinh lý nữ như thế nào?

Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, đủ chất giúp đảm bảo năng lượng cho các hoạt động bên ngoài, tăng cường hệ miễn dịch vè đề kháng cho cơ thể. Không chỉ vậy nó còn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho buồng trứng hoạt động và sản sinh hormone nội tiết, đảm bảo sự hài hoà đến các mô và cơ quan. Cơ thể không chỉ đẹp lên, dẻo dai mà còn giảm tốc độ lão hoá, lưu giữ nét thanh xuân.

Ví dụ như một người phụ nữ khỏe khoắn, hấp thụ đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ trở nên dẻo dai tươi trẻ, cuộc sống gia đình viên mãn hơn rất nhiều so với những người béo phì hay gầy yếu.

>>> XEM THÊM: TOP 9 cây thuốc nam tăng cường sinh lý nữ giúp hồi xuân

III. TOP những loại thực phẩm giàu estrogen, tăng cường sinh lý nữ 

1. Rau bina

Rau bina hay còn gọi với cái tên dân dã là rau chân vịt được xem là loại thực phẩm chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Loại rau này không chỉ đem cho bạn cảm giác thèm ăn, một tâm trạng thoải mái mà còn tăng lưu lượng máu, kích thích ham muốn tình dục ở nữ giới. 

Trong rau bina chứa rất nhiều magie - khoáng chất tiêu viêm, tăng cường sinh lý nữ, giúp nữ giới dễ đạt cực khoái trong quan hệ. 

2. Đậu nành

Nói đến các thực phẩm tăng cường sinh lý nữ không thể không nhắc đến đậu nành. Bởi isoflavone trong đậu nành được coi như một estrogen có nguồn gốc từ thực vật, công dụng đem lại tương đương với estrogen trong cơ thể. 

Việc bổ sung các thực phẩm từ đậu nành và mầm đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày giúp chị em cải thiện được sự thiếu hụt nội tiết tố, đời sống sinh lý và sức khỏe sinh sản, làm chậm tốc độ mãn kinh khi tuổi tác ngày càng cao.

Isoflavone trong đậu nành được coi như một estrogen gốc từ thực vật - thực phẩm tăng cường sinh lý nữ 

3. Trà xanh

Trà xanh không chỉ có khả năng thanh lọc cơ thể, đánh tan mỡ bụng và thúc đẩy hoạt động chuyển hoá của gan. Mà trà xanh còn biết đến với tư cách là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ rất tốt. 

Hợp chất catechin trong trà xanh tiêu diệt các gốc tự do gây hại và gây viêm trong mạch máu, tăng khả năng vận chuyển máu cơ thể. Do đó, nó thúc đẩy ham muốn tình dục ở nữ giới mạnh mẽ.

4. Hàu

Cứ 100g hàu thì chứa đến 96,5 mg kẽm, số liệu này tương đương với 54,6% tổng hàm lượng kẽm cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. 

Trong đó, kẽm là hoạt chất có vai trò quan trọng đối với hệ thống thần kinh cơ thể, cơ quan miễn dịch, xương khớp và sinh sản. Do đó, hàu không chỉ có tác dụng tăng khả năng sinh lý ở nam giới, mà loại thực phẩm nào cũng tác động không nhỏ đối với ham muốn phái nữ.

>>> XEM THÊM: Nhu cầu sinh lý phụ nữ tuổi 30 có gì khác biệt?

5. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, kích thích sản sinh oxit nitric, có tác dụng giãn động mạch và tăng cường nội tiết tố nữ. 

Nghiên cứu cho thấy, ở những chị em uống 1 - 2 ly rượu vàng đỏ mỗi ngày sẽ có ham muốn tình dục cao hơn hẳn so với các đối tượng còn lại. Vì vậy đây cũng là một trong các thức uống đáng kỳ vọng nếu bạn đang có nhu cầu bổ sung sinh lý. 

6. Thực phẩm có chứa nhiều sắt

Thiếu sắt, cơ thể thiếu năng lượng, khiến nữ giới mệt mỏi và suy giảm ham muốn tình dục. Do đó, sắt là một trong các nguyên nhân khiến phụ nữ suy giảm chức năng sinh lý, dễ cáu gắt, yếu ớt…

Ngoài việc bổ sung thêm sắt vào khẩu phần ăn hàng ngày, thì chị em có thể tiêu thụ thêm các loại sữa chua giàu probiotic - giúp cải thiện đường ruột và tăng cường quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể.

7. Các loại cá béo

Trong các loại cá lạnh nhiều dầu như cá hồi hoang, cá ngừ, cá mòi… chứa rất nhiều acid béo omega 3, không chỉ tốt cho tim mạch và não bộ, mà còn kích thích hệ tuần hoàn máu, cải thiện sinh lý và khả năng hưng phấn của cơ thể.

8. Hạt lanh

Một lượng lớn phytoestrogen trong hạt lanh đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hoá estrogen cơ thể. 

Chế độ ăn giàu hạt lanh không chỉ tăng mức estrogen mà còn giảm đáng nguy cơ ung thư buồng trứng ở phụ nữ. 

9. Cần tây

Bên cạnh khả năng thải độc, thì cần tây cũng được đánh giá cao là một trong các thực phẩm tăng cường sinh lý rất tốt cho cơ thể nữ giới. Phái nữ không chỉ tăng khả năng ham muốn, cải thiện số lần quan hệ mà còn luôn giữ được tâm trạng nhẹ nhàng, tươi tắn.

10. Trứng

Vitamin B5 và B6 trong trứng giúp duy trì và ổn định thống hormone, giảm stress lo âu ở nữ giới. 

Bên cạnh đó, trong trứng cũng chứa một hàm lượng cholesterol giúp cải thiện tình trạng khô hạn. Hàm lượng protein dồi dào là cách cơ thể nạp đủ năng lượng để chuẩn bị cho cuộc yêu bền bỉ, giảm cảm giác mệt mỏi sau mỗi lần hoan ái. 

Trứng thực phẩm tăng cường estrogen

11. Trái cây

Bổ sung các loại trái cây như sung, bơ, chuối… không chỉ tăng cường chất xơ, khoáng chất cho cơ thể mà còn là cách bổ sung nguồn estrogen tự nhiên hiệu quả. 

Thậm chí, từng có thời gian sung được coi là biểu tượng của sự cám dỗ và ham muốn tình dục.

Đồng thời, hàm lượng dinh dưỡng cao trong bơ và chuối  giúp chị em gia nhập cuộc yêu dễ dàng hơn, kéo dài thời gian và  đạt khoái cảm khó quên.

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học , cân bằng thì chị em cũng cần lưu ý cho mình một chế độ sinh hoạt, làm việc và học tập điều độ. 

Luyện tập thể chất đều đặn, dành riêng thời gian nghỉ ngơi cho bản thân là cách giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa mệt mỏi, hấp thụ và chuyển hóa dinh dưỡng một cách tốt nhất.

Mặc dù các thực phẩm tăng cường sinh lý ở trên đều mang lại hiệu quả tốt cho nữ giới. Tuy nhiên nếu bạn là người thiết hụt lượng lớn nội tiết tố, tình trạng giảm ham muốn thường trực thì nên cân nhắc bổ sung thêm các sản phẩm chuyên bổ sung nội tiết. Kết hợp hài hoà là cách đem lại hiệu quả nhanh và tối ưu nhất cho cơ thể.