11 cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu nhanh chóng, hiệu quả

I - Điều gì xảy ra với cơ thể sau khi say rượu?

Uống nhiều rượu dẫn đến tình trạng say xỉn, choáng váng, buồn nôn ngay trong lúc đó hoặc thậm chí dai dẳng đến nhiều ngày hôm sau. Lý giải cho việc này, khi dung nạp quá nhiều rượu bia, cơ thể sẽ chuyển hóa thành một hoạt chất hóa học được gọi là acetaldehyde. Hoạt chất này có tác hại xấu đến sức khỏe của mỗi người. Khi lượng acetaldehyde trong cơ thể đạt quá ngưỡng cho phép, cơ thể sẽ trở nên yếu đuối, gây tình trạng đau đầu, buồn nôn và góp phần tăng thêm chứng trầm cảm ở mỗi người.

Không những thế, uống quá nhiều rượu bia khiến các mạch máu giãn nở quá mức. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nửa đầu, đau đầu thường niên. Các cơ trong cơ thể sẽ đau nhức bất cứ khi nào các mạch máu giãn nở hoặc co lại quá mức.

Rượu còn gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người say xỉn. Khi say, bạn sẽ nhạy cảm hơn với âm thanh và ánh sáng bên ngoài. Điều đó khiến giấc ngủ bị gián đoạn, bạn không thể có một giấc ngủ sâu để ngày hôm sau thức dậy một cách khỏe mạnh, tỉnh táo.

Ngoài ra, rượu bia còn là một chất lợi tiểu. Khi nạp quá nhiều rượu bia trong một ngày, bạn thường sẽ phải đi vệ sinh nhiều lần. Bởi vì rượu ngăn chặn hormone chống bài niệu. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn bị mất cân bằng và mất nước một cách nghiêm trọng nếu bạn không nạp đủ lượng nước đã mất. Một số trường hợp nguy hiểm hơn, uống nhiều rượu bia sẽ khiến bạn có thể bị đau bụng và tiêu chảy.

XEM THÊM: Mắt bị đỏ khi uống rượu bia

II - Những cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu phổ biến

Để giảm thiểu được những tác động xấu của rượu bia đến sức khỏe, dưới đây là những cách phục hồi sức khỏe cực kỳ đơn giản bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

1. Uống mật ong

Rượu bia khiến miệng và cổ họng của bạn bị khô, đau rát, khó chịu. Vì vậy một thìa mật ong có thể giúp làm dịu cổ họng một cách hiệu quả. Không những thế, mật ong còn cung cấp một lượng dinh dưỡng tối thiểu cho cơ thể nhanh chóng lấy lại được sự cân bằng sau khi say xỉn. Ngoài ra, bạn có thể pha một cốc trà mật ong để thưởng thức cũng khá tốt cho người say xỉn.

2. Ăn trứng

Trong trứng chứa một lượng cysteine khá lớn. Đó là một loại axit amin giúp đánh mất cảm giác khó chịu khi những độc tố từ rượu bia đi vào cơ thể. Nên lựa chọn những quả trứng gà có chất lượng tốt để sức khỏe được hồi phục một cách hiệu quả, tránh những hậu quả đáng tiếc từ những loại trứng gà kém chất lượng.

3. Ăn súp gà

Một trong những phương pháp hồi phục sức khỏe được những người dân Châu Âu áp dụng nhiều nhất chính là sử dụng súp, đặc biệt là súp gà. Trong súp gà chứa một lượng protein lớn, hàm lượng chất béo ít và những hoạt chất giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố từ rượu bia trong cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng những loại súp khác cũng có công dụng tương tự như súp bò, súp cua…

NÊN ĐỌC THÊM: Nên ăn gì để giải rượu bia?

4. Bổ sung nhiều nước

Như thông tin đã được đề cập ở trên, uống nhiều rượu bia sẽ khiến cơ thể bị mất nước trầm trọng. Vì thế, để cơ thể nhanh chóng đào thải độc tố từ rượu bia cũng như cung cấp đủ lượng nước đã mất cho cơ thể, hãy uống thật nhiều nước lọc nếu có thể. Mặc dù uống nước không thể giúp bản thân người say xỉn có thể giải rượu ngay tức khắc, tuy nhiên nó giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa rượu bia và khi tỉnh dậy sẽ thấy cơ thể sảng khoái hơn phần nào. Vì vậy, đừng quên cho người đang say xỉn uống nhiều nước nhất có thể nhé.

5. Uống cà phê

Cà phê chứa nhiều caffeine - giúp làm giãn nở mạch máu, giảm thiểu những cơn đau đầu do rượu bia gây ra. Hoạt chất này làm giảm áp lực từ hộp sọ, giúp người say xỉn trở nên tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng vừa đủ cà phê để hiệu quả tốt, tránh lạm dụng quá nhiều để ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là những người bị kích ứng caffeine.

6. Uống trà chanh

Trong chanh chứa nhiều vitamin C và khoáng chất tốt cho cơ thể. Vì vậy những người say xỉn nên uống một cốc trà chanh để nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau khi say xỉn. Kết hợp trà với chanh là một giải pháp tuyệt vời vừa cung cấp lượng nước đã mất và lượng vitaminta, khoáng chất tốt cho cơ thể.

7. Uống nước dừa

Nhiều người ví von nước dừa như một loại nước tăng lực đến từ tự nhiên vô cùng tốt cho sức khỏe. Nước dừa chứa ít calo, nhiều chất điện giải, kali và hydrat giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố cho cơ thể. Không những thế, nước dừa còn cung cấp lượng nước mà cơ thể đã mất khi sử dụng quá nhiều rượu bia. Nước dừa còn rất tất cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là những trường hợp nôn mửa khi say xỉn.

8. Ăn cá hồi

Uống rượu bia nhiều làm cơ thể mất cân bằng và yếu dần đi. Nhiều trường hợp bị ngất xỉu hoặc kiệt sức sau khi uống rượu. Nguyên nhân chính là do thiếu vitamin B - một trong những loại vitamin quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo. Trong cá hồi chứa vitamin B, đặc biệt là vitamin B12, các axit amin và khoáng chất khác tốt cho cơ thể. Vì vậy, người say xỉn nên ăn cá hồi để giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau khi uống rượu bia. Lưu ý, nên nấu chính cá hồi trước khi ăn, do dạ dày của những người say xỉn thường sẽ rất yếu và dễ nhạy cảm với các thức ăn sống.

9. Ăn quả bơ

Trong bơ chứa nhiều chất xơ, vitamin và các chất béo rất tốt cho cơ thể người say xỉn. Chất xơ không những giúp hấp thụ năng lượng mà còn làm giảm được tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Ngoài ra, các chất béo có trong quả bơ giúp các cơ quan trong cơ thể được nạp đủ dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động như bình thường.

10. Ăn khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, vitamin B, kali và các hợp chất khác tốt cho cơ thể. Những người say xỉn thường bị mất cân bằng lượng đường trong máu, dẫn đến tình trạng không tỉnh táo, sức khỏe yếu. Vì vậy, ăn khoai lang khi say xỉn cũng là một trong những phương pháp hồi phục sức khỏe được nhiều người áp dụng để duy trì lượng đường trong máu.

11. Uống nước gừng

Gừng có tính ấm nóng, có tác dụng chống viêm, giảm đau đầu, buồn nôn cho cơ thể sau khi say xỉn. Bạn có thể dùng gừng tươi để pha thành trà hoặc uống một cốc soda gừng sau khi uống rượu bia để cơ thể nhanh chóng phục hồi khi đã quá chén.

THAM KHẢO: Cách pha trà gừng giải rượu bia

Bài viết này đã cung cấp cho bạn những cách phục hồi sức khỏe sau khi say rượu nhanh chóng và hiệu quả. Hy vọng bạn có thể áp dụng được trong cuộc sống hàng ngày mỗi khi lỡ quá chén. Tuy nhiên, đừng quên bảo vệ sức khỏe cẩn thận và tránh lạm dụng rượu bia quá mức để gây ảnh hưởng xấu đến các cơ quan trong cơ thể.