[Mách bạn] 8 cách thải độc ruột tại nhà - hiệu quả bất ngờ

I. Thải độc ruột là gì?

Thải độc ruột là phương pháp áp dụng để cơ thể đào thải loại bỏ độc tố cùng các chất cặn bã trong ruột ra bên ngoài.

Ruột già hay còn gọi là đại tràng trong quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ tích tụ nhiều chất cặn bã và vi khuẩn có hại. Vi khuẩn có hại trong ruột già xuất hiện và phát triển từ quá trình phân hủy thức ăn. Chính vì thế mà thải độc ruột là việc làm rất cần thiết. 

Thực hiện các phương pháp thải độc giúp ổn định đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa, dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể tốt hơn từ đó giúp cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh.

Thải độc ruột không chỉ giúp chức năng đại tràng được thực hiện tốt hơn mà còn tác động nâng cao sức khỏe cho cả cơ thể, cụ thể đem lại những tác dụng sau:

• Tăng cường hiệu quả chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón.
• Tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng, vitamin và các khoáng chất trong đường ruột.
• Giảm cân: Giúp hỗ trợ những ai đang có nhu cầu muốn giảm cân. Loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi ruột và cơ thể giúp hạn chế được việc tích mỡ, giảm béo và cải thiện tốt sức khỏe tổng thể.
• Tăng cao khả năng tập trung.
• Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa: Nếu ruột không đào thải được dẫn tới các loại vi khuẩn, virus, vi sinh vật gây hại khiến chúng càng có nơi để tồn tại và phát triển. Tình trạng viêm nhiễm nghiêm trọng có thể sẽ dẫn tới những hậu quả khó lường như tình trạng niêm mạc ruột bị tổn thương, thủng ruột, ung thư ruột…
• Tăng cường hệ miễn dịch: Khi độc tố và cặn bã được loại bỏ khỏi cơ thể, hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động tốt hơn và được tăng cường.
• Làm sáng, đẹp da: Mụn nhọt, da bị sạm, đen hay một số bệnh về da có xuất phát từ nguyên nhân do độc tố tích tụ trong cơ thể. Chính vì vậy mà khi thải độc ruột, loại bỏ độc tố sẽ cải thiện tốt vấn đề về da liên quan, da sẽ trở nên sáng đẹp hơn.

II. Cách thải độc ruột tại nhà

1. Thải độc ruột bằng nước lọc

Khi ruột gặp vấn đề, chúng ta cần phải làm sạch nó để đảm bảo các chất dinh dưỡng đi vào trong cơ thể được thuận lợi còn phần bã thì được thải ra bên ngoài. Lúc này, uống nước lọc là cách thực hiện vô cùng đơn giản nhưng cũng là một cách thải độc ruột tuyệt vời.

Nạp đủ lượng nước mỗi ngày khoảng 6-7 cốc sẽ không chỉ giúp toàn bộ cơ thể được đào thải độc tố, mà còn giúp chức năng ruột hoạt động tốt, mạnh khỏe.

Khi nước hấp thu vào cơ thể sẽ giúp thúc đẩy độc tố ra ngoài bằng nhiều đường khác nhau, tác dụng điều tiết tiêu hóa và làm sạch ruột. Bên cạnh đó uống nhiều nước cũng giúp bạn ngăn ngừa chứng táo bón.

Thải độc ruột bằng nước lọc giúp thúc đẩy độc tố ra ngoài bằng nhiều đường khác nhau

2. Thải độc ruột bằng nước muối

Sử dụng muối biển để đào thải độc tố ra khỏi ruột được nhiều người áp dụng, vì nó rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Muối không chỉ có chứa rất nhiều khoáng chất có lợi tốt cho quá trình thải độc mà còn giúp tuyến nước bọt kích thích tiết ra enzyme, đem lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa.

Uống nước muối loãng giúp loại vi khuẩn, độc tố và ký sinh trùng ra khỏi đường ruột. Bạn có thể uống vào buổi sáng hoặc buổi tối lúc bụng đói. Pha với tỷ lệ khoảng 1 thìa cà phê muối với khoảng 180ml nước ấm. Thường khi uống xong bạn sẽ có nhu cầu dùng nhà vệ sinh nên hãy sắp thời gian và không gian hợp lý để thực hiện.

3. Thải độc ruột bằng nước ép trái cây

Các loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe cơ thể cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, axit amin... mà đặc biệt khi làm nước sinh tố để uống hằng ngày cũng giúp cho đường ruột được đẩy lùi chất độc, thải bã, độc tố ra ngoài, cải thiện chức năng. Từ đó giúp củng cố sức đề kháng cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề như táo bón, rối loạn tiêu hóa, cơn đau dạ dày, hội chứng ruột kích thích và đặc biệt ngăn được cả tình trạng ung thư ruột… 

Bạn có thể tham khảo các loại nước ép dưới đây:

• Nước ép táo, cam, chanh, dưa hấu, kiwi.
• Nước ép lô hội.
• Nước ép củ cải đường.

4. Sử dụng thảo mộc thải độc ruột hiệu quả tại nhà

Các loại thảo mộc tự nhiên, lành tính sẽ có tác dụng tác động trực tiếp tới hệ tiêu hóa, đặc biệt là ruột. Nó có thể loại bỏ mảng bám, chất độc tích tụ trong ruột hiệu quả.

4.1. Lô hội

Với đặc tính nhuận tràng, lô hội sẽ giúp cải thiện chức năng ruột, giúp đẩy lùi quá trình thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể, giảm tình trạng viêm nhiễm.

Đối với lô hội, chúng ta có 3 cách để làm sạch ruột, đào thải chất độc, cụ thể là:

• Lô hội + mật ong: Nha đam, mật ong kết hợp cùng nước lọc, sau đó xay lấy nước uống. Uống khi đói bụng trong khoảng 1 tuần để làm sạch ruột.
• Lô hội + nước cam: Cho 2 thành phần này vào máy xay để được trộn đều, uống trong khoảng 10 ngày vào những lúc bụng đói, phương pháp này sẽ giúp độc tố được đào thải ra ngoài.
• Lô hội + xoài: Thêm nước và ít gừng, sau đó đổ tất cả vào máy xay để các thành phần hòa quyện vào nhau. Cách này giúp đào thải độc tố mà không lo ảnh hưởng tới độ pH của vi sinh vật.

4.2. Rong biển

Rong biển là loại thực phẩm tuy chưa quá phổ biến đối với nhiều người, nhưng lại đem đến rất nhiều lợi ích trong đó có hỗ trợ chức năng hoạt động của nhu động ruột được tốt hơn. Ngoài ra rong biển cũng có tác dụng chữa và phòng ngừa bệnh huyết áp cao, bướu cổ, tình trạng xơ vữa động mạch... 

4.3. Gừng 

Gừng là loại thảo dược không còn quá xa lạ với người dân Việt Nam trong việc hỗ trợ và điều trị nhiều bệnh. Với tình trạng thải độc ruột bằng gừng, có thể dùng gừng dưới hình thức nạo, thái nhỏ; ép lấy nước; thái mỏng gừng thêm vào trà để tăng hiệu quả làm sạch ruột. 

Sử dụng gừng thường xuyên sẽ giúp cơ thể được kích thích sự tiết dịch cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu.

4.4. Mộc nhĩ

Mộc nhĩ đóng vai trò khá tốt trong việc hỗ trợ chức năng hoạt động đường ruột, để từ đó giảm nhanh tình trạng táo bón. 

Cùng với đó, chất keo nhầy có trong mộc nhĩ sẽ kết dính các chất độc tích tụ trong cơ thể để cùng đẩy chúng ra khỏi cơ thể, giúp lấy lại chức năng ruột và dạ dày hiệu quả. Không những vậy, mộc nhĩ còn chứa nhiều chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, chống táo bón.

Tránh không nên ăn mộc nhĩ tươi vì có thể gây ra tình trạng không mong muốn như gây phù nề, ngứa da.

Thải độc ruột bằng thảo mộc từ những nguyên liệu dễ kiếm trong nhà

5. Thải độc ruột bằng thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là thành phần quan trọng mà cơ thể chúng ta cần được bổ sung và hấp thu hằng ngày. Có thể tìm thấy các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như trái cây, rau củ, các loại ngũ cốc…

Việc hấp thu chất xơ rất có lợi trong quá trình cải thiện nhu động ruột, giúp chất thải mềm ra từ đó thúc đẩy chất độc ra ngoài nhanh chóng. Vì vậy mà sử dụng chất xơ sẽ giúp đường ruột ngày một được khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên cũng cần lưu ý bạn nên dung nạp một lượng chất xơ phù hợp. Không nên ăn quá dư thừa chất xơ sẽ khiến bụng bị đầy hơi, không hấp thu được khoáng chất. 

6. Sử dụng thực phẩm lợi khuẩn thải độc ruột hiệu quả

Thực phẩm lợi khuẩn được cho là những sản phẩm có chứa men vi sinh hay probiotic, nó sẽ mang lại tác dụng tốt trong việc đào thải độc tố, rửa ruột hiệu quả. 

Tìm và sử dụng các sản phẩm như sữa chua, kim chi, dưa muối hoặc thực phẩm lên men khác vì đây sẽ là những chất mang lại lợi ích cho sức khỏe đường ruột.

7. Thải độc ruột bằng mật ong

Trong mật ong có chứa nhiều thành phần axit amin, các loại vitamin và các dưỡng chất khác có tác dụng giúp ổn định đường ruột. Để giúp đường ruột được ổn định, có thể pha mật ong cùng với nước ấm để mang đến cho cơ thể một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cải thiện chức năng hoạt động tốt hơn.

8. "Rửa ruột" với tinh bột đề kháng

Tinh bột đề kháng là loại tinh bột sẽ không được tiêu hóa khi đi qua ruột non và nó có chức năng tương tự như một dạng chất xơ hòa tan, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tinh bột đề kháng được tìm thấy nhiều trong khoai tây, cơm, ngũ cốc… nếu sử dụng đều đặn sẽ giúp cơ thể tăng cường hoạt động của đường ruột. 

Tinh bột đề kháng tác dụng tăng cường sức khỏe và hoạt động của đường ruột

III. Lưu ý khi áp dụng các phương pháp thải độc ruột tại nhà

Thải độc ruột để bảo vệ chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa, việc đào thải được các độc tố ra khỏi hệ thống đường ruột sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được tình trạng táo bón, giảm nguy cơ đối mặt với tình trạng ruột kích thích và ung thư ruột nguy hiểm.

Tuy các phương pháp trên hầu hết đều an toàn, lành tính nhưng bạn vẫn cần lưu ý một số điều sau khi áp dụng thải độc ruột tại nhà:

• Phương pháp thải độc bằng nước muối sẽ giúp đào thải độc tố ra đường nước tiểu, nên có nhu cầu sử dụng nhà vệ sinh nhiều hơn bình thường.
• Không nên ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vì nếu bổ sung thừa sẽ dẫn tới tình trạng đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy và có thể khiến cơ thể không hấp thu được khoáng chất.
• Có thể thay phiên uống nước ép hoặc sinh tố, không nhất thiết dùng một loại. Luân phiên uống giữa hai loại này trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy kết quả thải độc tối ưu.
• Tinh bột đề kháng có đặc tính khá giống với chất xơ, có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ, do đó hãy hạn chế lạm dụng quá nhiều để tránh dẫn tới tình trạng đầy hơi.
• Chú ý một số tác dụng phụ của thải độc tại nhà như: Nôn, đau đầu, mất cân bằng điện giải… Nên khi cảm thấy cơ thể có những dấu hiệu khác thường nên tới cơ sở y tế gần nhất để được can thiệp kịp thời.

Với 7+ cách thải độc ruột tại nhà hữu ích ở trên, mỗi cách đều có những ưu điểm khác nhau và hầu hết ít gây ra những tác dụng không mong muốn. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin cần thiết, giúp bạn thải độc hiệu quả và cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.