Đau bụng kinh nên uống nước gì để giảm đau hiệu quả?

Đau bụng kinh là một trong những rối loạn kinh nguyệt thường diễn ra vào trước hoặc trong những ngày hành kinh. Đau bụng kinh được biết đến với biểu hiện đau từ nhẹ đến dữ dội ở vùng bụng dưới, các cơn đau co rút trong tiểu khu thành từng đợt. Cơn đau có thể lan sang các vùng khác như đau lên ức, đau mặt trong của đùi và đau lan ra sau lưng. Các cơn đau dữ dội có thể dẫn tới đau quặn, vã mồ hôi, mệt mỏi, tiêu chảy, đầy hơi, buồn nôn, đau thắt lưng, nôn mửa và thậm chí là ngất xỉu. Điều này khiến cho đau bụng kinh trở thành những "cơn ác mộng" với nữ giới. 

Có phương pháp nào giúp hạn chế những cơn đau bụng kinh này? Đau bụng kinh uống gì để “tạm biệt” tình trạng này một cách dễ dàng? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé. 

Đau bụng kinh uống gì để thoải mái bước qua ngày “đèn đỏ”? 

1. Đau bụng kinh uống nước ấm

Uống gì để bớt đau bụng kinh? Một trong những cách giảm đau bụng kinh dễ thực hiện nhất đó chính là uống nước ấm. Việc uống đủ nước ấm giúp tăng cường tuần hoàn máu đến tử cung, giúp loại bỏ niêm mạc tử cung dễ dàng hơn trong ngày hành kinh. Từ đó làm giảm co thắt cơ tử cung và giảm thiểu số lần đau bụng kinh. Chị em nên uống khoảng 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày trước kỳ kinh và trong những ngày đèn đỏ.

Uống nước ấm có thể giúp cải thiện đáng kể cơn đau bụng kinh

2. Sữa nghệ

• Trước tiên, cần có các nguyên liệu như sau: Sữa, bột nghệ, quế, mật ong, hạt tiêu đen.
• Cho bột nghệ, sữa, quế, mật ong vào nồi đun sôi, đảo đều. Sau đó thêm hạt tiêu và mật ong vào nồi, khuấy đều.
• Tắt bếp, và gạn lấy phần nước để uống.

3. Uống trà gừng 

Nếu bạn cảm thấy đầy hơi, đau bụng và buồn nôn khi "đến tháng" thì một tách trà gừng và chanh ấm nóng có thể giúp ích cho bạn. Theo các chuyên gia khoa học cho biết hợp chất gingerol có trong gừng giúp chống viêm mạnh mẽ, đồng thời hạn chế mức độ đau bụng kinh (kể cả là đau dạ dày cho những bệnh nhân mắc viêm loét dạ dày). Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng gừng có tác dụng giảm đau gần tương đương với hoạt chất ibuprofen.

Uống gì để bớt đau bụng kinh?

Sử dụng chanh tươi cũng giúp nữ giới không còn lo lắng với cơn đau bụng kinh. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, tính axit nhẹ kích thích tiêu hóa, khả năng chống viêm giúp hỗ trợ giảm viêm nhiễm nhẹ ở từ cung từ đó giúp giảm nhẹ cơn đau bụng trong ngày đèn đỏ.

Theo Đông Y, nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau bụng kinh là do lưu thông máu kém, dẫn tới ứ huyết ở vùng tử cung. Nói các khác là máu không thoát ra được dẫn đến cơ tử cung tăng co bóp và gây đau. Trà gừng được biết đến có vị cay, tính ấm, giúp tăng cường lưu thông khí huyết.

Chính vì vậy kết hợp trà gừng và chanh tươi là giải pháp lý tưởng giúp cải thiện tình trạng ứ huyết tại tử cung và không còn khó chịu vì đau bụng kinh. Các pha gừng và chanh như sau:

• Chuẩn bị chanh, mật ong, gừng. 
• Gọt sạch vỏ gừng, rửa sạch và đập dập. Vắt chanh để lọc lấy nước.
• Hòa tan chanh vào cốc nước ấm, thêm mật ong và gừng, khuấy đều hỗn hợp.

4. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc cũng nằm trong danh sách thức uống uống gì để bớt đau bụng kinh. Thành phần hippurate và glycine có trong trà hoa cúc có thể giảm co thắt cơ tử cung, nhờ vậy giúp hỗ trợ làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra loại thảo dược này còn thường được dùng như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.

5. Đau bụng kinh uống socola nóng

Lựa chọn socola đen với 70% ca cao hoặc hơn có chứa hàm lượng dinh dinh dưỡng phong phú đáng ngạc nhiên, giàu magie, sắt, kali và chất chống oxy hóa. Những chất này trong sô cô la đen giúp điều chỉnh lưu lượng máu, điều hòa nội tiết và giảm nhẹ hiệu quả cơn đau bụng kinh.

Tuy nhiên, thật khó tìm được loại đồ uống này được chế biến sẵn do hầu hết các sản phẩm sô cô la bày bán tại siêu thị thường chứa nhiều hương liệu nhân tạo hoặc các loại hóa chất bảo quản, điều này chỉ khiến tình trạng đau bụng kinh của bạn trở nên tệ hơn. Thay vào đó, bạn có thể tự pha đồ uống này tại nhà, một tách sô cô la nóng tốt cho kỳ kinh nguyệt bằng cách kết hợp sô cô la đen đun chảy hoặc bột ca cao nguyên chất, thêm tý hạt muối, mật ong và sữa khuấy đều.

Uống socola đen để giảm bớt đau bụng kinh

6. Sinh tố rau xanh

Rau xanh vẫn luôn là sự lựa chọn tốt dành cho chị em trong những ngày có kinh nguyệt. Một số loại rau xanh như cải xoăn, rau bina có chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện đau bụng kinh. Một số loại rau xanh có chứa estrogen từ thực vật, cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến kinh nguyệt. Chỉ cần trộn chuối đã được đông lạnh, sữa, mật ong, kiwi, nước chanh là bạn đã có được một ly kem xanh ngon lành vừa giảm đau bụng kinh mà còn có thể giúp giảm căng thẳng và phục hồi năng lượng về mặt tinh thần và thể chất.

7. Uống trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc có thể giảm phản ứng viêm, hạn chế co thắt cơ tử cung, giảm đầy hơi. Bạn có thể lựa chọn một số loại trà thảo mộc như: trà quế, trà bồ công anh, trà hoa dâm bụt, trà ô long… Trà thảo mộc cũng có tác dụng giúp giảm căng thẳng, tốt cho giấc ngủ và từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe cho nữ giới trong ngày hành kinh.

Uống trà thảo mộc để bớt đau bụng kinh

8. Sinh tố bơ

Bơ là nguồn cung cấp vitamin B6 và magie giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Không chỉ có vậy, bơ còn cung cấp nhiều năng lượng giúp cho phụ nữ giảm cảm giác mệt mỏi, và có thêm sinh lực để hoạt động bình thường trong ngày “rụng dâu”.

9. Nước ép dứa

Nước ép dứa là loại đồ uống tiếp theo cho uống gì để bớt đau bụng kinh, trái cây này cũng có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả. Với các dưỡng chất vitamin C, magie, nước dứa có thể giúp xoa dịu đau bụng kinh, giảm căng thẳng, hạn chế co thắt tử cung.

Những loại đồ uống nên tránh khi đến kỳ kinh nguyệt

1. Đồ uống chứa nhiều đường 

Đồ uống chứa nhiều đường như nước ngọt, đồ uống tăng lực là thức uống mà các chị em phụ nữ cần tránh xa mỗi khi tới ngày hành kinh.

2. Rượu bia

Trên thực tế, rượu bia có thể gây rối loạn hormone sinh dục, làm “xáo trộn” hoạt động cơ quan sinh dục trong chu kỳ kinh nguyệt. Từ đó có thể gây ra các cơn đau bụng kinh nặng, gây ra vấn đề bất thường về số lượng máu kinh, hoặc số ngày hành kinh. Thậm chí, việc lạm dụng rượu bia còn có gây ra mãn kinh sớm hoặc nhiều bệnh lý sản phụ khoa ở người phụ nữ. 

3. Caffeine

Đồ uống có chứa caffeine cũng cần hạn chế khi đang trong kỳ kinh nguyệt, bởi loại thức uống này không hề tốt cho sức khỏe và còn làm trầm trọng hơn các triệu chứng kinh nguyệt như đau ngực, đau xương chậu, chuột rút, đau bụng kinh.

Việc sử dụng đồ uống có chứa nhiều caffeine còn có thể khiến mất ngủ, tinh thần không tỉnh táo, làm cho cơ thể mệt mỏi hơn. Và những điều này có thể dẫn đến mức độ đau bụng kinh ngày càng xấu đi.

4. Nước lạnh

Nước lạnh có thể làm cho cường độ đau bụng kinh ngày càng nặng hơn, làm cho máu kinh “ứ trệ” và không thoát được ra ngoài. 

Dinh dưỡng thật sự có thể ảnh hưởng đến mức độ và tần suất đau bụng kinh. Trên đây là lời giải đáp thắc mắc: Uống gì để bớt đau bụng kinh và cần kiêng uống gì. Mong rằng bạn sẽ lựa chọn được đồ uống phù hợp để không còn đau bụng kinh “quấy rầy” hàng tháng nữa.