11 cách giải độc gan thanh lọc cơ thể hiệu quả ngay tại nhà

I. Dấu hiệu nhận biết cần giải độc gan

Gan là bộ phận quan trọng của cơ thể đảm nhận các chức năng bao gồm chuyển hóa, sản xuất mật, lọc máu, đào thải độc tố nội sinh và ngoại sinh, dự trữ và sản xuất các vitamin, protein và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. 

Vì đảm nhận nhiều chức năng trọng yếu mà không một cơ quan nào khác trong cơ thể có thể thay thế được, nên khi gan bị nhiễm độc sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Nếu gan bị nhiễm độc mạn tính, tích tụ quá nhiều độc tố sẽ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như viêm gan, suy gan, xơ gan, ung thư gan…

• Da khô, xuất hiện mẩn đỏ nổi cục như muỗi đốt, gây ngứa ngáy
• Vàng mắt, vàng da
• Mọc nhiều mụn, nhất là vùng lưng và mặt.
• Hơi thở có mùi hôi rất nặng mặc dù không mắc bệnh hô hấp hoặc gặp vấn đề gì về răng miệng.
• Rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, đầy hơi, đau bụng
• Nước tiểu sậm màu hoặc phân bạc màu
• Mệt mỏi, thiếu năng lượng 
• Dễ bị bầm tím da hoặc chảy máu cam

Gan đảm nhận nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể

Trên đây là những triệu chứng cảnh báo gan của bạn đang bị quá tải và cần được hỗ trợ giải độc gan. Các biện pháp giải độc gan giúp hỗ trợ gan khử độc, chuyển hóa các chất độc tố thành bớt độc hại hơn và đào thải ra ngoài cơ thể, từ đó tăng cường chức năng thải độc, chống độc của gan. Kiên trì thực hiện các biện pháp giải độc gan đơn giản sau bạn sẽ thấy các triệu chứng bên trên dần dần được cải thiện. 

>>> XEM THÊM: Bị ngứa khắp người không rõ nguyên nhân: Bệnh gì và cách chữa trị?

II. Cách giải độc gan thanh lọc cơ thể đơn giản, an toàn ngay tại nhà

1. Uống đủ nước mỗi ngày

Đây chính là một trong những cách giải độc gan thanh lọc cơ thể đơn giản nhất nhưng cũng không kém phần hiệu quả. 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước và nước đóng vai trò không thể thiếu trong các hoạt động trao đổi chất. Nước cũng giúp cung cấp oxy đến các tế bào, vận chuyển chất dinh dưỡng bên trong cơ thể và quan trọng là giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi, nước tiểu và phân.

Việc uống ít nhất 1,5 - 2 lít nước lọc mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể và giải độc gan rất hiệu quả. Nên uống nhiều nước vào buổi sáng và uống lượng nước giảm ít đi vào buổi tối để tránh thận phải hoạt động nhiều vào ban đêm. Trường hợp khi chơi thể thao nặng, ở lâu ngoài trời nóng bức, đổ mồ hôi nhiều thì cần bổ sung nhiều nước hơn. Lưu ý các loại nước như nước ngọt, cà phê, trà, sữa hay những loại đồ uống khác đóng chai, lon không thay thế được cho nước lọc.

Bên cạnh việc uống đủ nước lọc mỗi ngày, mọi người có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây, rau củ quả tươi cũng là cách giải độc gan thanh lọc cơ thể tự nhiên thực hiện ngay tại nhà rất tốt cho sức khỏe. Một số loại nước, trái cây có tác dụng thải độc gan như: Nước trà xanh, nước ép rau má, cần tây, cà rốt, củ cải đỏ, chanh, bưởi, táo, nha đam, bí đao, bơ… Bạn cũng có thể bổ sung những loại thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa chuột…

2. Giải độc gan với nước trà xanh

Chè là một loại cây phổ biến ở Việt Nam, việc uống nước trà xanh cũng vì thế trở thành thói quen khá phổ biến ở nước ta. Trà xanh không đơn giản chỉ là giải nhiệt mà còn là thức uống giúp thanh độc, giải độc gan rất hiệu quả. Đó là vì trong lá chè xanh có chứa một loại hợp chất giúp chống oxy hoá, hỗ trợ chức năng gan tăng cường khả năng đào thải độc tố ra bên ngoài. 

Uống trà xanh hằng ngày, sau bữa ăn 30 phút sẽ giúp thanh nhiệt, thải độc gan thanh lọc cơ thể.

Uống trà xanh hàng ngày có thể giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể

3. Nước ép bưởi

Một trong những trái cây nhiều vitamin C và có tác dụng chống oxy hoá tốt nhất là Bưởi. Bưởi có chứa các hợp chất kích thích việc sản xuất và hoạt động của các enzym hỗ trợ trong giải độc gan. Hơn nữa, nó giúp "làm sạch" và đào thải các chất gây ung thư ra khỏi gan.

Trong nước ép bưởi chứa hợp chất flavonoid, đây là hợp chất có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, giải độc, mát gan… Uống nước ép bưởi 3 lần/tuần để làm mát gan, hồng hào da dẻ.

4. Nước chanh – gừng

Kết hợp 2 nguyên liệu chanh và gừng thành nước uống thải độc, cải thiện chức năng gan là bài thuốc đơn giản đã được ông cha ta áp dụng từ xa xưa. Dùng nước ấm pha với nước cốt chanh, thêm vài lát gừng chính là phương pháp giã rượu, kích thích tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất, giải độc gan loại bỏ độc tố khỏi cơ thể hiệu quả.

Cách giải độc gan thanh lọc cơ thể hiệu quả cùng nước chanh, gừng

>>> XEM THÊM: Mách bạn cách dùng nước đậu xanh giải độc gan

5. Đào thải độc tố bằng tỏi

Trong quá trình bạn ăn, nhai tỏi hoặc khi tỏi bị cắt nhỏ, nghiền nát sẽ sản sinh ra chất allicin. Loại chất này có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm, kháng viêm, tiêu diệt vi khuẩn có hại và khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Từ đó, hỗ trợ gan giải độc cũng như bảo vệ sức khỏe của các cơ quan khác trong hệ tiêu hóa. Không chỉ chứa allicin, tỏi cũng chứa nhiều enzyme khác có công dụng hỗ trợ giải độc gan, đào thải độc tố cơ thể.    

6. Giải độc gan với Artiso

Artiso loại thực vật có nguồn gốc từ Địa Trung Hải, có chứa vô số thành phần hoạt chất có lợi cho sức khỏe trong đó bao gồm cả giải độc gan. Các hoạt chất như cynarin, silymarin, inulin... có công dụng hỗ trợ gan bài tiết thải độc tố rất tốt, là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ gan khỏi bị tổn thương do độc tố. Ngoài ra, artiso cũng chứa nhiều các vitamin và khoáng chất tốt cho chức năng gan như: vitamin A, C, E, K, Magie, Kali, Phốt pho...

Artiso khi sử dụng giải độc gan có thể dùng ở dạng khô hoặc dạng tươi, nấu cùng với các loại thực phẩm khác thành món ăn hoặc sử dụng như một loại trà uống. 

7. Củ dền giải độc gan

Củ dền hiện nay cũng là một loại củ được nhiều người biết đến với công dụng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó bao gồm cả khả năng hỗ trợ giải độc gan. Betalains trong củ dền là hoạt chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ gan khỏi tổn thương hay tấn công của các gốc tự do. Bên cạnh đó, củ dền còn có các tác dụng như tăng cường sản xuất mật, cải thiện lưu thông máu đến gan, kích thích sản xuất glutathione hay chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể và sức khỏe gan.

Giải độc gan với các phương pháp nguồn nguyên liệu từ thiên nhiên có những ưu điểm như dễ thực hiện, nguyên liệu dễ tìm, chi phí phải chăng, an toàn lành tính. Ngoài giải độc và hỗ trợ chức năng gan còn hỗ trợ chức năng hoạt động của các bộ phận khác trong cơ thể. Tuy nhiên, phương pháp này có nhược điểm là tác dụng chậm, không nhanh tức thì, cần phải kiên trì áp dụng lâu dài mới thấy rõ kết quả.

8. Chế độ ăn uống khoa học tốt cho gan

Để giải độc gan hiệu quả, bạn cũng cần xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống khoa học như:

• Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe gan như: cà phê, bột yến mạch, trà xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa, cá béo. Các loại quả mọng như bưởi, quả việt quất…
• Cần tránh các loại thực phẩm như đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm giàu tinh bột, đường, muối. Thay vì dùng mỡ động vật nên dung nạp các loại chất béo từ nguồn gốc động vật như dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu oliu...
• Hạn chế uống rượu: Khi bạn uống nhiều rượu bia, gan càng phải hoạt động nhiều hơn. Chỉ có 10% chất độc rượu bia được đào thải qua nước tiểu và mồ hôi, còn lại 90% sẽ đi qua gan. Theo thời gian, việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn khiến các tế bào gan bị phá hủy và có thể gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan… Chính vì vậy, bạn không nên sử dụng rượu bia hoặc chỉ sử dụng ở mức độ vừa phải để tránh làm hại tới gan. Mức độ vừa phải ở đây thường được quy định là 2 ly/ngày đối với nam giới và 1 ly/ngày đối với nữ giới.

Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn là một cách phòng ngừa và giải độc gan hiệu quả

9. Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể thải độc hiệu quả

Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên phần nào giúp bạn duy trì được mức cân nặng hợp lý, không chỉ tốt cho hệ xương và tim mạch mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) - Một bệnh lý rất phổ biến hiện nay do mỡ thừa tích tụ trong gan. Đây là một phương pháp giải độc gan đòi hỏi phải có sự kiên trì và tính bền bỉ.

Tùy theo điều kiện sức khỏe và sở thích cá nhân mà bạn có thể chọn cho mình bộ môn cũng như cường độ tập luyện phù hợp. Duy trì tập đều đặn 30 phút mỗi ngày. Có đa dạng môn thể thao bạn có thể chọn lựa như: Aerobic, chạy bộ, yoga, đạp xe đạp...

Duy trì tập thể dục đều đặn giúp giải độc gan thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe cơ xương và tim mạch.

10. Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Suy giảm chức năng gan cũng bắt nguồn từ những thói quen xấu như: hút thuốc lá, thức khuya, nhịn đi tiểu, ăn uống thất thường không đủ bữa... Theo đồng hồ sinh học của cơ thể, thời gian gan, mật, phổi hoạt động thải độc tích cực là từ 23h đêm đến 5h sáng. Chính vì thế mà nếu bạn thức quá khuya thường xuyên sẽ tác động tiêu cực đến quá trình thải độc này. Độc tố không được thải ra ngoài quay trở lại tích tụ trong cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể cũng như chức năng gan, gây tổn thương cho gan.

11. Tránh tiếp xúc với các chất độc hại 

Gan xử lý các hóa chất xâm nhập vào cơ thể qua đường miệng, mũi và da. Nếu bạn tiếp xúc nhiều với một môi trường quá nhiều các chất độc hại thì những chất này tích tụ trong gan sẽ ngày càng nhiều. Chính vì vậy, để bảo vệ sức khỏe gan khỏi những tác động tiêu cực, bạn nên tránh tiếp xúc với các chất độc hại như bình xịt hay thuốc diệt côn trùng, hóa chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ… Hoặc nếu công việc bắt buộc hay sử dụng đầy đủ đồ bảo hộ an toàn.

12. Tránh các nguồn lây nhiễm bệnh gan

Các bệnh lý về gan có cách thức lây lan phổ biến như: 

• Viêm gan A: Lây truyền qua đường thức ăn, nước bị nhiễm phân của người bị bệnh.
• Viêm gan B và viêm gan C: Lây nhiễm qua tiếp xúc với máu, dịch tiết âm đạo hoặc tinh dịch của người bị bệnh.

Phòng ngừa lây nhiễm bệnh gan chính là cách giúp giảm thiểu nguy cơ tổn thương gan từ đó giúp tạo điều kiện cho gan hoạt động hiệu quả hơn trong quá trình giải độc. Chính vì vậy, để bảo vệ mình khỏi bệnh các bệnh lý này, bạn có thể:

• Rửa tay thường xuyên và sử dụng nước rửa tay.
• Không dùng chung đồ cá nhân. 
• Không dùng chung kim tiêm.
• Thực hiện các biện pháp tình dục an toàn. 
• Tiêm chủng. 

13. Kiểm soát các loại thuốc đang sử dụng

Hầu hết tất cả các loại thuốc đều phải đi qua gan để được chuyển hóa. Chính vì vậy, việc lạm dụng và dùng thuốc không đúng cách có thể gây hại cho gan. Ví dụ như một số loại thuốc có khả năng gây hại cho gan như Acetaminophen (Tylenol), NSAID... Chính vì thế, bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi thực sự cần thiết và chỉ dùng theo đúng liều lượng được chỉ định bởi bác sĩ.

14. Đông y giải độc gan

Thời gian gần đây, giải độc gan bằng sản phẩm Đông y trở thành lựa chọn của nhiều người bởi đặc tính an toàn, lành tính cũng như ưu điểm không bị phụ thuộc vào thuốc như Tây dược.

Với ưu điểm an toàn, lành tính các sản phẩm từ Đông Y được nhiều người lựa chọn để giải độc gan

Ngoài công dụng chính là giải độc gan, các bài thuốc Đông y còn có chức năng hỗ trợ các bộ phận cơ thể khác. Bạn có thể tham khảo một vài bài thuốc Đông Y giải độc gan sau đây: 

• Bài thuốc 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 6g bạch giới tử, 8g chi tử, 8g hương phu, 12g uất kim, 12g sài hồ, 12g đương quy, 12g bạch thược, 12g đơn bì và 12g hoàng cầm. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu vào nồi thuốc rồi đổ nước vào ngập hết ấm. Bỏ lên bếp sắc cho đến khi chỉ còn 1/3 lượng nước thì tắt bếp. Chia ra uống 3 lần trong ngày.

• Bài thuốc 2: Đây là bài thuốc có tác dụng giải độc gan, làm mát gan và lọc thải các chất độc hại khá hiệu quả. Với bước chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 12g uất kim, 16g kê nội kim, 20g kim tiền thảo,20g hồ đào, 20g hải kim sa. Bạn cũng cho tất cả nguyên liệu vào trong một thang thuốc và đến khi còn 1/3 lượng nước thì tắt bếp. Dùng 3 lần trong ngày. 

• Bài thuốc 3 - Dùng mướp đắng: Theo các thầy thuốc Đông y, mướp đắng có tính hàn, vị đắng có khả năng thanh tâm, chỉ khát, thanh gan, hạ họa khá hiệu quả. Các tính chất của mướp đắng có khả năng bớt nhiệt, giảm nhiễm độc cho gan hơn nữa còn tăng cường chức năng và hoạt động của gan. Với nguyên liệu này, bạn chỉ cần rửa sạch quả mướp đắng, bỏ hạt rồi cho vào máy xay. Cuối cùng dùng phần cốt mướp đắng để uống hàng ngày. 

• Bài thuốc 4 - Giải độc gan bằng cà gai leo: Cà gai leo là nguyên liệu có chứa nhiều glycoalcaloid có tác dụng ức chế hoạt động của các virus gây viêm gan, giúp tăng cường chức năng gan khá hiệu quả. Bài thuốc sử dụng cà gai leo để giải độc gan được tiến hành với bước chuẩn bị nguyên liệu gồm: 10g cà gai leo, 10g dừa cạn, 10g diệp hạ châu và 10g kim ngân hoa. Cho tất cả nguyên liệu vào nấu trong nước cho các tinh chất tan ra trong nước rồi dùng để uống trong ngày. 

• Bài thuốc 5 - Diệp hạ châu giải độc gan: Diệp hạ châu là nguyên liệu này có vị đắng, tính ngọt có khả năng giải độc gan thận và kích thích tiêu viêm hiệu quả. Không những giúp giải độc gan mà còn tăng cường chức năng gan, khá hiệu quả trong điều trị viêm gan, gan nhiễm mỡ và điều trị những tổn hại ở gan. Bài thuốc thức hiện theo các bước như sau: Lấy khoảng 20g diệp hạ châu khô đem nấu với nước. Để sôi trong khoảng 20 phút cho các tinh chất tan hết trong nước. Dùng để uống thay nước lọc hàng ngày. 

Diệp hạ châu ngoài chức năng giải độc còn hiệu quả trong điều trị viêm gan

Giải độc gan theo phương pháp Đông y có các ưu điểm như là phương pháp có hiệu quả cao với các bài thuốc an toàn, thảo dược lành tính có công dụng chữa bệnh và không đem lại tác dụng phụ. Tuy nhiên phương pháp này cũng có nhược điểm là cần phải kiên trì thực hiện mới thấy có tác dụng và có giá thành cao.

15. Giải độc gan với Viên giải độc Ngự y mật phương 

Viên giải độc Ngự y mật phương - Đông y thế hệ 2 có tác dụng tăng cường chức năng thải độc của cơ thể, thải độc, tiêu độc, tiêu trừ dị ứng, mề đay, giúp mát gan, bổ gan hiệu quả bởi:

• Bào chế theo bài thuốc bí truyền giúp giải độc hiệu nghiệm nhất: Ngự Y Mật Phương - “Quốc bảo” y học cung đình chỉ dành để chữa trị cho bậc vua chúa, được các Ngự y trong Thái y viện nghiên cứu.
• Đạt chuẩn Đông y thế hệ 2 sản xuất tại nhà máy Dược phẩm Nhất Nhất, an toàn, không tác dụng phụ, đem lại hiệu quả khác biệt so với Đông y thông thường, có thể cạnh tranh với Tây y trong nhiều trường hợp.

Sản phẩm với cơ chế giúp làm sạch và loại bỏ các độc tố, chất có hại và dư thừa trong cơ thể đưa ra ngoài bằng cách kích thích gan thải độc tố ra ngoài, tăng cường đào thải qua gan. Từ đó đưa cơ thể hồi phục về trạng thái khỏe mạnh tự nhiên, hệ thống miễn dịch nâng cao, cơ thể tăng hấp thu dinh dưỡng, chống lão hóa, tươi trẻ lâu, ngăn ngừa bệnh tật.

Với tần suất làm việc và chế độ sinh hoạt hàng ngày, nếu bạn là người thường xuyên tiếp xúc với bia rượu hay có các tiền sử mắc các bệnh về gan thì việc thanh nhiệt giải độc gan là vô cùng cần thiết. Nó không chỉ giúp cơ thể đào thải độc tố mà còn là phương pháp bảo vệ lâu dài sức khoẻ của bản thân.

Trên đây là những cách giải độc gan thanh lọc cơ thể an toàn tại nhà, bạn cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia để lựa chọn cho mình những phương pháp thải độc phù hợp nhất. Bên cạnh đó cũng đừng quên thăm khám định kỳ để có được những chẩn đoán chính xác nhất về sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe lá gan của bạn.