11 Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà

I - Những mẹo giúp giảm đau bụng kinh ngay lập tức

1. Chườm ấm bụng dưới

Nhiệt độ ấm nóng sẽ giúp làm giảm co thắt cơ tử cung, và làm giảm nhẹ các cơn đau bụng kinh. Do vậy, chườm ấm ở vùng bụng dưới cũng là mẹo nhỏ giúp nữ giới vượt qua cơn đau bụng kinh. Cách giảm đau bụng kinh bằng cách chườm ấm bụng dưới như sau: Lấy khăn mềm để bọc xung quanh chai nước ấm, hoặc dùng túi chườm ấm, miếng dán nóng và để áp sát trên da vùng bụng dưới. Hoặc bạn có thể dán miếng giữ nhiệt lên vùng bụng dưới để giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh.

Thêm một cách khác có thể giúp bạn không còn thấy khó chịu khi đau bụng kinh đó là dùng nước ấm để lau người hoặc tắm. Bạn có thể cho thêm một chút muối, hoặc gừng và tinh dầu dược liệu để giúp tăng khả năng giảm đau bụng kinh.

2. Uống nước ấm

Thêm một bí quyết giúp chị em không còn phải lo lắng mỗi khi đau bụng kinh đó là uống nhiều nước ấm. Nước ấm sẽ hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, hạn chế hiện tượng cơ tử cung bị co thắt quá mức. Và nhờ vậy mà có thể hạn chế đau bụng kinh hiệu quả hơn.

Để vượt qua cơn đau dễ dàng hơn, có thể sử dụng nước ép hoa quả ấm nóng hoặc nước lọc còn nóng ấm.

3. Uống trà gừng

Trà gừng tác dụng vô cùng có lợi cho sức khỏe “một nửa thế giới” đó là cải thiện đau bụng kinh. Theo nghiên cứu, trà gừng có chứa nhiều hợp chất có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng hạn chế cơ tử cung co thắt quá mức. Bên cạnh đó, trà gừng còn có thể hỗ trợ làm các triệu chứng khác đi kèm đau bụng kinh như: mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn

4. Tập thể dục nhẹ

Một số người thường có tâm lý ngại vận động trong những ngày hành kinh, do sợ ra nhiều máu hơn và cảm thấy bất tiện. Thế nhưng tập thể dục nhẹ nhàng cũng là cách giúp hạn chế đau bụng kinh khá hiệu quả. Theo các nghiên cứu, tập thể dục có thể giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hormone endorphin, đây là hợp chất có thể giúp “khống chế” cơn đau một cách tự nhiên. Ví dụ về các bài tập nhẹ phù hợp với phụ nữ trong kỳ kinh bao gồm: đạp xe chậm, đi dạo bộ…

5. Tập yoga

Ngoài việc tập luyện thể dục nhẹ nhàng trong những ngày “đèn đỏ”, chị em có thể rèn luyện thêm bằng cách tập yoga. Tập yoga cũng là giúp cơ thể nâng cao ngưỡng chịu đau, xua tan sự căng thẳng thần kinh, và giảm co thắt cơ tử cung khi “tới tháng”. Tuy rằng, yoga không phải là phương pháp tác động trực tiếp đến cơn đau bụng kinh, nhưng lại có thể “âm thầm” giúp hạn chế cơn đau bụng kinh trong ngày hành kinh trong các lần rụng dâu tiếp theo.

Nếu chưa biết cách tập yoga giảm đau bụng kinh, chị em có thể nhờ tới sự hỗ trợ của các chuyên gia, giáo viên yoga để giúp quá trình luyện tập được an toàn và mang lại hiệu quả cao hơn.

6. Bổ sung dinh dưỡng

Trong những ngày đau bụng kinh, chị em cần có chế độ dinh dưỡng khoa học để đẩy lùi cơn đau bụng kinh và tránh làm cơn đau nặng nề hơn. 

• Nhiều chuyên gia cho rằng, phụ nữ nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu magie, và vitamin B1 để xoa dịu cơn đau nhanh chóng hơn. Ví dụ như cam, đỗ đen, yến mạch, sữa, và các chế phẩm từ sữa, chuối, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt, cá…
• Theo các nghiên cứu, phụ nữ nên bổ sung các dưỡng chất khác như omega-3, vitamin D, canxi để xoa dịu cơn đau trong những ngày hành kinh.
• Đặc biệt, hãy chú trọng bổ sung canxi để giúp làm thuyên giảm triệu chứng đau bụng kinh, nghiên cứu cho thấy rằng nữ giới bổ sung canxi với hàm lượng khoảng 1.200 mg/ngày có tác dụng giảm đau bụng kinh đáng kể so với người chỉ được bổ sung canxi khoảng 500 mg/ngày.
• Bên cạnh đó, nữ giới có thể sử dụng thêm trà hoa cúc, bởi loại đồ uống có chứa prostaglandin, giảm co thắt cơ tử cung và xoa dịu cơn đau bụng kinh ở phụ nữ. 

7. Massage bụng dưới

Nếu cảm thấy cơn đau bụng kinh đến dồn dập, phái đẹp có thể áp dụng biện pháp massage bụng dưới. Cách massage bụng dưới rất đơn giản như sau: Chụm các ngón tay và xoa bụng theo hình vòng tròn, xoa nhẹ trong khoảng 3-5 phút sẽ giúp đỡ đau bụng hơn.

Ngoài việc làm giảm đau bụng kinh, massage bụng còn giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp cải thiện chứng đầy bụng, khó tiêu trong những ngày hành kinh.

8. Uống thuốc giảm đau bụng kinh

Khi đã áp dụng các giải pháp như trên mà cơn đau bụng kinh vẫn không thuyên giảm, hoặc cơn đau kéo dài và trở nên nghiêm trọng thì nữ giới nên đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám, chữa trị. Bác sĩ có thể kê đơn và hướng dẫn phụ nữ sử dụng thuốc giảm đau, ví dụ như paracetamol, aspirin, ibuprofen… Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng các loại thuốc này vì chúng luôn “tiềm ẩn” nhiều tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến sức khỏe người phụ nữ. 

Lưu ý rằng: Không sử dụng aspirin cho trẻ em gái dưới 16 tuổi bị đau bụng kinh, với các loại thuốc khác cần cân nhắc khi dùng người bệnh bị đau dạ dày, mắc bệnh về gan thận, hoặc hen suyễn.

Tuy nhiên, điểm hạn chế của các loại thuốc Tây trong giảm đau bụng kinh đó là có thể gây ra nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe của người phụ nữ, và có thể tái phát quay trở lại.

Giải pháp hữu hiệu nhất hiện nay là sử dụng sản phẩm chuẩn Đông Y thế hệ 2 - Viên Đau Bụng Kinh Ngự Y Mật Phương. Sản phẩm cho hiệu quả vượt trội cho những trường hợp đau bụng kinh do khí huyết ứ trệ, suy yếu làm cho máu kinh bị tắc nghẽn, khó đào thải ra bên ngoài.

Đặc biệt, sử dụng Viên Đau Bụng Kinh Ngự Y Mật Phương còn là giúp đem lại hiệu quả bền vững, hạn chế tái phát trong nhiều năm liên tiếp.

Viên Đau Bụng Kinh Ngự Y Mật Phương không gây tác dụng phụ, các thành phần có trong sản phẩm đều có nguồn gốc từ thảo dược, đã được kiểm nghiệm chất lượng, và đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng.

II - Đau bụng kinh có cần đi khám không?

Đau bụng kinh thường không quá nghiêm trọng, và không tác động xấu đến sức khỏe tổng thể chung. Thế nhưng, nếu đau bụng kinh diễn ra nhiều ngày liên tục, mức độ nghiêm trọng thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy phụ nữ đã mắc một số bệnh lý lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm nhiễm vùng chậu…Trong trường hợp bất thường như vậy, người bệnh nên đến thăm khám tại các cơ sở y tế để được tìm ra nguyên nhân và có phương pháp khắc phục phù hợp. 

Trên đây là những cách giảm đau bụng kinh mà các chị em nên biết tới. Mong rằng với những kinh nghiệm đã được chia sẻ trên đây sẽ giúp phái đẹp không còn lo lắng khi tới ngày “rụng dâu” và có nhiều niềm vui hơn nữa nhé.