Ăn chay bị chóng mặt do đâu? Cách khắc phục hiệu quả là gì?

Trong cuộc sống ngày nay, xu hướng ăn chay đang dần thịnh hành bởi những lợi ích cho sức khỏe. Song bên cạnh những ưu điểm thì những người theo đuổi chế độ ăn này cũng gặp không ít những bất lợi về mặt sức khỏe. Trong đó điển hình là chứng chóng mặt khi ăn chay. Tại sao lại như vậy và có phương án khắc phục hiệu quả nào không?

I - Ăn chay bị chóng mặt là do nguyên nhân gì?

Chóng mặt rất dễ xảy ra trong cuộc sống khiến nhiều người không khỏi hoang mang. Thực ra đây là một triệu chứng tương đối điển hình có liên quan nhiều đến chức năng não bộ.

1. Rối loạn tiền đình

Căn nguyên chủ yếu trên 80% dẫn đến các trường hợp chóng mặt chính là do rối loạn tiền đình. Do bị thiếu máu lên não, cụ thể là thiếu máu chứa oxy và dưỡng chất đến bộ phận tiền đình dẫn đến cơ quan này hoạt động kém ổn định. Hệ quả là rất nhiều triệu chứng điển hình nhất chính là chóng mặt, quay cuồng, buồn nôn, khó giữ được thăng bằng ở trong các tư thế, hoạt động thường ngày.

Cơn chóng mặt không xuất hiện đơn độc mà còn có thể kèm theo những cơn đau đầu, cảm giác buồn nôn, tai ù không nghe rõ…

Một người đã sẵn mắc rối loạn tiền đình, thì chế độ ăn sẽ chỉ là yếu tố nguy cơ tác động khiến cho chứng chóng mặt tái phát. Cho dù ăn chay cũng có thể bị chóng mặt, với một số lý do cụ thể sẽ được trình bày ở các mục sau đây.

vì sao ăn chay bị chóng mặt
2. Thiếu sắt

Chế độ ăn chay phần nào khá tốt cho sức khoẻ nhưng cũng có mặt trái của nó bởi nhiều dinh dưỡng tốt có nhiều trong thịt, cá mà nguồn thực vật không thể cung cấp được. Khi không thiết lập được thực đơn ăn chay khoa học rất dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu chất, không được nạp đủ năng lượng khiến người mệt mỏi, chóng mặt. Đặc biệt:

Một chất rất hạn chế trong thực vật. Trong khi đó sắt có vai trò quan trọng hình thành máu cũng như quá trình lưu thông máu lên não. Khi cơ thể bị thiếu máu cục bộ sẽ gây ra mệt mỏi, chóng mặt. Nên khi ăn chay, đặc biệt người ăn chay trong thời gian dài thì tỉ lệ thiếu chất sắt khá cao.

Để khắc phục thiếu máu do thiếu sắt, chúng ta nên ăn nhiều rau củ quả, nhất là cam, dưa đỏ, cà chua…

3. Thiếu Vitamin B12

Khi thiếu vitamin này cơ thể sẽ bị thiếu máu sinh ra suy nhược, chóng mặt, người uể oải. Nguồn vitamin này từ động vật như thịt, hải sản, các loại gia cầm…

Dưỡng chất này lại khá nghèo nàn trong thực vật. Để giải quyết được tình trạng này, các bạn cần tìm một nguồn thực phẩm thay thế như tăng cường ăn rong biển, các loại nấm, sữa chua…

II - Bị chóng mặt khi ăn chay phải làm sao?

Ăn chay tốt cho sức khỏe của con người. tuy nhiên khi thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường về sức khỏe như chóng mặt thì cần có hướng điều chỉnh kịp thời, hiệu quả. 

1. Tập ăn chay theo từng giai đoạn

Bạn nên ăn chay theo các giai đoạn khác nhau, nên xen kẽ với ăn mặn không những giúp thay đổi khẩu vị mà còn đem đến những tác dụng tốt cho thân và tâm.Nếu bạn đi du lịch thì tốt nhất không nên ăn chay trong những ngày này bởi có thể gây ra những tác động xấu đến sức khỏe. 

Đối với những “tín đồ” ăn chay trường hay duy trì chế độ ăn này trong khoảng thời gian dài cần bổ sung các thực phẩm như sữa chua, trái cây, các loại đậu, hạt, bột ngũ cốc nguyên chất… vào thực đơn để cơ thể có đủ dưỡng chất và năng lượng cần thiết cho hoạt động thường ngày. 

2. Đa dạng các món ăn chay

Ăn chay không hề nghèo nàn và nhàm chán về nguồn thực phẩm khi các bạn biết cách chế biến đa dạng, phong phú sẽ ngon miệng không kém gì các món ăn mặn.

đa dạng món ăn chay tránh chóng mặt

Không nên quanh đi quẩn lại vài món quen thuộc mà cần đa dạng nguồn thực đơn mỗi ngày. Mùa nào thức nấy, cần linh hoạt kết hợp rau củ quả đa dạng cũng như cách thức chế biến sẽ giúp bạn có những bữa ăn chay thơm ngon, đậm đà, nhiều dưỡng chất.

3. Sinh hoạt điều độ

Khi bạn ăn chay, cơ thể vốn đã bị thiếu hụt đi nguồn dưỡng chất, vitamin từ động vật lại cộng thêm việc sinh hoạt không điều độ, khoa học thì sức khỏe chắc chắn sẽ bị suy giảm. Vì vậy để đảm bảo sức khỏe chúng ta cần thiết lập chế độ sinh hoạt đúng đắn, hợp lý: 

  • Uống đủ nước để tránh cho cơ thể bị mệt mỏi, uể oải, chóng mặt. Nhất là những người làm văn phòng, hoạt động ngoài trời, vận động viên… 
  • Ngủ đủ giấc, không thức khuya tốt cho não bộ và thị lực. Người sẽ khỏe mạnh, sảng khoái không bị quay cuồng, té ngã ngày hôm sau. 
  • Biết cân bằng giữa công việc, cuộc sống, dù gặp chuyện gì cũng giữ được tâm trạng thoải mái, tích cực để tránh căng thẳng, stress. 

III - Ăn chay bị chóng mặt có nên sử dụng thực phẩm chức năng không?

Người ăn chay bị chóng mặt có thể dùng thêm thực phẩm chức năng để cơ thể được nạp đầy đủ các vitamin, dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường sức khỏe. Cơ thể chúng ta thiếu chất nào thì bổ sung dưỡng chất tương ứng theo sự hướng dẫn của chuyên gia.

Vì thiếu máu lên não, đến hệ tiền đình là nguyên nhân cốt yếu dẫn đến chóng mặt nên hướng điều trị hiệu quả là sử dụng các sản phẩm hoạt huyết, bổ huyết đến tiền đình chính là chìa khóa quan trọng để phòng và trị bệnh hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều sản phẩm hoạt huyết nhưng hầu hết đều mang lại hiệu quả không rõ rệt. 

Để kiểm soát hiệu quả các cơn chóng mặt cấp, mạn tính, mang lại hiệu quả vượt trội phải là Viên chóng mặt Ngự y mật phương - Đông y thế hệ 2. Sản phẩm được bào chế theo phương pháp Ngự y mật phương chuyên dùng cho vua chúa, hoàng tộc trong lịch sử phong kiến ngày xưa.

Viên chóng mặt với cơ chế bổ huyết, hoạt huyết, tăng cường oxy, các dưỡng chất lên não, trực tiếp đến tận hệ tiền đình giúp hệ tiền đình luôn khỏe mạnh, hoạt động trơn tru. Rất nhiều người sau khi dùng đùng, đủ liệu trình đã thoát khỏi những khó chịu do cơn chóng mặt gây ra sống vui khỏe hơn mỗi ngày.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề ăn chay bị chóng mặt. Nếu bạn có những thắc mắc cần được giải đáp hãy liên hệ chúng tôi tư vấn giải đáp về chế độ, thực đơn chay tốt cho sức khỏe nhé!

thông tin tư vấn

Lên đầu trang
Loading