Bốc hỏa tiền mãn kinh, vượt qua bằng cách nào?

I. Bốc hỏa tiền mãn kinh là gì? 

Bốc hỏa tiền mãn kinh là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đây là hiện tượng cơ thể cảm thấy nóng bừng lên đột ngột ở phần trên, nhất là ở mặt, cổ, tiếp đó lan rộng ra vùng ngực và toàn thân, thường đi kèm với nhiều triệu chứng khó chịu khác như:

• Đổ mồ hôi nhiều: Mặt đỏ bừng bừng, mồ hôi túa ra nhiều kèm theo đau đầu, chóng mặt, đánh trống ngực, chân tay bủn rủn. Khi các cơn bốc hỏa “hạ nhiệt" dần, người thường hay bị rùng mình, ớn lạnh.
• Tính tình nhạy cảm thất thường: Chị em trở nên hay cáu gắt vô cớ, người mệt mỏi, tâm trạng dễ lo âu, chán nản, buồn bã... 
• Rối loạn giấc ngủ: Cơn bốc hỏa xuất hiện nhiều hơn vào ban đêm đi với đổ mồ hôi thậm chí có những trường hợp bị thấm đẫm ướt cả quần áo, chăn ga... Đây là nguyên nhân khiến nhiều chị em bị khó ngủ, ngủ không ngon giấc, dành thời gian ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ người mệt mỏi vào ngày hôm sau... 

Tiền mãn kinh ở phụ nữ thường bắt đầu với độ tuổi từ 40 - 45 tuổi, kéo dài trung bình 8 -10 năm và là giai đoạn ngay trước thời kỳ mãn kinh tức chấm dứt hoàn toàn kinh nguyệt hay kết thúc chức năng sinh sản (nằm trong độ tuổi 50 - 55 tuổi). Bốc hỏa là một trong những triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp nhất ở phụ nữ. 

Thời gian trung bình diễn ra một cơn bốc hỏa tiền mãn kinh kéo dài khoảng từ 30 giây đến 1-2 phút hoặc lâu hơn với tần suất khoảng từ 4 - 9 cơn bốc hỏa mỗi ngày. Với những đối tượng phụ nữ phải chịu áp lực tâm lý căng thẳng thường xuyên thì số lượng cơn bốc hỏa có thể lên đến con số 20 cơn mỗi ngày. 

Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà bốc hỏa diễn ra trong vài năm hoặc có người kéo dài chục năm cũng chưa hết. 

II. Nguyên nhân gây bốc hỏa tiền mãn kinh 

Nguyên nhân chính gây ra bốc hỏa tiền mãn kinh xuất phát từ cơ chế suy yếu hoạt động của bộ ba trục vàng Buồng trứng - Tuyến yên - Não bộ xảy ra trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Giai đoạn tiền mãn kinh là thời kỳ suy giảm hoạt động của hệ trục Não bộ - Tuyến yên - Buồng trứng. Hậu quả của sự lão hóa chức năng 3 cơ quan quan trọng này là sự rối loạn hay đứt gãy tín hiệu mệnh lệnh, phản hồi và điều chỉnh truyền từ não bộ truyền xuống tuyến yên sau đó là đi tới buồng trứng (về sản sinh, duy trì và cân chỉnh bộ 3 hormone nội tiết tố estrogen, progesterone và testosterone). Những đứt gãy này đã gây ra sự thiếu hụt, thay đổi về hàm lượng nội tiết tố từ đó tác động đến vùng dưới đồi nơi chịu trách nhiệm kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Những thay đổi rối loạn này đã khiến vùng dưới đồi nhận định sai về thân nhiệt và báo truyền tín hiệu lên não cần phải giải phóng thân nhiệt toàn cơ thể. Và bốc hỏa như một hậu quả tất yếu phải xảy ra.

Đi kèm theo với bốc hỏa đó là giãn nở mạch máu ở dưới da, thân nhiệt tăng, mồ hôi toát ra nhiều, nhiệt giải phóng qua mồ hôi dẫn đến cảm giác ớn lạnh, tim đập nhanh để bơm máu khiến tạo thêm cảm giác hồi hộp, thấp thỏm, mệt mỏi, lo âu... 

Bên cạnh đó, một số yếu tố dưới đây cũng liên quan chặt chẽ tới những cơn bốc hỏa tiền mãn kinh: 

• Tuổi tác: Bốc hỏa thường xảy ra với phụ nữ trong độ tuổi từ 40 - 55
• Béo phì hoặc thừa cân: Từ nhiều nguồn số liệu thống kê cho thấy nhóm đối tượng phụ nữ bị béo phì hoặc thừa cân dễ bị bốc hỏa tiền mãn kinh cao hơn người có cân nặng bình thường. 
• Tác dụng phụ khi sử dụng một số loại thuốc: Việc sử dụng các loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, thuốc chữa trị loãng xương… tác động đến chuyển hóa trao đổi một số chất trong cơ thể, mất cân bằng nhiệt và cơ chế vận hành tiết mồ hôi từ đó có thể khiến nguy cơ gặp phải tình trạng bị bốc hỏa tăng cao hơn. 
• Áp lực, stress kéo dài: Thường xuyên gặp áp lực, stress, căng thẳng thái quá trong công việc và cuộc sống cũng là nguyên nhân gây ra tim đập nhanh, tăng lưu lượng máu chảy đến các cơ, mồ hôi tiết ra nhiều hơn tăng mật độ xuất hiện những cơn bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh. 
• Chế độ ăn nhiều thực phẩm cay nóng, đồ uống có cồn: Đồ ăn chua, cay nóng, thực phẩm nhiều gia vị, cồn, cafein… khiến mạch máu bị giản nở, những cơn nóng bức cảm giác khó chịu, bí bách xuất hiện đột ngột thường xuyên hơn.  
• Mắc một số bệnh lý: Một số chị em bị các bệnh liên quan đến nội tiết, hormone thì nguy cơ bị bốc hỏa cũng cao, chẳng hạn như các bệnh về cường giáp, tuyến giáp, khối u tiết hormone… Các bệnh về nhiễm trùng, nhiễm virut, khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên để ức chế sự phát triển của vi khuẩn từ đó cũng có thể làm tăng nặng hơn các cơn bốc hỏa, tiêu chảy ở đường ruột... Trong trường hợp này bạn có thể bị kèm theo đổ mồ hôi, nhức mỏi xương khớp.
• Ảnh hưởng từ môi trường sinh sống: Môi trường sinh sống nóng bức, ngột ngạt, nhất là phòng ngủ bức bối, chật hẹp cũng khiến cho các triệu chứng bốc hỏa ngày càng một nặng hơn. 

Đồ ăn cay nóng khiến, lối sống không lành mạnh, suy giảm nội tiết tố... là nguyên nhân tăng nặng bốc hỏa tiền mãn kinh

>>> XEM THÊM: Bốc hỏa mất ngủ: Nguyên nhân & cách điều trị

III. Kiểm soát hiện tượng bốc hỏa tiền mãn kinh tại nhà

Một số biện pháp tại nhà sau đây sẽ giúp bạn cải thiện và giảm bớt đi được tần suất của các cơn bốc hỏa tiền mãn kinh:

1. Làm mát cơ thể 

Khi các cơn bốc hỏa xảy đến với đặc trưng tăng thân nhiệt một cách đột ngột, các chị em có thể làm dịu mát cơ thể bằng một cốc nước mát. Nếu đang ở nhà chị em có thể tắm hoặc nếu đang bên ngoài thì có thể vào ngồi nghỉ những chỗ có bóng râm mát, phun sương hoặc tận dụng chiếc khăn ướt để làm mát thân thể. 

2. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý

Tăng cường ăn nhiều các loại rau củ quả có tính mát, các loại thực phẩm có hàm lượng estrogen cao như các loại sữa đậu nành, rau xanh đậm… Không nên ăn nhiều những thực phẩm dầu mỡ, chua cay để hạn chế những cơn bốc hỏa trở nên nghiêm trọng hơn. Chị em cũng không nên uống nhiều đồ uống chứa chất kích thích bia rượu. 

Thực phẩm phytoestrogen, rau củ xanh mát có tác dụng giảm triệu chứng khó chịu bốc hỏa tiền mãn kinh

3. Giữ tâm lý ổn định, thoải mái 

Đây là việc làm cần thiết giúp hạn chế tối đa những cơn bốc hỏa bùng phát bằng cách nghe nhạc, xem phim, tập yoga, tập hít thở sâu… giúp vui vẻ, nhiều năng lượng. Vào ban đêm nên để nhiệt độ trong phòng phù hợp cũng là cách tốt để tâm trạng thư thái, thoải mái. 

4. Tập thể dục thể thao hằng ngày

Những môn vận động thể chất nhẹ nhàng, phù hợp với thể chất chị em như bơi lội, đi bộ nhanh, khiêu vũ… là lựa chọn tốt cho các chị em. Thể dục thể thao không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất, cơ thể dẻo dai khỏe mạnh, giải tỏa căng thẳng, lưu thông máu tốt giúp hạn chế tối đa gia tăng tần suất cơn bốc hỏa tiền mãn kinh. 

Theo kết quả từ một số nghiên cứu cho thấy tập yoga đều đặn mỗi tuần có tác dụng giảm tới 30% tần suất cơn bốc hỏa.

5. Không gian sống thoải mái, thoáng mát 

Dọn dẹp phòng ốc sạch sẽ, thoáng mát, loại bỏ bớt đi những đồ đạc không cần thiết ra ngoài. Đảm bảo nhiệt độ bên trong phòng ổn định, cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu sẽ hạn chế được những cơn bốc hỏa. Khi đi ngủ cũng không nền đắp quá nhiều chăn. 

6. Quan hệ tình dục đều đặn 

Từ nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy tình trạng bị yếu sinh lý ở nữ cũng là một trong những nguyên nhân gây căng thẳng và bốc hỏa tiền mãn kinh. Vậy nên việc giữ “lửa yêu” đều đặn không chỉ giúp các chị em có tinh thần thoải mái, thư thái, ngủ ngon, tăng tuần hoàn máu mà còn giảm đi tần suất xảy ra các cơn bốc hỏa. 

Không gian sống thoải mái, sinh hoạt lành mạnh giúp làm dịu cơn bốc hỏa tiền mãn kinh

>>> XEM THÊM: Phụ nữ hồi xuân và những điều cần lưu ý

IV. Điều trị bốc hỏa tiền mãn kinh bằng thuốc

Bên cạnh những thay đổi về chế độ ăn uống, sinh hoạt sao cho khoa học lành mạnh giúp chị em khỏe mạnh, hạn chế bốc hỏa tiền mãn kinh thì sử dụng thuốc cũng là một phương pháp điều trị bốc hỏa, bao gồm: 

• Liệu pháp hormone thay thế: Liệu pháp này bao gồm các biện pháp bổ sung tăng hàm lượng hormone estrogen, có thể có hoặc không kết hợp với progesterone. Liệu pháp nhằm mục đích kiểm soát các triệu chứng mãn kinh và tiền mãn kinh do thiếu hụt estrogen. Đây là liệu pháp mang lại hiệu quả cao, song cũng có một số nhược điểm như làm tăng nguy cơ gặp các bệnh nội mạc tử cung, đột quỵ. 
• Thuốc tránh thai: Bản chất của việc dùng thuốc tránh thai đường uống tương tự như một liệu pháp hormone, chỉ là khác nhau về mặt hình thức. Bác sĩ có thể chỉ định cho phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh dùng thuốc tránh thai để kiểm soát các cơn bốc hỏa, giúp cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn và trong một số trường hợp là ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn. 
• Thuốc chống trầm cảm: Là nhóm thuốc ức chế tái hấp thu Serotonin chọn lọc giúp kiểm soát số lượng cũng như thời gian của các cơn bốc hỏa. Tuy nhiên nhóm thuốc này cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như suy giảm ham muốn, rối loạn chức năng tình dục. Chính vì thế mà khi sử dụng thuốc cần nhận tư vấn và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa

V. Điều trị bốc hỏa tiền mãn kinh theo Đông y

Nguyên nhân chính dẫn đến bốc hỏa nằm ở hệ nội tiết tố nữ, ở độ tuổi tiền mãn kinh nội tiết tố suy giảm rất nhanh so với thời còn trẻ. Vì vậy chị em nên chú ý bổ sung, cải thiện nội tiết tố nữ cho tốt sẽ giúp khắc phục hiệu quả các cơn bốc hỏa này. 

Điều trị bốc hỏa tiền mãn kinh theo Đông y đang được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng lựa chọn bởi an toàn, lành tính, điều trị toàn diện cả “gốc” lẫn “ngọn”. 

Đông y tập trung giúp tái lập cân bằng âm dương, bổ huyết dưỡng âm, không nhằm bổ sung hormone estrogen từ bên ngoài vào mà từ từ tăng cường chức năng buồng trứng, kích thích cơ thể sản sinh estrogen một cách tự nhiên. 

Tuy nhiên để lựa chọn sản phẩm chất lượng, mang lại hiệu quả bền vững không phải đơn giản. Trên thị trường hiện nay tràn ngập các sản phẩm Đông y tác dụng không rõ rệt. Phải là Viên nội tiết nữ Ngự y mật phương - Đông y thế hệ 2 mới đem lại hiệu quả vượt trội, khác biệt so với các sản phẩm thông thường khác. 

Viên nội tiết nữ Ngự y mật phương - Đông y thế hệ 2 giúp cải thiện hiệu quả nội tiết tố nữ, kích thích sản xuất estrogen một cách tự nhiên; giảm các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, sạm dạ, kinh nguyệt không đều, cải thiện sinh lý. Nhiều chị em dùng đều đặn, thường xuyên đã kiểm soát hiệu quả các cơn bốc hỏa, nâng cao chất lượng cuộc sống cũng như hạnh phúc gia đình.

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên trong cuộc đời mỗi người phụ nữ, mang theo nhiều biến đổi về nội tiết tố cũng như sức khỏe. Bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến của thời kỳ này ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng cuộc sống của chị em. Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin hữu ích tới bạn về nguyên nhân, triệu chứng cũng như phương pháp điều trị bốc hỏa tiền mãn kinh. Bốc hỏa tiền mãn kinh không phải là điều gì đáng sợ. Bằng cách áp dụng những cách thức đơn giản như thay đổi lối sống, sử dụng biện pháp bổ sung nội tiết tố bị thiếu hụt hoặc các biện pháp hỗ trợ khác, chị em hoàn toàn có thể chiến thắng bốc hỏa và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn trong giai đoạn tiền mãn kinh