Bốc hỏa có liên quan đến chứng mất ngủ không?

I. Mối liên hệ mật thiết giữa bốc hỏa và mất ngủ

Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí y tế the Archives of Internal Medicine của Đại học Stanford (Mỹ): “Trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, những người phụ nữ bị bốc hỏa nghiêm trọng cũng thường bị mất ngủ kinh niên". Tác giả nghiên cứu cho biết những cơn bốc hoả nghiêm trọng có liên quan mật thiết đến triệu chứng mất ngủ lâu dài ở phụ nữ có độ tuổi trung niên và khuyến nghị điều trị các cơn bốc hoả sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Mất ngủ tuổi mãn kinh nguyên nhân do bốc hỏa, sụt giảm các hormone nội tiết tố...

Ban đêm là khoảng thời gian yên tĩnh dành cho giấc ngủ tuy nhiên những cơn bốc hỏa thường xuyên xảy ra vào thời điểm này đi kèm với đổ mồ hôi nhiều, nóng râm ram nhiều vị trí trên cơ thể, cảm giác hồi hộp bồn chồn... đã làm gián đoạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc. Thông thường mất ngủ phổ biến xảy ra ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh nguyên nhân xuất phát do các cơn bốc hỏa, cũng có thể do sự đóng góp của các yếu tố sau đây:

1. Rối loạn nội tiết tố

Giai đoạn mãn kinh buồng trứng suy giảm chức năng dẫn tới suy giảm nội tiết tố đột ngột. Trong đó nồng độ thấp hormone estradiol sẽ có khả năng cao dẫn tới chứng mất ngủ trong giai đoạn này.

2. Bốc hỏa

Các cơn bốc hỏa mãn kinh gây nên hiện tượng rối loạn vận mạch, cảm giác nóng bừng đột ngột, tim đập nhanh và đổ mồ hôi vào ban đêm gây nên chứng bốc hỏa mất ngủ.

3. Tâm lý

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh là một dấu mốc lớn cho cơ thể người phụ nữ. Nữ giới trong thời kỳ này sẽ thấy những thay đổi lão hóa rõ nét trên cơ thể. Không phải ai cũng có thể chuẩn bị được tâm lý vững vàng để trải qua điều này. Rất nhiều trường hợp đã bị rơi vào trầm cảm, lo lắng và stress. Những thay đổi tâm lý này đã dẫn đến mất ngủ.

4. Nồng độ melatonin sụt giảm

Melatonin - hormone giữ vai trò quan trọng trong việc đưa bạn đi vào giấc ngủ và duy trì một giấc ngủ ngon. Khi tuổi tác nhiều lên đi kèm với giảm sút hàm lượng hormone melatonin dẫn tới giấc ngủ bị rối loạn. 

>>> XEM THÊM: Cách kiểm soát hiệu quả các cơn bốc hỏa tiền mãn kinh

II. Mức độ nghiêm trọng của bốc hỏa mất ngủ

Hàm lượng estrogen - Nội tiết tố nữ sẽ bắt đầu có những dấu hiệu suy giảm với phụ nữ ở độ tuổi sau 40. Lúc này cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

• Trong giai đoạn này, tuỳ vào cơ địa mỗi người mà các triệu chứng xảy ra sẽ khác nhau, nhưng đều là tập trung ở các biểu hiện sau: bốc hỏa, vòng 1 chảy xệ, vòng 2 to ra…
• Các cơn bốc hoả có thể xuất hiện đột ngột, không báo trước và thường xảy ra ở nửa trên cơ thể như: nhịp tim nhanh, đột nhiên nóng bỏng ở da, râm ran đầu các ngón tay, toát mồ hôi, mặt đỏ bừng. 
• Thời gian các cơn bốc hoả không giống nhau, kéo dài khoảng vài phút, trung bình 1 ngày cơ thể bị 5 - 10 cơn bốc hỏa hành hạ. Đặc biệt với một số người thường bị căng thẳng hay áp lực, cơ thể có thể phải chịu lên đến 20 cơn bốc hoả.
• Sau mỗi cơn bốc hỏa, cơ thể sẽ cảm thấy ớn lạnh, toát mồ hôi, bủn rủn chân tay, dễ cáu gắt, tim đập nhanh và thấy mệt mỏi. 
• Đêm về là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, yên giấc sau ngày dài làm việc mệt mỏi. Thì lúc này các cơn bốc hoả lại ập đến, bốc hỏa đổ mồ hôi đêm gây mất ngủ. Cảm giác nóng bức, khó chịu, bức bối trong cơ thể khiến phụ nữ vật vã, không thể ngủ được. 

Cũng vì vậy đa phần chị em phụ nữ đều sợ hãi các cơn bốc hỏa về đêm. Tuỳ vào từng cơ địa, có những người triệu chứng xảy ra rất nhẹ nhàng, nhưng có thể với một số người triệu chứng hạnh hạ liên tục, dẫn đến mất ngủ trong thời gian dài. Bốc hoả có thể diễn biến lâu dài nhiều năm sau thời kỳ mãn kinh. 

Bốc hỏa đổ mồ hôi đêm có thể khiến phụ nữ vật vã, không thể ngủ được

III. Các biện pháp phòng ngừa và điều trị bốc hỏa mất ngủ

1. Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Liệu pháp thay thế hormone điều trị bốc hỏa mất ngủ thường sử dụng các loại thuốc nội tiết tố là estrogen và progesterone. Với liệu pháp này, thuốc nội tiết tố được đưa vào máu, sau đó phóng thích vào các mô và cơ quan thiếu hụt. 

Tuy vậy, bạn cũng nên lưu ý rằng nếu dùng phối hợp nhiều thuốc chứa estrogen cùng lúc sẽ dẫn tới quá liều, gây ra phản ứng phụ nguy hiểm như căng tức ngực, bụng, gây tăng cân… Vì vậy bạn cần tuân thủ sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và tùy vào từng tình trạng người bệnh mà bác sĩ sẽ tư vấn các dạng hormone phù hợp. 

2. Tập thể dục thường xuyên

Vận động đều đặn, thư giãn gân cốt như đi bộ nhằm cải thiện tinh thần ở tuổi mãn kinh, giảm các triệu chứng bốc hỏa mất ngủ, cáu kỉnh…Theo nghiên cứu tại đại học Stanford Mỹ: Yoga là phương pháp luyện tập sức khoẻ giúp giảm 30% các cơn bốc hoả. 

3. Tránh uống quá nhiều caffein và rượu

Bia rượu có khả năng kích thích làm giãn các mao mạch dưới da, da được tưới máu liên tục dẫn đến tình trạng nóng bừng cơ thể. Còn caffein bản chất là chất kích thích do đó khi uống nhiều loại đồ uống có chứa chất này sẽ làm những cơn bốc hỏa trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn là người cuồng đồ uống chứa trên 300mg caffein mỗi ngày thì bạn nên cân nhắc giảm số lượng xuống và chuyển sang uống nước ép hoặc sinh tố trái cây để cải thiện tình trạng bốc hỏa mất ngủ.

Bị bốc hỏa mất ngủ nên tránh uống quá nhiều caffein và rượu

>>> XEM THÊM: Bốc hỏa lên mặt: Nguyên nhân, triệu chứng & cách điều trị

4. Hạn chế ăn các thức ăn cay nóng

Xây dựng chế độ ăn hợp lý giúp giảm phần nào các triệu chứng bốc hỏa mất ngủ cho chị em:

• Hạn chế các thức ăn cay nóng như tiêu, ớt… khiến cơ thể nóng bừng. 
• Thay vào đó sử dụng các thực phẩm có chứa hàm lượng estrogen cao như đậu nành, đậu phụ… 
• Hạn chế ăn quá no, chia nhỏ các bữa ăn. 

5. Sử dụng các loại thảo dược hỗ trợ giảm bốc hỏa tiền mãn kinh

Chị em phụ nữ có thể sử dụng thảo dược hỗ trợ trong trường hợp này để cải thiện các cơn bốc hỏa, mất ngủ, da khô sạm… Các loại thảo dược giàu estrogen phải kể đến là mầm đậu nành, cỏ ba lá đỏ, cỏ linh lăng…

 Sử dụng thảo dược giàu phytoestrogen để giảm bốc hỏa mất ngủ tiền mãn kinh 

Sử dụng thảo dược vừa mang lại hiệu quả, lại đạt độ an toàn - lành tính khá cao, sử dụng lâu dài hợp lý. Ngoài ra chị em phụ nữ có thể tham khảo các bài thuốc bằng đông y để nâng cao tác dụng mà vẫn giữ được độ an toàn - lành tính với cơ thể. 

Trên thực tế, các bài thuốc đông y trị bốc hỏa mất ngủ đều hạn chế được hầu hết các tác dụng phụ, tác dụng lại hiệu quả hơn khi kết hợp đúng cách nhiều loại thảo dược cùng lúc.

Đông y mạnh về quân bình âm dương trong cơ thể, bổ sung estrogen và kích thích lại cơ thể sản sinh ra estrogen, từ đó mà cơ thể dần giảm được các biểu hiện khó chịu do mãn kinh gây ra. Nhưng không phải cứ đông y là hiệu quả.

Viên nội tiết nữ Ngự Y Mật Phương - Đông y thế hệ 2 là sản phẩm được bào chế theo công thức Ngự Y Mật Phương(*) tại nhà máy đạt chuẩn GMP-WHO, giúp tái tạo và phục hồi nội tiết tố nữ, vừa bổ sung vừa kích thích sản sinh estrogen, giảm các triệu chứng do mãn kinh gây ra, tăng cường trẻ hóa cho làn da và vóc dáng cơ thể. 

(*) Ngự y Mật Phương là bộ sách tổng hợp các phương pháp và bài thuốc do chính tay các thái y nghiên cứu, gia giảm được lưu giữ và bảo mật tại Thái Y Viện, chuyên sử dụng cho hậu cung cung đình. 

Bốc hỏa có thể gây ra các triệu chứng mất ngủ khó chịu, thiếu ngủ, dẫn đến cơ thể mệt mỏi suy nhược. Các biện pháp cải thiện tình trạng bao gồm thay đổi lối sống, các liệu pháp cải thiện tâm trạng, duy trì tập luyện thể thao và bổ sung nội tiết tố thiếu hụt cho cơ thể.