Sự khác biệt giữa giấc ngủ của nam giới và nữ giới

I - Phụ nữ thường ngủ nhiều hơn đàn ông

Điểm khác biệt này có thể làm cho nhiều người trong chúng ta cảm thấy bất người, nhiều nghiên cứu cho thấy phái đẹp có nhu cầu ngủ nhiều hơn so với nam giới.

Và điều này được quyết định bởi yếu tố hormone, các hormone trong cơ thể có thể tác động đến chu kỳ thức - ngủ và nhịp sinh học của cơ thể.

Trong suốt cuộc đời, người phụ nữ phải trải qua nhiều giai đoạn có sự biến đổi về hormone, đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể chịu nhiều căng thẳng và mệt mỏi hơn “đấng mày râu”. Từ đó làm cho phái đẹp gia tăng nhu cầu được nghỉ ngơi, và muốn được ngủ nhiều hơn.

Có thể kể đến các giai đoạn thay đổi hormone trong cuộc đời người phụ nữ như sau:

Kinh nguyệt mỗi tháng:

Trong những ngày đầu ra máu hành kinh, lượng estrogen và progesterone bị suy giảm để kích thích quá trình tống đẩy niêm mạc tử cung đi ra ngoài.

Khi đó, “một nửa thế giới” sẽ có các triệu chứng như chuột rút, đau bụng, đau lưng… Nếu chúng diễn ra vào buổi tối thì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm nữ giới bị thiếu ngủ, từ đó gia tăng nhu cầu được ngủ nhiều hơn.

Mang thai và sau khi sinh:

Trong quá trình mang thai, lượng estrogen và progesterone đều tăng lên và ngược lại, sau khi sinh thì nồng độ của chúng lại giảm dần. Cả trong mang thai và sau khi sinh nở thì nhu cầu ngủ của nữ giới đều tăng cao.

Trong khi mang thai, sự thay đổi của hormone có thể làm cho phái đẹp cảm thấy bất an, bồn chồn và lo lắng. Từ đó, gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ vào ban đêm, khiến bà bầu phải “ngủ gà ngủ gật” vào ban ngày.

Hơn nữa, khi thai nhi lớn dần thì có thể gây chèn ép vào vùng xương chậu gây đau thắt lưng, hoặc làm chuột rút. Và điều này có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ, càng làm cho chị em thiếu ngủ và mong muốn được ngủ nhiều hơn.

Sau khi sinh nở, phụ nữ lại đối diện với tình cảnh thức dậy từ sớm để chăm sóc con cái, dọn dẹp nhà cửa nên dễ cảm thấy mệt mỏi, và “thèm “ được ngủ nhiều hơn.

Tiền mãn kinh - mãn kinh:

Giai đoạn này đánh đấu sự thay đổi về hormone mạnh mẽ trong cơ thể người phụ nữ. Lượng estrogen suy giảm ở thời kỳ mãn kinh gây ra hàng loạt các triệu chứng như bốc hỏa, người mệt mỏi (tỷ lệ bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh là khoảng 85%).

Nếu bốc hỏa diễn ra vào ban đêm sẽ thúc đẩy hoạt động của tuyến mồ hôi, và làm cho chị em tỉnh giấc nhiều lần.

Và đây cũng là nguyên nhân khiến cho giấc ngủ của phụ nữ bị “xáo trộn”, cảm thấy không sảng khoái khi ngủ dậy và thiếu thời gian ngủ. Từ đó có thể thấy rằng nhu cầu ngủ của phụ nữ tăng lên đáng kể trong giai đoạn này.

II - Nhịp sinh học của phụ nữ và đàn ông khác nhau

Nhịp sinh học là toàn bộ mọi thứ diễn ra trong cơ thể con người trong suốt một ngày, có tính lặp đi lặp lại. Nhịp sinh học là yếu tố tác động trực tiếp đến chu kỳ ngủ - thức của cơ thể. Ở mỗi giới tính khác nhau thì nhịp sinh học cũng có sự khác biệt. Cụ thể là:

• Thời gian đi ngủ: Phụ nữ có xu hướng muốn đi ngủ sớm hơn so với phái mạnh.
• Mức độ buồn ngủ: Lượng hormone melatonin trong cơ thể nữ giới có thể nhiều hơn nam giới nên phụ nữ thường dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
• Khả năng thức đêm: Đàn ông có khả năng thức đêm tốt hơn phụ nữ, và họ cũng có sở thích làm “cú đêm” nhiều hơn phụ nữ.
• Thời gian thức dậy: Chị em thường thức dậy sớm hơn đàn ông, điều này có thể là do gánh vác trách nhiệm làm công việc nhà, chăm sóc gia đình.

III - Chu kỳ giấc ngủ của nam giới và nữ giới khác nhau

Giấc ngủ của con người thường trải qua bốn giai đoạn. Trong ba giai đoạn khởi đầu, cơ thể con người chìm vào giấc ngủ từ lơ mơ đến sâu, và cuối cùng là chuyển động mắt nhanh.

Và một giấc ngủ đúng nghĩa cần phải trải qua tất cả bốn giai đoạn này. Thế nhưng ở mỗi giới tính khác nhau thì chu kỳ thức - ngủ lại diễn ra không giống nhau. Cụ thể là:

• Giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ: Phái mạnh thường có xu hướng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn là chị em.
• Hai giai đoạn đầu tiên của chu kỳ ngủ: Hai giai đoạn này ở nam giới thường kéo dài hơn so với phái đẹp.
• Giai đoạn ngủ sâu: Phái nữ có giai đoạn ngủ sâu kéo dài hơn so với đàn ông. Nhất là với nam giới lớn tuổi, thời lượng ngủ sâu ít hơn hẳn so với phụ nữ.
• Giai đoạn ngủ REM: Phái mạnh thường có giai đoạn REM vượt trội hơn so với chị em. Nhưng cũng có trường hợp, nam giới lớn tuổi có giai đoạn REM ngắn hơn so với phụ nữ.

Như vậy, với những thông tin về sự khác biệt giữa giấc ngủ của nam giới và nữ giới như đã trình bày ở trên đã giúp các bạn hiểu sâu hơn về vấn đề này. Chúc bạn và gia đình sẽ luôn có giấc ngủ ngon và sống vui khỏe nhé.