Phụ nữ nên uống gì và ăn gì để giảm sắc tố melanin trên da?

I - Vai trò và ảnh hưởng của melanin đối với làn da

Melanin là một trong những sắc tố da quan trọng giúp quyết định màu da ở mỗi người chúng ta. Theo đó, sắc tố da này có vai trò như một cơ chế bảo vệ tự nhiên, giúp hấp thụ và phá tan bức xạ từ tia UV, nhờ đó ngăn không cho tia UV xâm nhập vào các lớp sâu hơn của da. Nhờ vai trò này, melanin có thể giúp làm giảm những ảnh hưởng tiêu cực từ ánh nắng mặt trời như cháy nắng, sạm da hoặc nguy cơ ung thư da.

Tuy nhiên, nếu như hoạt động sản xuất melanin trở nên nhiều quá mức có thể gây ra hiện tượng tăng sắc tố. Khi lượng sắc tố da melanin tăng sinh quá nhiều, chúng sẽ tích tụ ở các tế bào da, sau đó được đẩy lên bề mặt biểu bì, gây ra hiện tượng nám, sạm hoặc những đốm nâu trên da.

II -  Nguyên nhân gây ra hiện tượng tăng sắc tố da melanin

Nguyên nhân khiến cho làn da bị tăng sắc tố melanin, gây hiện tượng nám sạm da có thể đến từ các yếu tố bên ngoài (môi trường) hoặc cả yếu tố bên trong (do nội tiết tố, cơ địa, hoặc mắc các bệnh lý về da).

• Tiếp xúc quá nhiều với tia UV: Dưới sự tác động của các tia UV có trong ánh nắng mặt trời, tế bào da sẽ phản ứng lại tác động của ánh nắng mặt trời bằng cách tăng sản sinh sắc tố da melanin.
• Thay đổi nội tiết tố: Nội tiết tố có mối liên hệ mật thiết tới sự hình thành sắc tố da melanin. Nếu bạn đang bị rối loạn nội tiết tố (với các biểu hiện như bốc hỏa, tính tình thay đổi thất thường, chu kỳ kinh nguyệt không ổn định) thì có thể làm tăng lượng melanin trên trong da. Ngoài ra vấn đề nội tiết khiến melanin tăng cao cũng thường hay gặp ở phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ tiền mãn kinh.
• Do bệnh lý: Tăng sắc tố sau viêm cũng là thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý, chẳng hạn như: bệnh bạch tạng, bệnh da liễu (chàm, viêm da, mụn trứng cá…), bệnh addison,…
• Di truyền: Nếu trong gia đình có người đã bị nám da (ông bà, bố mẹ hoặc cô chú…) thì rất có thể bạn cũng có nguy cơ mắc phải tình trạng nám da. Điều này là do một số gen di truyền có thể làm tăng quá hình thành sắc tố melanin ở làn da và gây ra nám.
• Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, vitamin: Khi ăn uống thiếu chất, các phủ tạng bài tiết kém hiệu quả khiến độc tố tích tụ dần và làm tăng nguy cơ hình thành sắc tố da melanin.
• Do chức năng can thận âm kém: Can thận (chính là gan, thận) là những cơ quan tham gia vào quá trình đào thải chất độc của làn da và cũng như nhiều bộ phận khác trong cơ thể. Khi can, thận yếu khiến cho độc tố không được loại bỏ hết ra khỏi cơ thể và tích tụ trong da. Từ đó khiến cho da ngày càng yếu đi, làm tăng nguy cơ hình thành nhiều sắc tố da melanin và nám sạm da.

III - Nên uống gì để làm giảm sắc tố melanin trong da?

1. Trà xanh

Trà xanh là nguồn cung cấp hàm lượng lớn EGCG, đây là hợp chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng cản trở quá trình sản xuất sắc tố melanin, hạn chế tích tụ sắc tố da melanin. Hợp chất EGCG còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể, kích thích quá trình đào thải melanin ở da. Do vậy, trà xanh cũng là một trong những sự lựa chọn tốt cho người gặp phải tình trạng này.

2. Nước cốt chanh

Trong nước chanh có chứa dồi dào thành phần vitamin C, đây là dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa lão hóa và hạn chế hình thành sắc tố melanin.

Ngoài ra, nước cốt chanh còn có tác dụng tăng cường hàng rào bảo vệ, hạn chế tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời lên làn da. Nhờ đó, góp phần giúp cho làn da bị nám trở nên khỏe mạnh hơn.

3. Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân là loại sữa thực vật được biết đến với khả năng làm sạch da, đào thải tế bào chết và giúp làn da sáng đều màu hơn. Ngoài ra, loại hạt này rất giàu vitamin E và nhiều loại vitamin khác có thể làm mờ vết nám. Do vậy bạn có thể uống sữa hạnh nhân hàng ngày để khắc phục tình trạng tăng sắc tố, giúp giảm sắc tố melanin trên da nhé.

4. Nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột được nhiều chị em lựa chọn để có làn da tươi sáng, hạn chế lượng melanin tích tụ gây thâm sạm da. Loại nước ép này có thể bổ sung lượng nước cần thiết cho làn da, hạn chế tình trạng da khô nứt nẻ và kích ứng da.

5. Uống nước lọc

Làn da luôn cần được bổ sung nước đầy đủ để loại bỏ độc tố hoặc sắc tố tích tụ trong da. Khi bạn uống nước đầy đủ, làn da sẽ trở nên sáng đẹp tự nhiên, hạn chế tình trạng viêm nhiễm, đồng thời giúp thải độc, loại bỏ sắc tố tối màu trên da.

Khi uống nước, bạn cần chú ý tới một số vấn đề như sau để bổ sung nước hiệu quả nhé:

• Ngay sau khi thức dậy, bạn nên uống khoảng 300ml để kích thích hệ tiêu hóa bài tiết chất cặn bã.
• Nên uống nước ở tư thế ngồi, tránh uống nước ở tư thế đứng.
• Mỗi lần uống nước, nên uống thành từng ngụm nhỏ và tránh uống một khối lượng nước quá lớn trong một lần.
• Tránh uống nước đá vì có thể làm tăng nguy cơ viêm họng và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

IV - Nên ăn gì để giảm sắc tố melanin?

Để giảm lượng melanin tích tụ quá mức trong làn da, bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm như sau:

1. Nghệ tươi

Thêm một loại thực phẩm khác có tác dụng giảm sắc tố da melanin đó chính là nghệ tươi. Thành phần curcumin có trong nghệ tươi có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, ức chế sự hình thành sắc tố da melanin.

Không những vậy, nghệ tươi còn có tác dụng chống lại gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da và giúp hàng rào miễn dịch của da khỏe hơn. Khi tế bào trở nên khỏe mạnh hơn sẽ ngăn chặn sự tác động của các yếu tố da gây nám và hạn chế nám da lan rộng.

XEM THÊM: Ăn gì để giảm nám, sạm da nhanh nhất?

2. Chuối

Chuối cũng loại thực phẩm có lợi trong việc giảm sự hình thành và tích tụ sắc tố melanin có trong da. Bởi trong chuối có chứa các chất chống oxy hóa như dopamin và catechin có tác dụng ức chế hoạt động gốc tự do, giảm bớt lượng sắc tố và nhờ đó làm mờ vết thâm nám, sạm da.

Mỗi ngày, bạn có thể ăn từ 1-2 quả chuối để giúp cho làn da tươi sáng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

3. Thực phẩm giàu vitamin E

Chẳng hạn như hạnh nhân, hạt hướng dương, cá hồi, súp lơ… Đây đều là những loại thực phẩm rất giàu vitamin E mà bạn nên tiêu thụ để tránh sự tích tụ sắc tố da melanin. Loại thực phẩm này có khả năng làm mờ vết thâm nám, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong và giúp da trở nên sáng mịn.

4. Các loại rau củ quả giàu vitamin C

Thực phẩm vitamin C có giúp tăng sức đề kháng cho làn da, giúp da đều màu và mịn màng hơn. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng ức chế hoạt động của gốc tự do giúp hạn chế sự sản sinh sắc tố da melanin. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:

• Dâu tây
• Kiwi
• Dưa chuột
• Cam quýt
• Ổi
• Bưởi
• Rau diếp cá
• Ớt chuông xanh

5. Thực phẩm giàu vitamin B

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B, đặc biệt là B1 thường hỗ trợ rất tốt trong việc ức chế melanin hình thành, đồng thời chống lão hóa, làm da căng mịn đàn hồi hơn. Hãy bổ sung thêm món ăn từ thịt heo, cá hồi, cá ngừ hoặc các loại hạt như đậu đỏ, lúa mạch, hạt điều… Bên cạnh đó là các loại rau củ như cải xanh, cam, quýt, bí đỏ…

V - Bị tăng sắc tố melanin không nên ăn gì?

Ngoa Ngoài những thực phẩm và đồ uống nên bổ sung thì những người có lương sắc tố melanin cao cũng cần hạn chế một số loại thực phẩm sau nếu không muốn melanin tiếp tục bị sản sinh quá mức:

• Thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu: Chẳng hạn như ngũ cốc tinh chế, bánh mì trắng, các loại bánh ngọt nhiều đường,… bởi khi lượng đường trong máu tăng có thể kích thích khiến cho melanin sản sinh nhiều hơn. Ngoài ra, những đồ ăn có quá nhiều muối cũng gây ảnh hưởng tương tự.
• Sữa tươi hoặc sữa công thức: Nếu uống một lượng vừa phải, điều độ thì không sao. Tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều, lượng hormone có trong sữa có thể làm mất cân bằng hormone trong cơ thể, nhất là ở phụ nữ đang mang thai hoặc tiền mãn hinh. Điều này tạo ra nguy cơ khiến melanin được sản sinh không kiểm soát.
• Thực phẩm không lành mạnh: Đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, rượu bia, đồ uống có cồn,…
• Thực phẩm có nhiều vitamin A: Mặc dù là một chất dinh dưỡng cực kỳ có lợi cho làn da, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều thực phẩm chứa vitamin A cũng có thể dẫn đến sản xuất melanin quá mức. Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm giàu vitamin A như rau chân vịt, quả mọng sẫm màu, cải xanh…, thay vào đó nên kết hợp cùng các thực phẩm khác để tránh mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng tới làn da.

VI - Những phương pháp khác giúp làm giảm sắc tố Melanin

1. Dùng kem chống nắng để kiểm soát melanin

Sử dụng kem chống nắng là một cách bảo vệ da, giúp ức chế sản xuất melanin trên da vô cùng hiệu quả. Khi bôi kem chống nắng sẽ giúp hấp thụ hoặc phản xạ một phần tia UV, giảm lượng tia UV tiếp xúc với da, từ đó làm giảm kích thích sản xuất hắc sắc tố.

Bạn nên lựa chọn các sản phẩm chống nắng phù hợp cho da và sử dụng mỗi khi di chuyển dưới ánh nắng mặt trời. Qua đó vừa giúp gia tăng sắc tố, vừa giúp quá trình làm mờ sắc tố bằng đường uống trở nên nhanh chóng hiệu nghiệm hơn.

2. Sử dụng thuốc, kem bôi

Các sản phẩm kem bôi hoặc thuốc bôi không kê đơn cũng có thể làm giảm sự hình thành melanin cũng như loại bỏ melanin có trong da nhờ chứa các thành phần như vitamin C, glutathione, axit tranexamic,. Tuy nhiên, nhược điểm của các loại kem bôi và thuốc bôi này là chỉ có tác dụng tại chỗ, không khắc phục nguyên nhân gốc rễ sản sinh ra sắc tố da melanin.

Khi ngừng sử dụng các loại kem bôi thì tình trạng da nám sạm và xỉn màu do sự tăng sinh quá mức sắc tố da melanin vẫn có thể xuất hiện. Vì vậy, đây không phải giải pháp toàn diện trong việc khắc phục làm giảm sắc tố da.

3. Sử dụng liệu pháp laser

Liệu pháp laser là một trong những biện pháp có tác dụng phá hủy sắc tố da melanin, giảm mật độ sắc tố melanin có trong da. Một số phương pháp laser hay được áp dụng bao gồm:

• Laser xâm lấn: Là kỹ thuật can thiệp mạnh mẽ, loại bỏ lớp tế bào da ngoài cùng.
• Laser không xâm lấn: Hỗ trợ sự tái tạo của da, tăng cường sự hình thành collagen có trong da mà không có sự can thiệp mạnh.
• Ánh sáng xung mạnh: sử dụng năng lượng ánh sáng để bắn phá tế bào sắc tố melanin thành những phân tử có kích thước nhỏ hơn. nhờ đó làm giảm thâm nám da.

Nhược điểm của liệu pháp laser là khiến cho da dễ bị tổn thương, mất nhiều thời gian phục hồi sau điều trị laser và sắc tố da melanin có thể quay trở lại bất kỳ lúc nào.

4. Sử dụng viên Sáng Hồng Ngự Y Mật Phương

Để làm giảm sắc tố melanin một cách hiệu quả và ngăn ngừa nguy cơ bị nám sạm da, bạn cần tăng cường chức năng can thận đồng thời hỗ trợ tăng cường sức khỏe làn da để bảo vệ da tránh khỏi tác nhân gây tăng sản sinh melanin.

Tuy nhiên, để làm được những điều này quả thật không hề dễ dàng khi mà hiện nay các sản phẩm trên thị trường chỉ tập trung bổ sung vitamin và các dưỡng chất quá mức, càng khiến cho can thận hoạt động quá tải. Tuy mang lại hiệu quả làm sáng da tạm thời nhưng sau khi tạm dừng sử dụng thì sắc tố melanin vẫn có thể quay trở lại làm cho da thâm sạm, xỉn màu.

Chỉ có Viên Sáng Hồng Ngự Ngự Y Mật Phương của Dược phẩm Nhất Nhất mới có cơ chế tác động toàn diện, cho hiệu quả cao và ngăn ngừa tái phát.

Viên Sáng Hồng Ngự Y Mật Phương mang đến nhiều lợi ích cho làn da sáng khỏe, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của sắc tố melanin:

• Tăng cường chức năng can thận: Giúp đào thải độc tố tối đa ra ngoài cơ thể, làm giảm sự hình thành sắc tố melanin, ức chế sắc tố này phát triển lan rộng
• Bồi bổ khí huyết: Tăng cường khí huyết lưu thông, giúp da được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và oxy. Từ đó giúp da trắng hồng, mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Sản phẩm Sáng Hồng Ngự Y Mật Phương có nguồn gốc từ bài thuốc Ngự Y Mật Phương, đây là “quốc bảo” chỉ dành riêng cho Hoàng hậu, Quý phi thời xưa trong việc chăm sóc sắc đẹp để có làn da trắng sáng mịn màng.

Nhờ vậy, Viên Sáng Hồng Ngự Y Mật Phương luôn được đánh giá cao về chất lượng và hiệu quả trong việc phòng ngừa sự hình thành sắc tố da melanin, làm mờ vết nám và đem lại làn da trắng hồng, mịn màng.

Sắc tố da melanin tăng sinh quá mức thật sự rất đáng lo ngại và là “kẻ thù” của làn da. Mong rằng bạn sẽ sớm đẩy lùi được tình trạng này thông qua các biện pháp đã nêu trên. Hy vọng bạn sẽ sớm có làn da khỏe và sáng mịn màng nhé.