Uống gì, ăn gì để giảm sắc tố melanin giúp da hết nám sạm đen?

2023-06-27 09:47:31

Sự tăng sinh quá mức sắc tố melanin có thể gây ra hàng loạt vấn đề về da như: nám, sạm da, tàn nhang… Khi đó, cần áp dụng các biện pháp để hạn chế tình trạng này. Và bổ sung dinh dưỡng là một cách tuy đơn giản nhưng có thể làm giảm sắc tố melanin. Vậy cần ăn gì, uống gì để giảm sắc tố da melanin? Hãy đọc ngay trong bài viết dưới đây nhé.

I - Tìm hiểu sắc tố (hắc tố) melanin là gì?

Melanin là sắc tố (hay còn gọi là hắc tố da) chính có trong làn da của chúng ta, dù da bạn trắng hay da ngăm đen thì melanin chính là sắc tố quyết định đến quyết định đến màu sắc của làn da.

Có 2 dạng melanin đó là: Eumelanin có màu nâu và dạng còn lại là Pheomelanin chịu trách nhiệm tạo ra màu nâu đỏ. Sự khác biệt về màu da của mỗi người dựa trên tỷ lệ và dạng melanin có trong da của mỗi cá nhân.

  • Eumelanin thường có nhiều nhất trong làn da ngăm tối màu, ngoài ra dạng sắc tố này còn mang đến màu nâu đen cho mái tóc hoặc đôi mắt.
  • Ngược lại, nếu làn da có chứa nhiều Pheomelanin thì da sẽ trắng sáng hơn, ngoài ra Pheomelanin còn tạo nên màu tóc sáng (tóc vàng, tóc đỏ) hoặc đôi mắt có màu xanh.
Melanin là gì?

II - Nguyên nhân gây tăng sắc tố melanin gây nám trên da

Khi lượng sắc tố da melanin tăng quá nhiều, chúng sẽ tích tụ ở các tế bào da và đẩy lên bề mặt da gây ra các mảng nám hoặc đốm nạm. Từ đó hình thành nên tình trạng sạm da, nám da và tàn nhang.

Nguyên nhân khiến cho làn da bị tăng sắc tố da, gây hiện tượng nám sạm da có thể đến từ các yếu tố bên ngoài (môi trường) hoặc cả yếu tố bên trong (do nội tiết tố, cơ địa, hoặc mắc các bệnh lý về da).

Cụ thể là các nguyên nhân như sau:

1. Do chức năng can thận âm kém

Can thận (chính là gan, thận) là những cơ quan tham gia vào quá trình đào thải chất độc của làn da và cũng như nhiều bộ phận khác trong cơ thể.

Khi can, thận yếu khiến cho độc tố không được loại bỏ hết ra khỏi cơ thể và tích tụ trong da. Từ đó khiến cho da ngày càng yếu đi, làm tăng nguy cơ hình thành nhiều sắc tố da melanin và nám sạm da.

Can thận âm hoạt động kém gây tăng sinh melanin

2. Tiếp xúc quá nhiều với tia UV

Dưới sự tác động của các tia UV có trong ánh nắng mặt trời, tế bào da sẽ trở nên nhạy cảm, yếu dần đi và thậm chí là bị tổn thương. Khi đó tế bào da sẽ phản ứng lại tác động của ánh nắng mặt trời bằng cách tăng sản sinh sắc tố da melanin.

Ngoài ra, các tia UV có trong ánh nắng mặt trời cũng có thể còn phá vỡ cấu trúc của da, giảm sản sinh collagen, giảm độ ẩm của da và khiến cho da xuất hiện nhiều nếp nhăn.

3. Mắc các bệnh về da

Một số bệnh lý về da như: viêm da, nấm da… có thể làm cho tế bào da dễ bị tổn thương hơn. Khi đó, các tác nhân bên ngoài (ánh nắng mặt trời, hóa chất, bụi bẩn) có thể dễ dàng xâm nhập qua hàng rào bảo vệ da và trực tiếp gây ra tình trạng nám da, tăng sắc tố melanin.

Bệnh về da gây tăng hắc sắc tố

4. Thay đổi nội tiết tố

Nội tiết tố có mối liên hệ mật thiết tới sự hình thành sắc tố da melanin, nếu bạn đang bị rối loạn nội tiết tố (với các biểu hiện như bốc hỏa, tính tình thay đổi thất thường, chu kỳ kinh nguyệt không ổn định) thì có thể làm tăng lượng melanin có trong da.

Khi lượng melanin tăng cao quá mức có thể làm xuất hiện các vấn đề trên da như: nám sạm, tàn nhang…

5. Di truyền

Nếu trong gia đình có người đã bị nám da (ông bà, bố mẹ hoặc cô chú…) thì rất có thể bạn cũng có nguy cơ mắc phải tình trạng nám da. Điều này là do một số gen di truyền có thể làm tăng quá hình thành sắc tố melanin ở làn da và gây ra nám.

6. Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất

Khi thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là Vitamin, các phủ tạng bài tiết kém hiệu quả khiến độc tố tích tụ dần và làm tăng nguy cơ hình thành sắc tố da melanin. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng có thể giúp cho làn da khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng đào thải độc tố của cơ thể.

Ăn uống thiếu dưỡng chất làm tăng sản sinh sắc tố da

III - Nên uống gì để giảm sắc tố melanin trong da?

1. Viên uống Sáng Hồng Ngự Y Mật Phương Nhất Nhất 2

Để làm giảm sắc tố Melanin một cách hiệu quả và ngăn ngừa nguy cơ bị nám sạm da, bạn cần tăng cường chức năng can thận đồng thời hỗ trợ tăng cường sức khỏe làn da để bảo vệ da tránh khỏi tác nhân gây tăng sản sinh melanin.

Tuy nhiên, để làm được những điều này quả thật không hề dễ dàng khi mà hiện nay các sản phẩm trên thị trường chỉ tập trung bổ sung vitamin và các dưỡng chất quá mức, càng khiến cho can thận hoạt động quá tải. Tuy mang lại hiệu quả làm sáng da tạm thời nhưng sau khi tạm dừng sử dụng thì sắc tố melanin vẫn có thể quay trở lại làm cho da thâm sạm, xỉn màu.

Chỉ có Viên Sáng Hồng Ngự Ngự Y Mật Phương của Dược phẩm Nhất Nhất mới có cơ chế tác động toàn diện, cho hiệu quả cao và ngăn ngừa tái phát.

Viên Sáng Hồng Ngự Y Mật Phương mang đến nhiều lợi ích cho làn da sáng khỏe, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của sắc tố melanin:

  • Tăng cường chức năng can thận: Giúp đào thải độc tố tối đa ra ngoài cơ thể, làm giảm sự hình thành sắc tố melanin, ức chế sắc tố này phát triển lan rộng
  • Bồi bổ khí huyết: Tăng cường khí huyết lưu thông, giúp da được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và oxy. Từ đó giúp da trắng hồng, mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Sản phẩm Sáng Hồng Ngự Y Mật Phương có nguồn gốc từ bài thuốc Ngự Y Mật Phương, đây là “quốc bảo” chỉ dành riêng cho Hoàng hậu, Quý phi thời xưa trong việc chăm sóc sắc đẹp để có làn da trắng sáng mịn màng.

Nhờ vậy, Viên Sáng Hồng Ngự Y Mật Phương luôn được đánh giá cao về chất lượng và hiệu quả trong việc phòng ngừa sự hình thành sắc tố da melanin, làm mờ vết nám và đem lại làn da trắng hồng, mịn màng.

2. Trà xanh

Trà xanh là nguồn cung cấp hàm lượng lớn EGCG, đây là hợp chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng cản trở quá trình sản xuất sắc tố melanin, hạn chế tích tụ sắc tố da melanin.

Hợp chất EGCG còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể, kích thích quá trình đào thải melanin ở da. Do vậy, trà xanh cũng là một trong những sự lựa chọn tốt cho người bị nám da.

Uống trà xanh để giảm sắc tố melanin

3. Nước cốt chanh

Trong nước chanh có chứa dồi dào thành phần vitamin C, đây là dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa lão hóa và hạn chế hình thành sắc tố melanin.

Ngoài ra, nước cốt chanh còn có tác dụng tăng cường hàng rào bảo vệ, hạn chế tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời lên làn da. Nhờ đó, góp phần giúp cho làn da bị nám trở nên khỏe mạnh hơn.

4. Uống sữa hạnh nhân

Hạnh nhân là vũ khí “lợi hại” giúp làm sạch da, đào thải tế bào chết và giúp làn da sáng đều màu hơn. Ngoài ra, loại hạt này rất giàu vitamin E và nhiều loại vitamin khác có thể làm mờ vết nám. Bạn có thể uống sữa hạnh nhân hàng ngày để giảm sắc tố da melanin nhé.

Uống sữa hạnh nhân

5. Nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột được nhiều chị em lựa chọn để có làn da tươi sáng, hạn chế lượng melanin tích tụ gây thâm sạm da. Loại nước ép này có thể bổ sung lượng nước cần thiết cho làn da, hạn chế tình trạng da khô nứt nẻ và kích ứng da.

Tìm hiểu thêm: Cách trị nám từ bên trong bằng đồ uống.

6. Uống nước lọc

Làn da luôn cần được bổ sung nước đầy đủ để loại bỏ độc tố hoặc sắc tố tích tụ trong da. Khi bạn uống nước đầy đủ, làn da sẽ trở nên sáng đẹp tự nhiên, hạn chế tình trạng viêm nhiễm (viêm nhiễm có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, khiến cho độc tố tích tụ…)

Khi uống nước, bạn cần chú ý tới một số vấn đề như sau để bổ sung nước hiệu quả nhé:

  • Ngay sau khi thức dậy, bạn nên uống khoảng 300ml để kích thích hệ tiêu hóa bài tiết chất cặn bã.
  • Nên uống nước ở tư thế ngồi, tránh uống nước ở tư thế đứng.
  • Mỗi lần uống nước, nên uống thành từng ngụm nhỏ và tránh uống một khối lượng nước quá lớn trong một lần.
  • Tránh uống nước đá vì có thể làm tăng nguy cơ viêm họng và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Giảm sắc tố melanin bằng cách uống nước lọc

IV - Nên ăn thực phẩm gì để giảm sắc tố melanin?

Để giảm lượng melanin tích tụ quá mức trong làn da, bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm như sau:

1. Thực phẩm chứa Vitamin

  • Vitamin E: hạnh nhân, hạt hướng dương, cá hồi, súp lơ… là những loại thực phẩm rất giàu vitamin E mà bạn nên tiêu thụ để tránh sự tích tụ sắc tố da melanin. Loại thực phẩm này có khả năng làm mờ vết thâm nám, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong và giúp da trở nên sáng mịn.
  • Vitamin C: Thực phẩm vitamin C có giúp tăng sức đề kháng cho làn da, giúp da đều màu và mịn màng hơn. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng ức chế hoạt động của gốc tự do giúp hạn chế sự sản sinh sắc tố da melanin. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: dâu tây, kiwi, cam quýt, ổi, bưởi…
  • Vitamin A: Thực phẩm giàu vitamin A có thể giúp bạn cải thiện tình trạng tăng sắc tố melanin quá mức, làm mờ vết thâm sạm, cân bằng độ ẩm trên da. Ví dụ về một số loại thực phẩm giàu vitamin A đó là: cà rốt, cà chua, mận, đu đủ, quả mơ…
  • Vitamin B: Những thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B, đặc biệt là B1 thường hỗ trợ rất tốt trong việc ức chế melanin hình thành, đồng thời chống lão hóa, làm da căng mịn đàn hồi hơn. Hãy bổ sung thêm món ăn từ thịt heo, cá hồi, cá ngừ hoặc các loại hạt như đậu đỏ, lúa mạch, hạt điều… Bên cạnh đó là các loại rau củ như cải xanh, cam, quýt, bí đỏ…
Bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin

2. Bổ sung nghệ tươi vào bữa ăn

Thêm một loại thực phẩm khác có tác dụng giảm sắc tố da melanin đó chính là nghệ tươi. Thành phần curcumin có trong nghệ tươi có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, ức chế sự hình thành sắc tố da melanin.

Không những vậy, nghệ tươi còn có tác dụng chống lại gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da và giúp hàng rào miễn dịch của da khỏe hơn. Khi tế bào trở nên khỏe mạnh hơn sẽ ngăn chặn sự tác động của các yếu tố da gây nám và hạn chế nám da lan rộng.

XEM THÊM: Ăn gì để giảm nám, sạm da nhanh nhất?

3. Chuối

Chuối cũng loại thực phẩm có lợi trong việc giảm sự hình thành và tích tụ sắc tố melanin có trong da. Bởi trong chuối có chứa các chất chống oxy hóa như Dopamin và Catechin có tác dụng ức chế hoạt động gốc tự do, giảm bớt lượng sắc tố và nhờ đó làm mờ vết thâm nám, sạm da.

Mỗi ngày, bạn có thể ăn từ 1-2 quả chuối để giúp cho làn da tươi sáng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ăn chuối để ức chế sắc tố melanin

V - Những phương pháp khác giúp làm giảm sắc tố Melanin

1. Dùng kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng vừa là một cách bảo vệ da, vừa giúp ức chế sản xuất melanin trên da vô cùng hiệu quả. Khi da tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng mặt trời, tế bào da sẽ gia tăng sản xuất melanin như một biện pháp để bảo vệ da. Khi bôi kem chống nắng sẽ giúp hấp thụ hoặc phản xạ một phần tia UV, giảm lượng tia UV tiếp xúc với da, từ đó làm giảm kích thích sản xuất hắc sắc tố.

Bạn nên lựa chọn các sản phẩm chống nắng phù hợp cho da và sử dụng mỗi khi di chuyển dưới ánh nắng mặt trời. Qua đó vừa giúp gia tăng sắc tố, vừa giúp quá trình làm mờ sắc tố bằng đường uống trở nên nhanh chóng hiệu nghiệm hơn.

Sử dụng kem chống nắng giúp ức chế melanin cực hiệu quả

2. Sử dụng kem bôi, thuốc bôi không kê đơn

Các sản phẩm kem bôi hoặc thuốc bôi không kê đơn có thể làm giảm sự hình thành và lượng melanin có trong da. Tuy nhiên, nhược điểm của các loại kem bôi và thuốc bôi này là chỉ có tác dụng tại chỗ, không khắc phục nguyên nhân gốc rễ sản sinh ra sắc tố da melanin.

Khi ngừng sử dụng các loại kem bôi thì tình trạng da nám sạm và xỉn màu do sự tăng sinh quá mức sắc tố da melanin vẫn có thể xuất hiện. Vì vậy, đây không phải giải pháp toàn diện trong việc khắc phục làm giảm sắc tố da.

3. Liệu pháp laser

Liệu pháp laser là một trong những biện pháp có tác dụng phá hủy sắc tố da melanin, giảm mật độ sắc tố melanin có trong da. Một số phương pháp laser hay được áp dụng bao gồm:

  • Laser xâm lấn: Là kỹ thuật can thiệp mạnh mẽ, loại bỏ lớp tế bào da ngoài cùng.
  • Laser không xâm lấn: Hỗ trợ sự tái tạo của da, tăng cường sự hình thành collagen có trong da mà không có sự can thiệp mạnh.
  • Ánh sáng xung mạnh: sử dụng năng lượng ánh sáng để bắn phá tế bào sắc tố melanin thành những phân tử có kích thước nhỏ hơn. nhờ đó làm giảm thâm nám da.
Các phương pháp công nghệ cao giúp giảm sắc tố melanin

Nhược điểm của liệu pháp laser là khiến cho da dễ bị tổn thương, mất nhiều thời gian phục hồi sau điều trị laser và sắc tố da melanin có thể quay trở lại bất kỳ lúc nào.

Sắc tố da melanin tăng sinh quá mức thật sự rất đáng lo ngại và là “kẻ thù” của làn da. Mong rằng bạn sẽ sớm đẩy lùi được tình trạng này thông qua các biện pháp đã nêu trên. Hy vọng bạn sẽ sớm có làn da khỏe và sáng mịn màng nhé.

Lên đầu trang
Loading