5 cách chữa mất ngủ bằng gừng tại nhà đơn giản, hiệu quả

I - Gừng tác động thế nào tới chứng mất ngủ?

Từ lâu gừng đã luôn là một nguyên liệu được sử dụng cực kỳ phổ biến trong các bài thuốc cổ truyền Trung Quốc, qua hàng ngàn năm thì gừng cũng đã chứng minh được tác dụng của mình trong việc điều trị các chứng bệnh như mất ngủ, cảm lạnh, viêm khớp, bệnh dạ dày... Đối với người bị chứng mất ngủ, các bác sĩ đã giải thích công dụng của gừng như sau:

• Giúp thư giãn: Gừng chứa một số hợp chất giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng lo âu, từ đó sẽ giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bên cạnh đó mùi thơm của gừng cũng được chứng minh cho cảm nhận rất êm dịu với hệ thần kinh.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Nhiều hoạt chất như gingerol của gừng sẽ hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, mà các vấn đề về tiêu hóa cũng là một trong các nguyên nhân cản trở giấc ngủ. Khi bạn không còn cảm giác đầy bụng buổi đêm, trào ngược, đau dạ dày... thì việc đi ngủ sẽ dễ dàng hơn.

II - Những cách trị mất ngủ bằng gừng phổ biến

Có nhiều cách để sử dụng gừng chữa chứng mất ngủ, dưới đây chúng tôi sẽ tổng hợp giúp bạn những phương pháp phổ biến và đơn giản nhất.

1. Uống trà gừng trị mất ngủ

Trà gừng được coi như “liều thuốc" tốt cho người mất ngủ thường xuyên và được rất được ưa chuộng vì là thức uống nhẹ nhàng.

Nguyên liệu:

• Gừng.
• Nước.
• Mật ong hoặc chanh (tùy chọn).

Cách thực hiện:

• Gừng gọt vỏ & rửa sạch (nếu muốn vị đậm thì có thể không cần gọt vỏ, nhưng phải rửa sạch).
• Thái gừng thanh các lát mỏng, hợp lý nhất nên dùng 4 - 5 lát gừng cho khoảng 200ml nước.
• Đun sôi nước rồi cho gừng vào nấu khoảng 8 - 10 phút.
• Bạn có thể uống luôn nước gừng này, hoặc pha thêm mật ong và chanh cho dễ uống. Hoặc cũng có thể pha thêm vào trà.

2. Mẹo chữa mất ngủ với gừng và đường phèn

Người xưa cho rằng sự kết hợp giữa gừng và đường phèn giúp cân bằng năng lượng của cơ thể, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ giấc ngủ. Mà cách pha cũng tương đối đơn giản, không quá cầu kỳ.

Nguyên liệu:

• Gừng (50gr).
• Đường phèn (50gr).
• Nước (500ml).

Cách thực hiện:

• Làm sạch gừng và gọt vỏ. Sau đó thái thành các lát với kích thước vừa phải.
• Đun sôi nước và cho gừng vào. Giảm lửa nhỏ lại liu riu và đun trong khoảng  8 - 10 phút.
• Đợi nguội rồi cho đường phèn vào quấy đều là có thể sử dụng.

Mỗi ngày bạn nên uống 1- 2 lần, cần kiên trì sử dụng cho đến khi cảm nhận được hiệu quả.

XEM THÊM: Cách trị mất ngủ bằng lá vông

3. Uống nước gừng mật ong

Mật ong rất giàu hàm lượng đường tự nhiên nên có thể làm nồng độ insulin tăng nhẹ, từ đó sẽ giải phóng ra serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh góp phần điều chỉnh tâm trạng và giấc ngủ. Khi kết hợp với gừng sẽ trở thành một bài thuốc giúp ích rất nhiều cho người bị rối loạn giấc ngủ.

Nguyên liệu:

• Gừng.
• Mật ong.
• Nước.

Cách thực hiện:

• Gừng đem đi làm sạch với nước để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó thái chỉ thành các lát dài, mỏng.
• Nén các lát gừng đã thái xuống đáy trong bình thủy tinh sạch. Sau đó cho mật ong vào, đổ sao cho ngập hết gừng là được.
• Để hỗn hợp vào góc kín căn phòng, đảm bảo không gian thoáng mát khoảng 1 tuần sau đó để vào tủ lạnh.
• Sau 1 tuần thì mỗi lần sử dụng, bạn hãy lấy 1 - 2 thìa mật ong gừng rồi pha với nước ấm là được.

4. Xoa bóp, massage chân bằng gừng

Ngay từ việc bạn xoa bóp, massage chân cũng luôn khiến cơ thể cảm thấy thoải mái hơn do các huyệt đạo được kích thích. Nếu kết hợp thêm với tính ấm nóng của gừng thì bàn chân sẽ càng cảm thấy nhẹ nhàng và thư giãn, từ đó cải thiện chứng khó ngủ.

Chuẩn bị: 2 - 3 củ gừng cùng 300ml rượu trắng.

Nguyên liệu:

• 2 - 3 củ gừng.
• 300ml rượu trắng.

Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch với nước, không cần gọt vỏ.
• Ngâm cùng rượu trắng trong khoảng 1 tháng.
• Mỗi lần sử dụng lấy 1 ít vừa đủ lòng bàn tay, massage cả tay và chân. Nên xoa bóp, massage trước khi đi ngủ.

ĐỌC KỸ HƠN: Hướng dẫn bấm huyệt chữa mất ngủ

5. Ngâm chân với gừng chữa mất ngủ

Ngâm chân bằng nước gừng không chỉ giải cảm mà còn có tác dụng an thần, làm dịu cảm giác khó chịu, stress.

Chuẩn bị: 1 - 2 củ gừng tươi.

Cách thực hiện

• Gừng sau khi rửa sạch thì thái lát hoặc đập dập.
• Đun sôi gừng cùng nước sạch, thời gian đun khoảng 10 - 20 phút.
• Đổ nước gừng đã đun ra chậu, pha thêm nước lạnh rồi ngâm chân. Nên thực hiện trước khi ngủ.

III - Những lưu ý khi trị mất ngủ bằng gừng

Mặc dù gừng là dược liệu tự nhiên, xuất hiện phổ biến trong thực đơn hàng ngày nhưng khi sử dụng để điều trị mất ngủ, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Liều lượng: Nên dùng với liều lượng phù hợp, không sử dụng quá nhiều gừng cùng một lúc, bởi có thể sẽ dễ gặp tác dụng phụ như đau dạ dày hay rối loạn tiêu hóa. Tốt nhất với các phương pháp dùng đường uống thì chỉ nên dùng từ 4 - 5 lát gừng.
• Thời gian sử dụng: Lý tưởng nhất bạn nên dùng gừng trị mất ngủ trước khoảng 1 tiếng trước khi lên giường. Hạn chế dùng gừng xong đi ngủ ngay, nhất là các phương pháp đường uống.
• Chú ý nếu đang dùng thuốc: Gừng có thể không thích hợp và gây phản ứng với một số loại thuốc, do đó bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước
• Theo dõi phản ứng: Cơ địa mỗi người là không giống nhau, do đó nếu bạn cần ngưng sử dụng nếu cảm thấy không thoải mái sau khi sử dụng gừng.
• Kết hợp với thói quen lành mạnh: Chỉ nên xem gừng như một giải pháp hỗ trợ chữa chứng mất ngủ, bạn cần kết hợp với việc duy trì thói quen ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và tạo môi trường ngủ thoải mái để đạt được hiệu quả tốt nhất.
• Chú ý về nguyên liệu: Nên chọn gừng tươi, không bị dập nát, thối hỏng.

Chữa mất ngủ bằng gừng chỉ nên xem là phương pháp hỗ trợ, kết hợp với các phương pháp khác để tăng công dụng và đẩy nhanh hiệu quả. Bên cạnh tùy thuộc vào cơ địa người bệnh mà bài thuốc sẽ đem lại kết quả nhanh hay chậm, có hay không. Vì vậy trước khi sử dụng cần tìm hiểu kỹ, tránh trường hợp kết quả cuối cùng không được như mong đợi.