6 cách phòng chống bệnh trĩ hiệu quả từ thói quen sinh hoạt

I - Nguyên nhân gây ra bệnh trĩ bạn nên biết

Hiểu rõ nguyên nhân gây ra bệnh trĩ, chúng ta sẽ có thể ngăn ngừa, loại bỏ và hạn chế các tác nhân xấu, từ đó giúp phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả hơn. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây ra trĩ mà bạn nên lưu tâm.

• Do cơ địa: Đối với những người có cơ địa kém hay cơ đĩa dễ mắc trĩ, thì thành mạch máu kém bền sẽ dễ giãn nở và có nguy cơ sa xuống, tạo thành búi trĩ. Cùng với đó, người bệnh có một vài thói quen xấu sẽ càng tác động mạnh đến bệnh trĩ nhiều hơn.
• Do táo bón: Đây là phần lớn nguyên nhân dẫn tới tình trạng trĩ, phân quá cứng khó đào thải ra ngoài, khiến người bệnh phải cố gắng rặn khi đi tiêu. Điều này, gây ra quá trình giãn nở các tĩnh mạch, gây ra hiện tượng trĩ nội.
• Do ngồi quá lâu: Ngồi quá lâu, ngồi nhiều trong một tư thế khiến vùng hậu môn chịu một áp lực nhất định, lâu dần làm cho các tĩnh mạch bị chèn ép và từ đó hình thành ra búi trĩ khó chịu.
• Do mang thai: Thai phụ thường cảm thấy mệt mỏi và nặng nề khi mang thai, dẫn đến khả năng vận động giảm. Khi thai nhi lớn lên, sức nặng sẽ gây áp lực cho cơ thể mẹ bầu. Điều này có thể dẫn đến tình trạng táo bón, và nếu không được giải quyết, có thể gây ra vấn đề về trĩ.
• Do di truyền: Qua nhiều quá trình nghiên cứu, các chuyên gia chỉ ra rằng nếu trong gia đình có người thân đã từng mắc bệnh trĩ, thì thế hệ sau cũng sẽ có khả năng mắc bệnh cao hơn những người bình thường.

Ngoài ra, có một vài nguyên nhân khác cũng là yếu tố khiến bạn đối mặt với bệnh trĩ như: Chế độ ăn uống không lành mạnh, áp lực, căng thẳng, tuổi cao, quan hệ tình dục qua đường hậu môn…

II - Một số cách hiệu quả giúp phòng chống bệnh trĩ

1. Đừng bao giờ nhịn đại tiện

Đừng nhịn việc đi đại tiện là lời khuyên khá quen thuộc cho những người mắc bệnh trĩ, tuy nhiên vẫn có nhiều người coi thường mà bỏ qua vấn đề này. Khi có nhu cầu nhưng nếu chúng ta nhịn đi vệ sinh sẽ dẫn tới tình trạng phân trở nên cứng và khó có thể đào thải được ra bên ngoài. Tình trạng cứ kéo dài và không khắc phục, lâu ngày sẽ dẫn tới bệnh trĩ.

Đối với việc phân cứng khó khăn trong việc đào thải phân ra ngoài, bạn cũng đừng nên cố gắng rặn mạnh. Vì điều này sẽ tạo áp lực lên phần đệm tĩnh mạch, dẫn tới khả năng chuyển từ bệnh trĩ nội sang trĩ ngoại, thậm chí là sa búi trĩ ra ngoài.

2. Tránh ngồi vệ sinh quá lâu

Hạn chế dành quá nhiều thời gian ngồi trong nhà vệ sinh sẽ giúp phòng tránh bệnh trĩ. Thay vào đó nên dành thời gian tập trung để giải quyết nhanh nhu cầu, tránh kết hợp với việc sử dụng điện thoại, sách, truyện để giải trí.

Ngoài ra, tư thế ngồi cũng tạo áp lực tới vùng tĩnh mạch hậu môn. Do đó, với cả 2 yếu tố trên nếu không khắc phục kịp thời sẽ dẫn tới nguy cơ đối mặt với tình trạng bệnh trĩ tăng cao.

3. Đi cầu vào khung giờ cố định

Tạo mình thói quen đi vệ sinh vào một khoảng thời gian cố định, nó là thói quen tốt giúp bạn cân bằng được chức năng của hệ tiêu hóa. Việc đi vệ sinh vào khoảng thời gian nhất định trong ngày sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa táo bón, hạn chế lực rặn khi đào thải phân ra ngoài. Điều này sẽ tránh nguy cơ hậu môn bị tổn thương và phòng tránh khả năng mắc bệnh trĩ.

4. Giữ vùng hậu môn sạch sẽ

Nếu bạn để tình trạng hậu môn không sạch sẽ, điều này dễ khiến khu vực này bị viêm nhiễm. Do đó, vệ sinh khu vực này sạch bằng những loại khăn giấy mềm hoặc rửa sạch nhẹ nhàng, tránh cọ xát mạnh hoặc lau bằng loại giấy khô ráp vì có thể gây ra trầy xước, tổn thương vùng hậu môn. Đây sẽ là cơ hội để những loại vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể dễ dàng hơn.

5. Xem lại chế độ ăn của bạn

Một trong những cách để phòng chống trĩ hiệu quả là người bệnh nên đánh giá lại chế độ ăn của mình đã thực sự lành mạnh và khoa học hay chưa. Khi mà chế độ ăn đóng góp một phần giúp phân được mềm và dễ đào thải ra bên ngoài.

Xây dựng một chế độ ăn giàu chất xơ từ các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc để có thể hạn chế tình trạng táo bón hiệu quả, tránh gây ra tình trạng phân cứng gây chèn ép hậu môn gây ra búi trĩ có nguy cơ bị sa ra ngoài.

Đặc biệt, người bệnh nên bổ sung nhiều nước vào cơ thể để giúp phân được mềm hơn, chất thải không bị cứng, dễ đào thải.

6. Vận động nhẹ và thể dục thường xuyên

Quá trình vận động, thể dục thể thao là biện pháp tốt cho sức khỏe cơ thể, và nó sẽ có tác dụng tốt trong việc cải thiện và ngăn ngừa các vấn đề liên quan tới đường ruột và hệ tiêu hóa.

Việc vận động sẽ giúp cơ thể được hoạt động, các chất thải trong ruột cũng được chuyển hóa dễ dàng hơn, giúp phòng chống bệnh trĩ nói chung và tình trạng táo bón, phân bị khô, cứng nói riêng. Người bệnh nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, yoga để duy trì vận động, có một lối sống lành mạnh.

Bạn cũng cần tránh những bài tập quá sức khi đang điều trị trĩ, tạo áp lực đến vùng bụng, vì nó sẽ gây hại nhiều hơn lợi.

Qua những thông tin trên, hy vọng bạn có thể điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, thay đổi dần các thói quen để có thể phòng ngừa và cải thiện bệnh trĩ hiệu quả.