Uống sữa đậu nành có tăng nội tiết nữ?

I. Tác dụng của sữa đậu nành với nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ hay còn được gọi là estrogen và được cho là một hormone quan trọng vì nó giúp người phụ nữ giữ được vóc dáng thon gọn, vấn đề sinh, sinh lý được ổn định, bảo vệ niêm mạc tử cung, ngăn chặn các bệnh tim mạch…

Hầu hết nội tiết tố giảm thường gặp ở đối tượng là nữ giới khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và lúc này cần những thực phẩm giúp cơ thể bổ sung, tăng cường nội tiết. Trong đó, các nhà khoa học đã nghiên cứu ra được sữa đậu nành là một loại thực phẩm tự nhiên mang lại hiệu quả tốt nhất hiện nay để tác động tích cực tới nội tiết. 

Sản phẩm từ đậu nành được sử dụng phổ biến trên thế giới và cung cấp được nhiều protein mà chi phí rẻ, các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ… là các thực phẩm được sử dụng nhiều vì nó là được coi là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và lành mạnh.

Dung nạp sữa đậu nành là cách bổ sung hàm lượng estrogen thực vật, vì trong đậu nành có chứa lượng isoflavonoids, lignan phytoestrogen được tích tụ nhiều trong các loại đậu.

Từ đó sữa đậu nành là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe, trong đó đem lại nhiều lợi ích tới phụ nữ bị suy giảm nội tiết cần cung cấp estrogen.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra được rằng, estrogen thực vật có khả năng hoạt động tương đối giống như nội tiết tố nữ, do đó, việc bổ sung estrogen từ sữa đậu nành có thể giúp phái nữ cân bằng được nội tiết hiệu quả:

• Tăng cường được estrogen trong cơ thể.
• Dung nạp có tác dụng thay thế khi estrogen trong cơ thể bị giảm, cơ thể đang cần cân bằng lại nội tiết để từ đó giảm bớt đi các triệu chứng khó chịu như nổi mụn, mất ngủ, mệt mỏi, cân nặng thay đổi…
• Giúp cải thiện tình trạng xương khớp, giúp xương chắc khỏe hơn, ngăn nguy cơ loãng xương khi cơ thể bị thiếu hụt nội tiết.
• Hỗ trợ giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều.
• Hỗ trợ, tăng cường sức khỏe tim mạch.

II. Nên uống bao nhiêu sữa đậu nành mỗi ngày? Uống nhiều có tốt không?

Uống sữa đậu nành hằng ngày là rất tốt vì nó mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, hỗ trợ ngăn chặn một số bệnh lý và đặc biệt rất tốt đối với phụ nữ đang trong giai đoạn suy giảm nội tiết.

Chỉ nên uống sữa đậu nành ít hơn 500ml một ngày với người lớn, còn đối với trẻ em thì sử dụng ít hơn 300ml một ngày.

Nếu bạn quá lạm dụng vào nó thì sẽ dẫn tới mất tác dụng, thậm chí là ảnh hưởng tới sức khỏe do:

• Nếu ăn quá nhiều đậu nành có thể sẽ làm ảnh hưởng tới một số tình trạng sức khỏe, gây ra bệnh lý buồng trứng do hàm lượng estrogen tăng nhiều, nguy hiểm có thể là gây ra bệnh ung thư buồng trứng. Do đó, những người có bệnh về buồng trứng nên hạn chế sử dụng sữa đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành.
• Sử dụng với liều lượng hợp lý, theo đúng hướng dẫn để tránh nguy cơ lây lan các tế bào gây ung thư vú.
• Gây ra tình trạng đầy bụng, tiêu chảy và khiến khó có thể hấp thu hết được các dinh dưỡng.

Những lưu ý khi uống sữa đậu nành để tăng nội tiết tố nữ

Sữa đậu nành dễ uống, phổ biến và có thể sử dụng thường xuyên, tuy nhiên, để tránh mang lại những tác hại không tốt cho sức khỏe thì cần lưu ý những vấn đề sau:

• Đối với sữa đậu nành tự làm tại nhà thì cần được nấu chín trước khi dùng vì trong đậu nành có chứa thành phần không tốt đối với sức khỏe, vì vậy nếu sữa được đưa vào đun sôi thì có thể giúp những chất đó bị phân hủy.
• Không nên dùng sữa đậu nành quá nhiều cùng một thời điểm để tránh việc bổ sung thừa.
• Không bảo quản sữa ở nơi có nhiệt độ cao vì nó dễ bị hỏng và có thể giúp các loại vi khuẩn sinh sôi và tấn công.
• Chú ý không nên uống sữa đậu nành với đường đỏ vì trong loại đường này có chứa hàm lượng axit hữu cơ, nó sẽ giúp kết hợp các chất protein và canxi, điều này sẽ tạo thành chất khác làm giảm đi các chất dinh dưỡng của đậu nành, giảm quá trình hấp thu vào cơ thể.
• Có thể sử dụng chung sữa đậu nành với các loại bánh mì, bánh bao hay các loại thực phẩm từ tinh bột khác.
• Không dùng sữa để uống cùng thuốc.
• Một số trường hợp không nên dùng sữa đậu nành như người mắc chứng tiểu đêm nhiều, tiêu hóa kém… vì dễ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy… 
• Nên bổ sung thêm kẽm trong quá trình dùng sữa vì nó làm giảm đi khả năng hấp thu kẽm vào cơ thể.

Việc uống sữa đậu nành có thể giúp phái nữ tăng cường nội tiết khá hiệu quả, nhưng phải dùng với liều lượng phù hợp, tránh lạm dụng dẫn tới tác dụng ngược. Nếu thấy tình trạng không được cải thiện tốt, bạn nên đi tới phòng khám chuyên khoa để bác sĩ tư vấn hướng điều trị phù hợp nhất.