Đau đầu khi trời lạnh: Nguyên nhân & Cách điều trị hiệu quả

I - Trời lạnh bị đau đầu là dấu hiệu của bệnh gì?

Đau đầu khi trời lạnh thực chất không phải một tình trạngnghiêm trọng, cũng không cảnh báo bệnh lý nguy hiểm nào. Nhiều người bị đau đầu khi nhiệt độ ngoài trời lạnh đi hoặc nóng lên. Triệu chứng điển hình là những cơn đau xuất hiện ở vùng thái dương hoặc sau hốc mắt, đặc biệt là khi cơ thể không đủ ấm. Bệnh nhân trở nên nhạy cảm hơn với tiếng ồn và ánh sáng, tê ở mặt và cổ, cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, tâm trạng lo lắng, bồn chồn. Tình trạng này có thể lặp lại vài lần trong tuần hoặc tháng, kéo dài vài giờ hoặc thậm chí là vài ngày.

Đặc biệt, tình trạng đau đầu cụm rất dễ xảy ra trong mùa đông, thường vào thời điểm nhiệt độ thấp nhất. Cơn đau khởi phát từ một bên đầu, xung quanh mắt, rồi lan dần đến trán, 2 bên thái dương và má. Tần suất đau đầu trung bình 1 lần/ngày, đau dữ dội trong vài phút và thuyên giảm trong 30 - 60 phút sau đó.

II - Những nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu khi trời lạnh

Nhiều nghiên cứu đã lý giải nguyên nhân chính dẫn đến những cơn đau đầu dai dẳng, dữ dội trong mùa đông, cụ thể là:

1. Do thiếu máu lên não

Các cơn đau đầu cấp tính là phản ứng tự nhiên của cơ thể với sự thay đổi thời tiết nên bạn không cần quá lo ngại. Tuy nhiên, nếu đau đầu kéo dài, thường xuyên, nguyên nhân gây đau không xuất phát từ những tác nhân trên thì rất có thể bạn đang mắc chứng thiếu máu não. Chiếm tới 90% các trường hợp đau đầu không rõ nguyên nhân, đau đầu do thiếu máu não có thể đi kèm chóng mặt, buồn nôn, khó ngủ, suy giảm trí nhớ, tê bì chân tay, suy nhược cơ thể…

2. Do thay đổi áp suất

Vào mùa đông, thời gian nắng trong ngày ngắn hơn, trời cũng tối nhanh hơn khiến cho nhiệt độ trong không khí giảm mạnh, làm áp suất không khí giảm theo. Hiện tượng này tạo nên sự mất cân bằng giữa áp suất không khí bên ngoài và bên trong xoang của cơ thể, gây đau đầu, ù tai. Bạn có thể gặp phải tình trạng tương tự khi đi máy bay, cũng như khi nền nhiệt tăng đột ngột vào mùa hè nắng nóng.

Ngoài ra, dây thần kinh sinh ba và mạch máu cũng có cơ chế co lại khi bạn đi ngoài trời lạnh, khiến cơ thể tiếp xúc với không khí lạnh. Do đó dẫn đến tăng nguy cơ đau đầu, đau nửa đầu, thiếu máu lên não, sa sút trí tuệ, đột quỵ, liệt dây thần kinh số VII ngoại biên...

Xem thêm: Cách khắc phục tình trạng đau đầu do say nắng.

3. Do tắc nghẽn xoang

Việt Nam nằm ở vùng khí hậu nhiệt đới ẩm gió mùa, độ ẩm trong không khí luôn ở mức cao, đặc biệt là vào các tháng mùa đông. Tuyến nhầy của niêm mạc xoang hoạt động tích cực hơn, khiến lượng dịch nhầy trong xoang mũi, má, trán và sau hốc mắt tăng lên, làm tắc nghẽn đường xoang và gây đau đầu, sổ mũi, ho. Triệu chứng này nặng hơn ở những người mắc các bệnh về xoang, trẻ em, người có sức đề kháng kém.

Mỗi vị trí viêm xoang sẽ gây ra những cơn đau đầu ở vị trí riêng biệt. Viêm xoang hàm trên gây đau đầu, đau quanh mắt và má. Xoang sàng và xoang bướm gây đau nhức ở vùng đầu và gáy kèm theo dịch mủ chảy xuống họng. Xoang trán gây đau ở giữa trán và lan rộng ra 2 bên thái dương.

Tìm hiểu thêm về tình trạng: Khi ho bị đau đầu

4. Do thay đổi chu kỳ giấc ngủ

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, đêm mùa đông có độ dài lớn hơn so với mùa hè. Chu kỳ giấc ngủ của con người bắt buộc phải thay đổi để thích nghi, khiến bạn cảm thấy đau đầu khi thức dậy.

III - Mẹo giảm đau nửa đầu khi trời lạnh vào mùa đông bạn nên biết

Để giảm bớt tình trạng hay bị đau đầu mỗi khi trời lạnh, hãy học cách làm ấm cơ thể bằng một số biện pháp đơn giản dưới đây:

1. Bổ sung nước ấm

Nước ấm có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là vào mùa đông. Thói quen uống nước ấm không chỉ tăng cường chức năng cho hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, thải độc tố, làm chậm quá trình lão hóa mà còn giúp quá trình tuần hoàn máu hiệu quả hơn, xoa dịu các cơn đau đầu và xua tan cảm giác căng thẳng, mệt mỏi.

2. Giữ ấm đầu và tai

Đầu và tai là một trong số những bộ phận cần được bảo vệ trong tiết trời lạnh giá. Đầu là nơi tập trung nhiều mạch máu, cần được giữ ấm để hạn chế tình trạng co thắt mạch máu dẫn đến đau đầu. Bên cạnh đó, bạn cũng nên dùng bịt tai hoặc mặc áo trùm đầu để tai không tiếp xúc với không khí lạnh, tránh đau đầu, nhiễm cảm.

3. Tắm nước ấm

Đây là một hình thức thư giãn và tăng cường sức khỏe vào mùa đông được rất nhiều người áp dụng. Mức nhiệt từ 30 - 32 độ C sẽ làm giãn nở mạch máu, giảm áp lực của máu lên thành mạch, kích thích tuần hoàn máu lên não, qua đó khắc phục tình trạng đau đầu một cách nhanh chóng và hiệu quả.

4. Dùng túi chườm nóng

Để giảm đau ở một vị trí cụ thể trên đầu, bạn có thể chườm túi nước nóng hoặc khăn ấm trực tiếp lên chỗ đau. Phương pháp này hiệu quả đối với các trường hợp bị đau đầu khi trời lạnh, đau nửa đầu do căng thẳng kéo dài.

5. Nghỉ ngơi tại nơi ấm áp

Khi thời tiết lạnh, hãy hạn chế ra ngoài để tránh tiếp xúc với không khí ngoài trời. Thay vào đó, khi những cơn đau đầu ập đến, bạn nên tìm những nơi kín gió, có mức nhiệt vừa đủ, nằm thư giãn trong tư thế chân kê cao hơn đầu để giúp máu lưu thông lên não tốt hơn. Bạn cũng có thể xông phòng với tinh dầu bạc hà hoặc oải hương để thư giãn đầu óc và làm dịu cơn đau.

IV - 12 lưu ý để phòng tránh đau đầu khi trời trở lạnh

Tình trạng đau đầu khi trời lạnh có thể phòng tránh bằng một số phương pháp như:

• Mặc đủ ấm, đội mũ, mặc áo trùm đầu và quấn khăn len để giữ ấm cho toàn bộ đầu trước khi ra ngoài.
• Thường xuyên massage, xoa bóp cổ, vai, gáy để kéo giãn cơ, tăng cường lưu thông máu lên não.
• Ngủ đủ 8h mỗi ngày, duy trì thói quen ngủ sớm. Hạn chế thức quá khuya.
• Giữ nhiệt độ phòng luôn ở mức ổn định bằng cách sử dụng điều hòa nhiệt độ hoặc máy sưởi.
• Xông mũi bằng nước gừng nóng hoặc tinh dầu đặc trị viêm xoang để loại bỏ dịch mủ ứ đọng trong hốc xoang, giữ đường xoang luôn thông thoáng.
• Ăn đúng giờ, đủ bữa. Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý, tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
• Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao để giữ ấm cơ thể tự nhiên.
• Tắm nước ấm, ưu tiên tắm bằng vòi hoa sen để thư giãn cơ bắp và làm ấm toàn thân.
• Uống đủ 1.6 - 2 lít nước mỗi ngày.
• Dùng đồ uống nóng hoặc có tính ấm như trà gừng, socola nóng, sữa nóng...
• Lắng nghe tư vấn của bác sĩ để cải thiện chứng đau đầu đúng cách, hiệu quả.

Nền nhiệt giảm sâu có thể gây ra những cơn đau đầu, đau nửa đầu vô cùng khó chịu, ảnh hưởng lớn đến đời sống và công việc của nhiều người. Bạn hoàn toàn có thể tự mình loại bỏ tình trạng đau đầu khi trời lạnh một cách dễ dàng và nhanh chóng khi hiểu rõ về cơ chế khởi phát cơn đau và áp dụng các phương pháp được nêu trong bài viết trên. Tuyệt đối không nên gắng sức chịu đựng cơn đau hoặc sử dụng các loại thuốc giảm đau tức thời khi chưa có chỉ định của bác sĩ.