"Cô bé" bị khô nên uống gì? TOP 10+ thức uống khắc phục khô hạn tốt nhất!

I. Những lý do khiến cô bé bị khô hạn

Khi phụ nữ đối mặt với tình trạng khô hạn thì hầu hết điều này đang ngầm cảnh báo cơ thể đang bị suy giảm nội tiết tố.

1. Suy giảm nội tiết tố thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh

Đối với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh hàm lượng hormone trong cơ thể dễ có nguy cơ bị suy giảm, điều này ảnh hưởng nhiều tới sinh lý nữ dẫn tới khô âm đạo.

2. Sau sinh bị khô hạn

Hầu hết, phụ nữ sau quá trình mang thai, sinh nở thường bị suy giảm nội tiết tố, tùy thuộc vào hàm lượng estrogen bị giảm và sẽ dẫn tới “cô bé” khô hạn sau sinh, nhiều chị em trong giai đoạn này phải đối mặt với nó.

3. Điều trị bệnh lý phụ khoa hoặc buồng trứng sử dụng thuốc kháng estrogen

Trong quá trình điều trị các bệnh lý phụ khoa, sau khi đi khám thường được chỉ định sử dụng thuốc kháng estrogen, hay dùng cho phụ nữ sau khi làm phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng…dẫn tới tình trạng khô hạn ở phụ nữ.

Suy giảm nội tiết tố nữ là một trong những nguyên nhân chính khiến cô bé khô hạn

XEM THÊM: Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

4. Người đang hóa trị hoặc xạ trị chữa ung thư

Hầu hết nữ giới bị ung thư và đang trong quá trình hóa trị, xạ trị để chữa bệnh đều bị khô hạn âm đạo. Lý do là bởi các tế bào ung thư có mối liên quan chặt chễ với nồng độ estrogen trong cơ thể nữ giới. Và hầu như tất cả các phác đồ chữa trị ung thư cho phụ nữ khi giảm hoặc tiêu diệt tế bào ung thư thì cũng tương quan với việc làm giảm nồng độ estrogen. Điều này đã trực tiếp dẫn tới âm đạo bị khô hạn.

5. Các nguyên nhân khác

• Stress, căng thẳng kéo dài.
• Vệ sinh âm đạo không đúng cách, thụt rửa quá sâu.
• Chế độ ăn uống không khoa học, thiếu dưỡng chất, vitamin cần thiết...

Ngoài khô hạn ra, nếu bị suy giảm estrogen thì sẽ dẫn đến những triệu chứng khác như kinh nguyệt không đều, giảm ham muốn, viêm nhiễm…

Bác sĩ chuyên gia cho rằng phụ nữ từ 18 tuổi trở lên cũng có thể gặp phải tình trạng bị khô hạn và không nhất thiết chỉ gặp ở phụ nữ sau sinh, mang thai hoặc phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Do đó, nếu thấy cơ thể có khác thường, cần chú ý để khắc phục ngay tránh để bệnh kéo dài.

II. Triệu chứng khô hạn âm đạo

“Cô bé” khô hạn sẽ xuất hiện một vài dấu hiệu dễ nhận biết như sau:

• Khô rát, nóng, đau âm đạo: Do hàm lượng hormone suy giảm, chất nhờn tiết ra không được đủ nên sẽ bị khô âm đạo khi quan hệ, nữ giới sẽ có cảm giác nóng, khô, rát tại vùng kín.
• Âm đạo bị ngứa, khó chịu: Cùng với khô hạn là vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập nên âm đạo dễ bị viêm nhiễm gây ngứa, khó chịu.
• Teo âm đạo: Hình dạng âm đạo, âm hộ có thay đổi nếu người bệnh để tình trạng bệnh kéo dài lâu ngày. Tình trạng có thể gặp ở một số đối tượng.
• Viêm nhiễm âm đạo: Khi bị khô âm đạo sẽ dẫn tới niêm mạc bị mỏng đi, độ đàn hồi kém, đây cũng là điều kiện khiến vi khuẩn xâm nhập nhanh vào âm đạo gây ra viêm nhiễm.

Vùng kín bị ngứa, khó chịu - triệu chứng của âm đạo khô hạn

III. Ăn, uống gì để cô bé hết khô hạn?

Nước uống là nguồn dinh dưỡng mà cơ thể cần cung cấp hằng ngày, với tối thiểu 2 lít nước một ngày. Việc uống nước lọc hay bất kỳ loại nước hoa quả nào đó cũng sẽ giúp cơ thể bổ sung sự thiếu hụt.

Hiện tượng âm đạo bị khô hạn đang nhằm cảnh báo cơ thể cần được bổ sung các dưỡng chất để khắc phục tình trạng, kích thích tăng chất nhờn và độ ẩm. Lúc này, thực ẩm có thể phần nào đó giúp cho cơ thể giảm đi tình trạng khô hạn, tăng ham muốn và tăng dịch chất nhờn.

Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể giúp cải thiện tình trạng khô hạn, người bệnh nên lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều Vitamin A, Vitamin E và Vitamin C mới mang lại hiệu quả. Gợi ý bạn tham khảo những thực phẩm sau đây để kích thích cơ thể tăng tiết chất nhờn, cung cấp độ ẩm cũng như nước để “cô bé” hết khô hạn.

1. Uống đủ nước mỗi ngày

Cơ thể có chứa 70% là nước, do đó chúng ta không thể sống mà không uống nước, bộ phận nào cũng cần nước cung cấp để nuôi dưỡng toàn thân. Trong đó, uống đủ nước sẽ giúp âm đạo tạo ra được chất nhờn.

Đối với phụ nữ đang bị khô âm đạo, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ hạn chế được tình trạng bị khô hạn. Nên chăm uống nước ngay cả khi cơ thể không khát.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ hạn chế được tình trạng cô bé bị khô hạn

XEM THÊM: Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì?

2. Uống sinh tố trái cây, rau, củ, quả

Ngoài việc uống nước để cung cấp hàng ngày, thì còn thức uống nào khác uống gì để không bị khô hạn chị em có thể tham khảo? Các loại sinh tố, nước ép từ các loại trái cây, rau củ có màu xanh đậm vừa giúp cơ thể dung nạp nước vừa hỗ trợ cung cấp các loại vitamin, khoáng chất giúp cải thiện tình trạng khô hạn và các triệu chứng khó chịu khi cơ thể thiếu hụt hàm lượng estrogen.

Các loại nước ép sinh tố hỗ trợ cân bằng nội tiết tố gồm có: sinh tố việt quất, sinh tố bơ, nước ép cà rốt, cần tây, nước ép táo... Để gia tăng khẩu vị và sở thích bạn cũng có thể mix các loại trái cây rau củ với nhau. Ngoài ra sinh tố từ các loại rau xanh đậm như cải bó xôi, cải kale hay cần tây... cũng là một phương án hay mà chị em có thể thử nếu đang băn khoăn cô bé bị khô nên uống gì.

3. Sữa đậu nành

Thành phần isoflavone trong sữa đậu nành tương tự với cấu trúc estrogen có trong cơ thể người chính vì thế mà sử dụng các sản phẩm từ đậu nành hay uống sữa đậu nành sẽ giúp giảm hiệu quả tình trạng âm đạo khô hạn.

4. Uống nước ép nha đam đường phèn

Khô hạn ở phụ nữ nên uống gì? Nước nha đam đường phèn là một trong những đồ uống cấp ẩm và gia tăng chất nhờn trong âm đạo cực tốt. Bên cạnh đó nha còn cung cấp các loại vitamin như vitamin A, C, E giúp vùng kín sạch sẽ, có đủ chất nhờn và độ ẩm, cải thiện ham muốn của chị em. Mỗi tuần bạn có thể uống từ 3-5 ly nước ép nha đam đường phèn để giúp cân bằng cải thiện tốt môi trường âm đạo.

5. Thực phẩm bổ sung probiotics, thực phẩm lên men lợi khuẩn cân bằng pH âm đạo

Các nhà nghiên cứu đưa ra rằng việc bổ sung probiotics sẽ có tác dụng thay đổi được môi trường bên trong âm đạo, lấy lại sự cân bằng nồng độ PH và ngăn cản tình trạng viêm nhiễm âm đạo, giúp bảo vệ khỏi các vi khuẩn xâm nhập.

Ngoài ra probiotics còn có tác dụng hấp thu các chất dinh dưỡng, tăng cường khả năng miễn dịch. Các loại thực phẩm probiotic bổ sung gồm có sữa chua, các loại đậu, bột lên men, trà kombucha, các món ngâm lên men vị chua, kim chi... sẽ giúp chị em giảm bớt tình trạng khô âm đạo.

Thực phẩm probiotics hỗ trợ cân bằng pH âm đạo

6. Giảm khô hạn với thực phẩm giàu vitamin E

Với phụ nữ Vitamin E như một loại mỹ phẩm hoàn hảo vừa chăm sóc da tốt, làm đẹp da, tạo độ ẩm cần thiết cho da, cải thiện tình trạng nám nội tiết, ngăn quá trình lão hóa, đặc biệt loại Vitamin này còn có khả năng kích thích quá trình lưu thông máu.

Có 2 cách thực hiện để dùng Vitamin E để khắc phục tình trạng khô hạn ở phụ nữ: Bổ sung qua thực phẩm hoặc dùng sản phẩm Vitamin E bôi trực tiếp vào vùng âm đạo. Từ đóm sẽ giúp tăng dịch chất nhầy, giúp phái nữ đạt được mong muốn trong mối quan hệ.

Thực phẩm giàu Vitamin E bạn có thể tham khảo gồm: Dầu thực vật, hạt dẻ, đu đủ…

7. Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 giảm khô hạn

Thành phần Domapine là một thành phần có tác dụng ngăn cản tình trạng âm đạo khô hạn ở nữ giới, cải thiện tính khí nóng giận ở họ. Thành phần này, được tìm thấy chứa trong nhiều các thực phẩm Omega 3.

Dung nạp Omega 3 thường xuyên mang lại công dụng giúp cô bé tăng cường khả năng sản sinh dịch nhờn, giúp bôi trơn một cách tự nhiên, khắc phục cải thiện tình trạng khô hạn. Omega 3 được tìm thấy nhiều trong các loại cá biển đặc biệt là cá hồi, cá thu, các loại quả hạt như vừng, hướng dương, bí ngô…

8. Giảm khô hạn với thực phẩm giàu Vitamin A

Có lợi cho mắt, tăng cường thị lực và có khả năng chống lão hóa tốt, tăng cường chức năng nội tiết của cơ thể, kích thích độ ẩm cho bộ phận âm đạo, cải thiện tình trạng khô hạn. Đặc biệt là đối với phụ nữ sau khi sinh, cần bổ sung các loại thực phẩm này để tránh dẫn tới bị khô hạn.

Các loại cá tốt cho mắt, khoai lang, trứng, cà chua…

Thực phẩm giàu Vitamin A tác dụng cải thiện tình trạng khô hạn

9. Bị khô hạn nên bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen 

Âm đạo khô hạn là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu hụt tình trạng estrogen, do đó cần được bổ sung estrogen từ thực phẩm sẽ giúp phần nào cải thiện được tình trạng khô hạn hiệu quả. Thực phẩm có chứa estrogen bao gồm quả đào, rau cải xanh, trái cây khô…

Còn với hàm lượng phytoestrogen là một nhóm hợp chất có thể cân bằng được estrogen, cải thiện tình trạng khô hạn ở nữ giới. Không chỉ vậy, việc bổ sung phytoestrogen còn giúp giảm được các triệu chứng bốc hỏa, nám sạm, da dẻ xấu và các triệu chứng khác đối với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.

Các loại thực phẩm sau: Quả anh đào, các loại quả mọng nước, hạt lanh… được tìm thấy có chứa nhiều phytoestrogen.

10. Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có chứa nhiều trong các loại rau và các loại trái cây, nó có tác dụng chống lão hóa, giúp hỗ trợ kéo dài tuổi xuân cho phái nữ, kích thích tăng cường nội tiết tố vào cơ thể. Từ đó, giúp càng nàng khắc phục được tình trạng khô âm đạo, tăng dịch chất nhầy giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và hạnh phúc vợ chồng.

Bổ sung nước ép trái cây có chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất thích hợp sẽ giúp chị em phụ nữ không còn nỗi lo về “chuyện khô hạn”.

11. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C chống khô hạn

Các loại quả chứa nhiều vitamin C: Là loại quả có chứa nhiều collagen đã được các nhà nghiên cứu chứng minh và công nhận. Bổ sung thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường được hệ miễn dịch, da dẻ đẹp đẽ, hạn chế xuất hiện tình trạng khô hạn ở nữ.

Các loại quả chứa nhiều vitamin C dễ tìm thấy trong các loại quả như: Các loại quả họ cam, quýt, bưởi, kiwi… Chúng ta có thể ăn trực tiếp hoặc là sinh tố để uống.

12. Giảm khô hạn với vitamin D

Vitamin D được hình thành khi các tế bào trong da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thông thường mọi người chỉ cho rằng Vitamin D được biết đến với tác dụng tốt cho hệ xương khớp, nhưng ngoài ra nó còn có khả năng giúp bôi trơn âm đạo hiệu quả đã được nghiên cứu khẳng định.

Chị em có thể tìm các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin D như cá trích, cá mòi, mầm đậu nành, nấm…

IV. Kết hợp thói quen sinh hoạt tốt cải thiện khô hạn âm đạo

Vấn đề khô hạn xảy ra có nhiều nguyên nhân gây ra, do đó cần quan tâm tới các thói quen trong quá trình sinh hoạt để từ đó sẽ giúp cô bé khỏe mạnh.

• Vệ sinh âm đạo đúng, không thụt rửa quá mạnh.
• Sử dụng dung dịch vệ sinh phù hợp, đảm bảo an toàn với độ nồng độ pH, nên chọn các loại được thảo dược được chiết xuất từ thiên nhiên.
• Người ấy nên chú ý tới màn dạo đầu để tăng ham muốn cho nữ.
• Có thể sử dụng gel bôi trơn để hạn chế tình trạng đau rát.
• Lấy Vitamin E bôi bên ngoài âm đạo để giúp làm mềm.
• Dành thời gian để cơ thể được vận động, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng.
• Luôn giữ tinh thần tốt, tránh để bản thân đối mặt với stress, áp lực. Nên đi khám phụ khoa định kỳ để có thể tầm soát được bệnh sớm.

Uống gì để “cô bé” hết khô hạn đã được giải đáp và bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, thì phái nữ cũng nên chú ý tới sức khỏe, quan tâm sớm đến vấn đề sinh lý, tránh khi phát hiện đã muộn sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình điều trị.